Всем большой привет! С недавнего времени выкладываю не только простую еду, но и делюсь кто на пп, зож)) Сегодня у меня рационы питания и кратко о них. Завтрак, обед, ужин и перекус, разнообразно, вкусно и сытно! Выходные активные на велосипеде каталась, фото ниже, если интересно, свежий воздух природа, саая любимая пора весны...Делитесь любыми реакциями ниже, вам несложно а для меня важно и приятно))) а я буду делиться с вами новым рационом и фото изменений. Спасибо за подписки и лайки!
фото до
после
РАЦИОН на день
ЗАВТРАК:
Хлебцы - 2 шт. (у меня из ц\з)
Шоколад - 11 гр.
Отварное яйцо - 1 шт.
Свежий огурец - 1 шт.
Банан - половинка
Хлебцы беру победе по 19 р. пшеничные, смазала растопленным шоколадом с бананом, на другой нарезанное яйцо с огурчиком. С ароматным кофе вкусно!
Перекус: творог мягкий 1 % 150 гр. с вареньем из малины 60 гр. в готовом виде (смешала с сахзамом и варила 5 минут)
ОБЕД:
Гречка 40 гр. в сухом виде
Куриное филе - 1 шт.
Лук - половинка
Соль, перец по вкусу
Отварная свекла - 2 шт. (небольшие)
Томатная паста - 1 ч. л.
Отварная свекла - 2 шт. (небольшие)
Чеснок - 2 зубчика
Масло растительное - 1 ч. л.
Гречку отвариваю, куриное филе нарезаю на кусочки, лук нарезаю кубиками, обжариваю на сковороде с добавлением масла пару минут, куриное филе нарезаю на кусочки, выкладываю в сковороду, готовлю до испарения жидкости, добавляю томатную пасту, соль, перец по вкусу, воду перемешиваю и тушу до готовности
УЖИН:
"ГРУДКА С ОВОЩАМИ"
Куриное филе - 1 шт.
Специи (паприка, базилик, хмели - сунели) - по вкус
Соль по вкусу
Свежий помидор - 1 шт.
Свежий огурец - 1 шт.
Куриное филе промываю, делаю вдоль надрезы и натираю специями, заворачиваю в фольгу и отправляю в разогретую духовку при 200 градусах на 30 минут. Подаю к столу с нарезанными овощами.
Сегодня небольшая фотосессия на свежем воздухе))
Как то так )))
Заходите на канал, много простых и вкусных рецептов!