Помогаем составить меню для детей с максимумом пользы.
Чтобы накормить ребёнка, порой приходится прибегать к различным хитростям. В надежде, что малыш съест хоть что-нибудь, родители не скупятся на обещания, уговоры, бабушкины присказки, угрозы и даже расширенное меню. Наверное, каждый малоежка втайне от мамы выливал суп в попытках «обойти систему». Поймав его за этим делом, родители тревожатся еще больше, ведь растущему организму необходимы белки, витамины и микроэлементы. Рассказываем о 5 важных продуктах, необходимых для восполнения энергии, крепкого иммунитета и правильного обмена веществ, которые должны присутствовать в рационе каждого ребенка.
Мясо кролика
Именно с этого вида мяса рекомендуют начать знакомство малыша с мясными продуктами. Крольчатина диетическая, содержит мало жира и холестерина. Мясо богато витаминами и минералами, например В6, В12, РР в нём больше, чем в баранине, говядине или свинине. Кроме того, в крольчатине много железа, фосфора, фтора, калия и марганца. Кроличье мясо − отличное решение для людей с аллергией, диабетом, гипертонией, атеросклерозом и, конечно же, для детей.
Овощи
Кормить ребёнка овощами сложно, но необходимо. В меню должны ежедневно присутствовать свежие корнеплоды. Здесь нет строгих правил: можно есть всё, что растёт на грядке. Капуста, морковь, томаты, огурцы, свежая зелень, сладкий перец, свекла, кабачки, баклажаны очень полезны для детского организма. А дальше включаем фантазию! Один готов есть овощи в сыром виде, другой предпочитает запеченные, оладьи из овощей или пюре.
Молоко
Несмотря на то, что польза молока в последнее время некоторыми ставится под сомнение, фраза «пейте дети молоко, будете здоровы» не теряет актуальности. Самый главный аргумент за: легко усваиваемый кальций, который важен для здоровья зубов и костей. Молоко укрепляет иммунитет и хорошо успокаивает, поэтому его рекомендуют пить перед сном. Тем, у кого молочные продукты вызывают аллергию, всегда можно попробовать козье и овечье молоко. А если есть проблема с усвоением, то рекомендуем молоко А2, о котором мы подробно рассказывали ранее.
Яйца
Отварные яйца или омлет − отличное решение для завтрака. В яйцах содержатся белки, жиры, микро- и макроэлементы, витамины А, D, Е, К, В. В состав белка входят незаменимые аминокислоты, которые улучшают деятельность мозга. Желток богат полиненасыщенными жирными кислотами, которые могут благоприятно влиять на рост ребёнка, укреплять волосы и ногти. Если куриные яйца не вызывают у ребёнка интереса, можно заменить их на перепелиные, в которых содержится не меньше полезных веществ.
Рыба
Рыба – не самый любимый детьми продукт. Тем не менее желательно есть рыбу не реже раза в неделю, а лучше два или три. Рыба содержит фосфор, йод, омега-3 и омега-6, витамин D, насыщает мозг кислородом и улучшает его деятельность. Если в жареном или печёном виде дети отказываются есть рыбу, предложите им котлеты, рыбные палочки, салаты. Часто любовь к рыбе появляется с годами.
Приучать ребенка к здоровой пище проще, когда все продукты можно заказать в одном месте. Оформляйте доставку на дом у нас и обязательно воспользуйтесь промокодом DZENM2, который дает скидку 10 % на первый заказ.