Приветствую, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Сначала я хотела бы обратиться к Кате, канал Диета с майонезом. Катюша, куда ты пропала? Отзовись! Дело в том, что катин канал просто пропал у меня из подписок. Пыталась искать, набирая в поисковике, бесполезно, нет такого канала! Девочки, напишите, пожалуйста, были ли у вас подобные истории с подписками. Кстати и Дзен и ютуб могут сами отписывать, поэтому я регулярно проверяю свои подписки.
Теперь к делам насущным. Имеет место быть такой стереотип, что если блог про похудение, то должны быть регулярные отвесы несмотря ни на что, а если вес стоит, то Всё пропало, шеф, всё пропало! Значит делаешь не так, ешь не то и вообще морочишь людям голову! И все твои прежние заслуги в виде сброшенных кг не в счёт, важно только здесь и сейчас. А ведь набор веса и избавление от него совсем не равнозначные процессы! Организм с огромным удовольствием делает запасы и огромным же неудовольствием с ними расстаётся, ну прямо как рачительная хозяйка! 😊😊 Всей своей эволюцией живые организмы заточены на выживание любой ценой. Я уже много раз писала на эту тему. Спасибо тем моим девочкам, которые понимают, что удержание веса не менее важно, чем похудение, а то и поважнее будет. И ещё, пожалуйста, не обижайтесь, если я отвечаю на некоторые комментарии в том же духе, в котором они написаны, особенно с непрошенными советами в повелительном наклонении, я взрослая девочка и сама знаю, что и как мне делать. У меня уже большой опыт похудения и удержания веса, я изучила себя если не на 100 %, то на 80 точно! Некоторые же товарищи, прочитав одну статью делают поспешные выводы и начинают "доброжелать". Мои хорошие, это я к тому, что в тысячный раз повторю, мы все разные, ищите то, что поможет именно вам, не копируйте бездумно кого-то и особенно не ведитесь на стереотипы, типа Углеводы-зло, белки-хорошо, выпечка плохо, сельдерей хорошо и тд и тп. Мера вот краеугольный камень. Очень люблю выражение Парацельса Всё в мире есть яд и всё есть лекарство, важна лишь мера.
Смотрю, многие девочки решили временно отказаться от молочки, чтобы убрать отёки, да, молочный белок казеин очень задерживает воду в организме, это факт. Но я пока этого делать не буду.
📌 Не представляю свою жизнь без творога, молока, йогурта и тд.
📌 Вода не жир, моя задача избавляться постепенно от жировых отложений, а круговорот воды в организме дело обычное.
Теперь коротко о сегодняшнем дне.
Завтрак не фоткала, пришлось завтракать очень быстро, надо было везти свекровушку в больницу к хирургу, собираем анализы для операции на руке, будут делать в Екб. Наши больницы тот ещё квест. 2 часа сидели в очереди (зачем облегчать людям жизнь записью по интернету?!). Потом оказалось, что потеряли карточку с предыдущим посещением, не буду описывать всё, это утомительно и скучно, в общем уехали из дома в 9,вернулись в час.
На завтрак был кусочек кекса кокосово-творожного, бутерброд из чёрного хлеба и ливерной колбасы, кофе с молоком, всего 377 кк.
Делается он вот почти так же.
Обед в 13,50.
Гречка,сосиска,куриное филе, делала накануне в аэрогриле. Открыла баночку своей кабачковой икры вприкуску и не могла от неё оторваться! 😁😁 Всего на 443 кк.
В 18,30 как бы ужин.
На десерт мандаринка и своя замороженная малина. Всё вместе на 538 кк.
В 21, 00 кофе, бутерброд с ливерной колбасой, кусочек творожно-шоколадного кексика, творожный сыр, всего 278 кк.
Все мои рецепты с подсчётом КБЖУ в этой подборке.
Желаю вам как в Чародеях Верить в себя и не видеть препятствий и всё у нас получится! 🤗🤗🤗