На завтрак у меня появилось желание и настроение есть овсянку (зерно) с ягодами, уже несколько утр делала так, очень вкусно и красиво.
Уже свежую клубнику продают, а у меня в морозилке еще не доедены прошлогодние ягоды.
К завтраку добавляю творог с бананом и сметаной. Вот его с ягодами не люблю, хоть это и считается классическим сочетанием. Обязательно в твороге всегда присутствует сметана. Когда есть банан, то сахар не кладу, в остальных случаях добавляю чайную ложку сахара, очень и очень редко могу съесть не сладкий творог, но всё равно обязательно со сметаной.
На обед борщ и..
яблоко. Одно. Второе для сына.
Капучино в кафе на деловой встрече.
А на ужин тарелка из мужской и женской части 😁 У нас были гости, Леша готовил второе блюдо в казане на костре. Поэтому левая часть тарелки брутальная - картошка, морковь и постная свинина. Правая часть - бабская, винегрет и салатная классика (зелень, огурец, яйцо, сметана).
К фиксированию результатов похудения за март подхожу немного уныло. После такого долгожданного отвеса, что я аж пищала от счастья и записывалась в нутрициологи, вес подпрыгнул вновь. У меня всегда так. Достигаю новой отметки, потом откатываюсь, затем повторяю минимум и так дальше. Еще в пятницу знаете какой вес был? Да вот, сделала фото.
84,6. Оставайся вес таким и на сегодня, то меня бы ожидал совсем скромный отвес за месяц. Но ко дню взвешивания мой организм сжалился надо мной и выдал таки на утро результат 84,3. Фууух, отлегло. Прогресс есть, очень рада! Хоть и не удержала вес в 84,1кг, но ничего, никуда эта цифра от меня не уйдет, достигну её вновь, а потом и вовсе нагло переступлю эту отметку и уменьшусь еще.
НО! Есть одна печальная новость... Объем живота, так заботливо измеряемый и контролируемый мной, не изменился, как бы я измерительную ленту не уговаривала. 109см.
Но киснуть и нюни распускать я не собираюсь, нет. Движение есть, откатов назад нет, вес уменьшился. Ничего, скоро и живот потеряет свой очередной сантиметр. Будет только так и никак иначе. У меня отличное настроение, есть силы, я затеяла расхламление, заботы все приятные, занимаюсь спортом, детки растут, муж так и вообще самый лучший (да, Лёш?), много прогулок, событий и хлопот, жизнь кипит и вместе с весной приобретает яркие краски. Никакой живот не помешает мне прочувствовать радость от жизни 🥰
Обновляю свою простыню измерений:
_______________________________________
Начальный вес: 93,3кг
Начальная окр. живота: 121 см*
Результаты похудения:
1 месяц: 90,6кг (-2,7кг) живот 120см (-1см)
2 месяц: 90,1кг (-3,2кг) живот 119см (-2см)
3 месяц: 89,4кг (-3,9кг) живот 117см (-4см)
4 месяц: 88,6кг (-4,7кг) живот 116см (-5см)
5 месяц: 88,2кг (-5,1кг) живот 114см (-7см)
6 месяц: 87,1кг (-6,2кг) живот 113см (-8см)
7 месяц: 86,5кг (-6,8кг) живот 111см (-10см)
8 месяц: 85,5кг (-7,8кг) живот 110см (-11см)
9 месяц: 84,8кг (-8,5кг) живот 109см (-12см)
10 месяц: 84,3кг (-9,0кг) живот 109см (-12см)
11 месяц: результаты 2 мая
* между талией и бедрами, самое пухлое место во мне, то, что больше всего не устраивает
Марафон
Я очень спонтанно решила поучаствовать в челлендже от Вики Хочу и Буду. Задача марафона - сохранить мышцы при похудении, возможно получить рельеф. Срок - 40 дней, нужно повторять четыре круга упражнений каждый день увеличивая количество повторений в круге.
Всего два варианта тренировок, они чередуются между собой. Вчера была вторая. Сразу заменила обратные отжимания на отжимания от пола узким хватом, тот же трицепс будет работать. Есть у меня подозрение, что плечо я травмировала, когда чуть ли не каждый день делала такие обратные отжимания от скамейки 😔 Упражнение №4 делаю с согнутыми ногами, разгружаю поясницу.
Спасибо за поддержку, всех люблю 🤗