Кинотерапия для созависимых играет пожалуй одну из ключевых ролей в групповой психотерапии."Весь мир театр, и люди в нём актёры".В какой то степени наши токсичные ,подсознательные ,родительские программы являются деструктивными ролями и человек просто вынужден их играть всю свою жизнь, но с разными людьми. Психотерапия позволяет с "новым сценаристом и режиссёром" выучить новую роль и человек уже оставшуюся жизнь будет жить уже совершенно в ином качестве. На тренингах -как на репетициях, отработать новые модели поведения ( способности защищать свои личные психологические границы,"жонглирование" трёмя эго-состояниями). Тем самым нарабатывая и закрепляя уже сформированные новые нейронные связи в мозге. Первое время это принять будет для него (мозга) очень сложно,непрятно и болезненно. Для понимания, тут хорошо применима аналогия с лечением больного зуба. Сам процесс чрезвычайно болезненный ,но потом наступает усокаивающие умиротворение от нового состояния -и уже больше ничего не беспокоит и жизнь играет совсем другими красками.Психологи и психиатры — отечественные и западные — заинтересовались, как кино и происходящее на экране влияет на человека, на его способы реагирования и контактирования со своим внутренним содержанием.
Работает кинотерапия достаточно просто: когда мы смотрим определенный фильм, то в процессе просмотра мы формируем к нему какое-то отношение и испытываем некоторые переживания, которые подсвечивают наши собственные психические процессы. Так, мы входим в контакт с собой и своим внутренним опытом, учимся соотносить величину своих эмоций с событиями, которые их спровоцировали, а также ищем параллели в кино и в своей реальной жизни. Кинотерапия была и остается очень популярной на Западе, а в России она только набирает обороты. Лично я предпочтение отдаю нашему кинематографу (исключительно "доперестроечному"). Вообще ко всему американскому отношусть осторожно ,ну например недавно узнал,что с начала этого года у них в штатах уже зафиксировано 17 эпизодов стрельбы с убийствами в общественных местах. Никому не хочу навязать своё мнение,да и нет такой цели.
Просматривая фильм человек находится в изменённом состоянии (почти в гипнотическом). Для нашего мозга нет разницы-реальность это или просмотр истории на экране ,Поэтому очень важно ,что вы смотрите. А вот за это уже отвечает ваше сознательная часть мозга (лобные доли).Всё просмотренное оставляет след информационно-чувственный в долговременной памяти ,как в безразмерном "жёстком диске". В состоянии гипноза можно получить любую информацию от человека за весь его период существования в этой реальности.Эта тема меня особенно увлекает,потому как есть такой термин как -ксеноглоссия, и это уже полная мистерия. Чрезвычайно интересно всё ,что связано с деятельностью подсознания и не только мне лично -пишите комментарии ,рассказывайте необычные и странные события в вашей жизни (только не слухи).
Мозг любит конкретно поставленные цели. Как только вы сформулируете для себя конкретную цель, задачу – тут же начнутся чудеса. Найдутся средства, возможности и время для ее осуществления.
А если вы, поставив главную цель, сумеете раздробить ее на составляющие, и спокойно, постепенно, постоянно, шаг за шагом будете их выполнять – ни одна проблема перед вами не устоит.я в вашей жизни.Убедить свой мозг в перспективности поставленной задачи-ваша основная цель ,иначе он будет саботировать все новшества и начинания ,способы у него изощрённые и действенные. Но вернёмся к обсуждаемой теме.
В [групповой] кинотерапии человек сам отслеживает реакцию, которая у него идет во время просмотра. Дальше в группе каждый делится своей реакцией. Получается, что в кинотерапии идет групповое обсуждение, каждый делится тем, что он увидел. За счет того, что человек слышит от других, расширяется его собственное восприятие. У него свои инсайты появляются, то есть идет такое сопровождение при помощи ведущего-психолога. Можно ли на время сбежать от реальности, включив любимый фильм? Многие сози. этим пользуются .
Стресс в малых количествах стимулирует, а в больших инвалидизирует. Оставаться долго в состоянии паники невозможно. Нужен перерыв, чтобы набраться сил и продолжать жить. Если кинопросмотр — это способ себя поддержать, то мы делаем короткую передышку, понимая, что переживания зашкаливают и парализуют и что важно вернуть контроль над своим состоянием. Но нельзя забывать про тонкую грань между поддержкой и отрицанием. В случае с отрицанием человек убегает от осознания навсегда.
Чтобы вернуть спокойствие, кинопобег, конечно, эффективен. Я думаю, что посмотреть любимую документалку с близкими — очень разумное решение. Это не то же самое, что 2137 серий (их правда столько ) «Санта-Барбары» — тот побег от реальности, который мы наблюдали у наших бабушек и дедушек.
А что смотреть, чтобы не сбегать от переживаний, а прожить их?
Я за то, чтобы смотреть кино о том, как реальные люди справляются с жизнью. Самые терапевтические для меня фильмы — документалки про человеческие истории. Мне кажется, что главным фактором тут является искренность — режиссёра в отношении героя и героя в отношении себя. Хорошо переживать эмоции во всей полноте, но эффективнее всего это делать с психологом в нашем случае -с психотерапевтом (потому как созависимость -это уже расстройство и необходим психолог медицинский). Я не верю в самостоятельную кинотерапию. Опыт важно обсудить и переварить. Понять, что из этого опыта терапевтично, а что приводит к очередному витку отрицания. Всегда лучше учиться на чужих ошибках. Кинотерапия, это как очередной эффективный инструмент в лечении,как и арт-терапия,гипноз и т.д.)
Переживать сильные эмоции очень важно, но желательно это делать в компании знающего человека, который проведет вас к цели через "топи", "трясины" собственной бездны бессознательного и поможет избежать провала. Поэтому эмоции действительно лучше проживать во всей полноте, но с поддержкой обученного собеседника. Я не верю в самостоятельную кинотерапию. Опыт важно обсудить и переварить. Понять что из него терапевтично, а что приводит к очередному витку отрицания. Кстати ,сам специалист, так же очень много полезного и важного для себя вынесет от каждого -это процесс коллегиальный.
Как сейчас смотреть комедии?
Юмор — одна из самых мощных психологических защит. Про это писал еще Зигмунд Фрейд, исследуя защитные механизмы психики. И мы можем наблюдать, что юмора сейчас действительно стало больше. Мы ищем спасение от тревоги в мемах, в шутках, в пародиях и комедийных шоу. И если вам хочется посмотреть комедию, чтобы облегчить свое психологическое состояние, то почему бы и нет. В гештальт-терапии есть один незыблемый закон: мы должны проживать все свои чувства здесь и сейчас, замечать их и позволять им быть. И если вам сейчас не хочется смеяться, а хочется плакать (или смотреть слезливые мелодрамы, чтобы разблокировать свои собственные слезы), то здесь есть только одно верное решение — плачьте. Найдите место и время своим слезам.
Есть ли какие-то универсальные фильмы для кинотерапии?
Как медицинский психолог, я совсем не могу говорить про универсальность, ее нет. Каждый человек — это космос, и мир кино тоже велик. Думаю, для кинотерапии лучше подобрать в меру динамичный сюжет, но без наигранного, неубедительного и искусственного позитива и самое главное-разнообразие.Своим "избранным" на прохождении темы эго-состояний говорю,что каждое состояние в течении дня должно иметь равную между сосбой процентовку (по 33%). Жизнь прекрасна в своём разнообразии и непостижимости.В вашем случае можно сильно не заморачиваться с выбором,потому как на правах автора и руководителя программы, этот "сложный" выбор (фильма)- буду делать сам.
Меня выручают фильмы триллеры, ужасы умеренной степени без кровопролития и мерзопакостной "расчленёнки" , где зло есть, но оно менее реально, чем то, с которым мы сталкиваемся в жизни. Такие фильмы дают выход чувству страха безопасным образом. Триллеры и хорроры действуют так же. Они хороши, когда аффект слишком сильный и нужно нащупать у себя чувство страха безопасным образом. Еще хорошо подходят черные комедии. Чувства очень часто амбивалентны. В черной комедии есть сама неоднозначность жизни: нежность и любовь, сарказм и ирония, грусть и торжество человеческой выдержки. Так мы удерживаем весь спектр переживаний в поле зрения.
Когда нам, взрослым, тревожно, когда мы не можем справиться с тревогой, рядом всегда есть те, кому сложнее, чем нам. Это дети. Вообще ещё очень много хотелось бы осветить по данной теме но........
больше не хочу утомлять ваш мозг ,сегодня начинаем цикл кинотерапии с просмотра советской мелодрамы "Мелочи жизни". Приятного просмотра и надеюсь на эффективное и целебное обсуждение данного фильма на любых наших площадках. Всем добра,любви и света!
