Самым успешным при снижении веса является комплексный подход.
Сюда входят:
- сбалансированное питание для снижения веса
- достаточный уровень физической активности
- здоровый сон
- отказ от вредных привычек
Кроме этого, важны и другие моменты - здоровый режим труда и отдыха, профилактика и своевременное лечение хронических заболеваний, поддержание мотивации и здорового отношения к еде при снижении веса.
Однако, самым главным из этих факторов является именно правильно подобранное и сбалансированное питание.
Это более 50% успеха на пути к необходимому результату.
Для того, чтобы вес снижался, необходим дефицит калорий, без этого вес снижаться не будет. Например, можно увеличить физическую активность, что будет полезно для здоровья, но не гарантирует результат по похудению, так как часто повышенная физическая активность приводит к увеличению аппетита и калорийности питания. Слишком сильно урезать питание, не обращая внимания на его качественный состав, тоже нельзя. Это может привести к плохому самочувствию и слабости, ухудшению сна, потере мотивации, и тут уже будет не до физической активности. Именно поэтому правильно подобранное сбалансированное питание является необходимой базой для снижения веса.
Перейти в Содержание канала (Онлайн энциклопедия по диетологии)
У меня есть телеграм-канал и группа ВКонтакте. Там я регулярно публикую полезную и интересную информацию, провожу прямые эфиры, делюсь полезными советами и материалами.
Не забывайте, что в питании важно разнообразие!
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал на Дзене, ставьте лайки!