Можно бесконечно говорить о том, что это невозможно. Или рассуждать о том, что я могу “давать советы”, когда доживу до 100 лет и сохраню цветущий вид, и вот тогда...
А можно просто начать делать то, что улучшает состояние здоровья. Прислушиваясь к рекомендациям человека, чья жизнь почти 30 лет связана с фармацией, биотехнологиями и генетикой человека.
Машина времени летает в оба направления
От молодости к старости, а если приложить усилия, то и наоборот. Пилот и пассажир здесь один человек — это вы.
В этой статье я записала рекомендации из разряда «бери и делай», чтобы вы перестали откладывать омоложение и занялись им прямо с сегодняшнего дня.
Стандартная медицина и ЗОЖ изживают себя. Перерождаются в новое. Из общего, наугад, с рисками побочных эффектов и средними нормами в прицельное и персонализированное. Важно не болезнями заниматься, а повышать свою ресурсность, сохранять функциональное здоровье невзирая на возраст.
Первое, с чего начать омоложение
Самое простое и самое действенное, не требует вложений и экономит средства — ограничение калорий.
Приведу в пример эксперимент, который проводили многократно, в том числе на макаках. Их разделили на 3 группы и всех кормили правильной полезной едой. Первым давали наедаться вдоволь. Вторым – рассчитанную норму. Третьих недокармливали на 10, 20, 30, 40%.
В итоге, первые быстро толстели. Обратите внимание, на правильной еде набрали вес. Вторые вполне нормально жили, но те, кто был ограничен по калориям на 30 и 40%, прожили дольше остальных! Они сохраняли активность и интерес к жизни до конца своих дней.
.Для людей достаточно и вполне комфортно переносится самоограничение в еде на 25%. Исследованиями подтверждено — ограничение калорий на четверть приносит оздоровление, уменьшаются воспаления, возрастает энергия.
Если это делать, то время повернется вспять:
1. Научитесь оценивать свои действия и бездействия по критерию старит или омолаживает, вместо хорошо и плохо.
2. Выясните ваш генетический потенциал. Сдайте ДНК тест.
3. Проводите регулярный мониторинг крови и микробиоты.
4. Ограничьте воздействие белого и синего света, излучений, шума, пластика.
5. Спите так, как если бы вам за это платили. Словно за раннее засыпание вам выдадут премию.
6. Развивайте адаптивность к стрессу и гибкость мышления. Для этого есть курсы Академии FAA (переходите по ссылке и смотрите курсы) и специализированные программы моего проекта.
7. Медитируйте. Это наращивает теломеры, защищает ДНК и продлевает жизнь клеткам.
8. Используйте нейрогаджеты и медоборудование для ускорения процессов омоложения. Ультракрасный свет, нейрообручи, гарнитуры сна, миостимуляторы EMS, аппаратная косметология, фото- лазерное омоложение, барокамеры, криосауны и автоматизированные массажи - все это сегодня доступно, подобрать услуги можно на любой бюджет.
9. Уплотняйте еду пользой, не повышая калорийности и объемов. И это возможно только с активными добавками. Прочтите главу моей книги “Bad not bad” - БАД не так плохи, чтобы понять почему современному человеку без них не обойтись.
10. Снижайте гликированный белок — употребляйте анти AGE продукты.
11. Живите по биологическим часам. Синхронизируйте распорядок дел и отдыха с генными часами.
12. Двигайтесь! Сердце – насос для крови, но не для лимфы. Активация иммунитета происходит благодаря движениям и физической активности. Защитные силы от вирусов и бактерий нам нужны каждый день. Значит, и нагрузка физическая должна быть каждый день.
Биологическая машина времени управляется каждым персонально. Вас на ней никто не прокатит. Можно многое знать. Но важно еще и применять. Каждый день помнить о часах в клетках и жить в гармонии с ними.
Мне, как практикующему биохакеру, можно всегда задать вопросы — я доступна для общения в своем Телеграм-канале. Подписывайтесь и проходите вместе со мной все шаги омоложения.
С уважением, Галина Хусаинова - инструктор по биохакингу, эксперт в сфере омоложения