Эта злободневная проблема волнует не только девушек, желающих носить шикарные прически и очаровывать окружающих своими густыми локонами, но и молодых людей, кто начал терять волосяной покров раньше времени.
✓ Конечно, первым делом стоит проверить уровень железа в крови. Дефицит данного элемента приводит к тому, что кислород не поступает в должном объеме к фолликулам и, как следствие, волосы не растут.
Эту проблему можно решить двумя путями: через сбалансированное питание, а также прием назначенных специалистом препаратов.
✓ Следующая причина тонких, ломких и выпадающих волос - недостаток цинка. Цинк входит в состав сотен ферментов, особенно тех, что помогают создавать белки. А волосы - это именно белок!
Еще одной причиной, по которой вы можете терять волосы сверх меры - стресс. При стрессе наш кортизол повышается, а вместе с ним увеличивается проблема в цинке. И, если этот элемент уже в дефиците, организму будет трудно справиться с последствиями.
Цинк важен не только для волос, но и для нашей кожи и ногтей. На заметку: цинк есть как в красном мясе, так и в морепродуктах.
✓ Дефицит омега-3 вызывает сильное истончение волос. Обогатите свой рацион красной рыбой и печенью трески, чтобы восполнить баланс.
✓ Идем дальше: вы знали, что витамин Д крайне важен для роста волос? Многие принимают этот витамин, но он не усваивается в организме из-за каких-либо нарушений в работе органов, а другие - просто не знают о всех преимуществах приема данного элемента.
✓ Селен очень нужен для адекватной работы щитовидной железы. А для волос - он самый важный антиоксидант. Селен препятствует выпадению волос, а также возникновению перхоти. Всего 1 бразильский орех в день и уровень селена в вашем организме в порядке!
✓ Прием антибиотиков зачастую приводит к истончению волос, так как именно они убивают полезные бактерии, которые вырабатывают биотин - помощник в процессе отращивания густых волос!
✓ Кстати говоря, ежедневное употребление зелени - не просто прихоть приверженцев правильного питания! В зелени содержится высокий уровень фолатов - элементов полезных для кожи, волос и ногтей.
✓ Следующий герой нашего поста - витамин С, необходимый для выработки естественного коллагена. А волосы частично состоят именно из коллагена. Много витамина С содержится в квашеной капусте, болгарском перце, ягодах и многих других овощах.
✓ Не забывайте о белках - они также влияют на густоту ваших волос! Ешьте достаточное количество мяса, яиц и других белковых продуктов, не отдавая предпочтение химическим белковым смесям.
И еще несколько полезных советов: по возможности не мойте голову каждый день. Обещаю, вы сразу же увидите, что ваши волосы станут намного лучше!
Стоит уделить внимание и своему шампуню: в нем не должно быть сульфатов и других вредных компонентов.
Будьте здоровы и красивы!
