Приветствую! Многие хотят похудеть, но не у всех это получается легко и просто.
Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит.
Проверено на собственном опыте!
Напомню и дам краткую справку о том, что необходимо сделать, чтобы начать худеть на подсчете калорий:
Более подробная информация по ссылкам в конце статьи и на моем канале.
Самое главное, что необходимо запомнить: основа похудения - это дефицит калорий.
Праздничные майские дни многие разъехались по дачам, а кто-то планирует пикники. Да и вообще начинается пора теплых денечков, когда шашлыки, пикники и застолья на свежем воздухе бывают часто.
А мне, например, на свежем воздухе всегда хочется есть почему-то.
Побуду сегодня занудой и напомню, что весна-лето не только сезон пикников, но и сезон сарафанов, коротких юбок и купальников.
Давайте все вместе проявлять умеренность в еде, чтобы не стесняясь красоваться в летних нарядах.
Шашлык не обязательно готовить из жирной свиной шеи. Прекрасный шашлык выходит и з куриной грудки, индейки, а если завернуть их в бекон - просто объядение! Калорийность грудки даже с беконом в разы меньше, чем калорийность шашлыка из свинины.
Рецепт шашлыка из индейки в беконе для вас:
А какие замечательные шампиньоны получаются на углях пробовали?
А рыбка на мангале - это восхитительно. Больше овощей к мясу или рыбе, зелени, листьев салата и меньше горячительных напитков и ваша талия будет радовать вас!
Вкусно может быть и не калорийно! Всех хороших праздничных дней и умеренности в еде😉
И по традиции покажу меню одного из моих дней на контроле КБЖУ.
А если выберемся на пикник, то вскоре покажу чем я заменяю высококалорийные продукты для шашлыка.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Завтрак - два бутерброда на 90 г цельнозернового хлеба с 30 г творожного сыры и 95 г кеты холодного копчения, а также 70 г огурца.
Завтрак 450 ккал.
В напоминалочке рецептов оставлю сегодня рецепт салата "Аппетитный" и рецепт крошки-картошки по-домашнему:
На перекус 150 г апельсина (вес за минусом корочек) - 55 ккал.
На обед съела 300 г рыбного супа с картофелем и пшеном, сваренного на головах карасей с 40 г цельнозернового хлеба, а также салат "Аппетитный" с помидором, курицей, сыром, сухариками (200 г), заправленный сметаной + легкий майонез (10 г + 10 г).
Обед -515 ккал.
И на ужин отварная гречка (100 г) с 180 г обжаренного филе тилапии и 150 г закуски из кабачков.
Ужин - 460 ккал.
А также в течение дня съела 30 г грецких орехов - 195 ккал.
Калорийность дня - 1675 ккал, из которых: Б - 113, Ж - 76, У - 135.
Как проводите выходные дни? Чем дачи радуют? Наверное уже все в цвету?
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!