Неразрешенная травма может преследовать нас на протяжении всей жизни в виде симптомов, которые мы не смогли бы связать с тем нежелательным событием в прошлом. В качестве примера можно привести проблемы с опорно-двигательным аппаратом, пищеварением или приступы истерики. Нарушения сна по ночам - распространенный эффект неразрешенной травмы.
Характеристики неразрешенной травмы
В 2017 году было проведено исследование, в котором сотрудничали ведущие университеты мира. Целью было выяснить подверженность травматическим событиям среди населения в целом. Данные оказались показательными: более 70% опрошенных заявили, что пережили травмирующее событие.
Это подтверждает мысль о том, что большинство из нас подвержены подобным переживаниям. Однако не все переживают травму одинаково. Одни более устойчивы, другие более уязвимы. Очень часто люди достигают зрелого возраста с отпечатком болезненного детского события в психологическом мире.
Психологическая травма - это реакция, которая ослабляет наши навыки преодоления, эмоционально, когнитивно, физически и социально. Ломается все, что делает нас людьми.
Одним из последствий неразрешенной травмы является то, что наша центральная нервная система постоянно находится в состоянии боевой готовности. Это приводит к повышенной бдительности, нарушениям сна, плохой эмоциональной регуляции и т.д.
1. Панические атаки
Панические атаки очень часто возникают у людей с посттравматическим стрессовым расстройством. Ощущение опасности и/или угрозы почти постоянно присутствует в психике человека.
Это может сделать ощущение стресса стойким, так же как и тень страха. Все это может привести к паническим атакам и следующим симптомам:
- Головокружение
- Холодный пот
- Дрожь
- Учащенное сердцебиение
- Ощущение, что вы теряете контроль над собой
- Мысли о том, что вы вот-вот случится что-то непоправимое со здоровьем
2. Чувства гнева и стыда
Одной из наиболее распространенных характеристик неразрешенной травмы является чувство стыда. Многие жертвы насилия или жестокости проецируют саморазрушительные эмоции на себя. Они могут чувствовать себя виноватыми, ощущать беспомощность за то, что не смогли принять меры, или, что еще хуже, считать себя ответственными за случившееся.
Очень распространенной эмоцией является вспышка гнева. Это признак боли, возмущения и беспомощности. Это состояние, которое может взорваться в любой момент, затрудняя даже полноценные социальные и эмоциональные отношения.
3. Отголоски депрессии, которые приходят и уходят
Пережитая в детстве травма повышает риск развития депрессивного расстройства в зрелом возрасте. Причем это состояния сильной эмоциональной усталости, которые то приходят, то уходят. Часто прослеживается то, что мы называем стойким депрессивным расстройством (дистимия). То есть это психические состояния, которые могут проявляться в течение нескольких месяцев, стихать и появляться вновь.
4. Кошмары и нарушения сна
Кошмары - это механизм, который мозг использует, чтобы попытаться переработать травму. Однако в этой попытке человек заново переживает болезненное событие, что приводит к дальнейшему физическому и психическому истощению.
Диссомния, или расстройства, связанные с количеством и качеством ночного сна, - это состояние, которым страдает значительная часть людей, столкнувшихся с подобными обстоятельствами.
5. Повышенная бдительность после травмы
Среди характеристик неразрешенной травмы - повышенная бдительность или гипервозбудимость. Это приводит человека к постоянному состоянию настороженности, подпитывая ощущение, что всегда рядом таится опасность.
6. Психосоматические заболевания
Психосоматические заболевания - это физические симптомы психологического происхождения. Многие люди могут потратить годы, пытаясь найти причину множества физических и органических расстройств, для которых не существует четкого диагноза.
Травма может быть причиной многих из следующих проблем:
- Аллергия
- Мигрени
- Бессонница
- Боль в груди
- Постоянная усталость
- Нарушения пищеварения
- Боли в опорно-двигательном аппарате
- Повышенное артериальное давление и высокий уровень кортизола
Психологическую травму можно лечить и исцелять с помощью психотерапии. Терапия EMDR/ ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) является широко используемой моделью для таких случаев.
Как работает терапия ДПДГ (EMDR) и для чего она нужна
7. Низкая самооценка и чувство никчемности
"Я ничего не стою", "Я не заслуживаю того, чтобы меня кто-то любил", "Я никогда не достигну того, что задумал", "Я неудачник". Эти подавляющие идеи являются голосом неразрешенной травмы, которая подрывает самооценку, представление о себе и любое чувство компетентности. Чувство никчемности приводит человека в крайне проблематичное состояние после непрожитых болезненных событий.
8. Поведение избегания
Избегание - это механизм, стимулируемый страхом и тревогой, который мешает нам иметь хорошее качество жизни. Любое обстоятельство, вызывающее стресс или неуверенность в себе, человек будет избегать, а не сталкиваться с ним. Это может привести к тому, что человек упустит возможность получить работу и столкнется со многими проблемами в личных отношениях.
9. Расстройства пищевого поведения (РПП)
Эта взаимосвязь известна уже давно. Люди, подвергшиеся насилию в детстве, имеют более высокий риск развития булимии, анорексии и т.д.
10. Самоповреждающее поведение
Среди характеристик неразрешенной травмы часто встречаются случаи самоповреждающего поведения. Этот тип поведения направлен на то, чтобы на мгновение снять заряд скрытых страданий, но в долгосрочной перспективе они приводят к очень неприятным ситуациям.
11. Трудности в решении проблем
Жизнь становится очень сложной и даже угрожающей, когда внутренняя травма не разрешена. Эмоции находятся на поверхности, а мозг демонстрирует некоторые нарушения в своих когнитивных функциях. Вместо спокойного анализа проблем травмированные люди импульсивно реагируют или избегают их.
Травма, независимо от ее происхождения, лечится, и человек может восстановить качество своей жизни. Для этого существуют высокоэффективные научные подходы.
Если вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться - обратитесь к специалисту, чтобы вернуть себе здоровье и хорошее качество жизни.
Как записаться ко мне на прием?
Оставьте заявку на бесплатную онлайн консультацию в видеоформате. В результате проведенной диагностики вы получите рекомендации, предложенный план терапии, а также примите решение о продолжении работы со мной.
Оставить заявку на бесплатную диагностическую консультацию можно здесь по ссылке
Оставить заявку на WhatsApp (по ссылке или +79175388503 (только сообщения))
Оставить заявку на сайте
Оставить заявку в Телеграм
