Депрессия — это не та болезнь, над которой можно шутить, это настоящий диагноз, который требует помощи специалиста. Психотерапевт и психиатр – те самые специалисты, которые вам помогут. Но и здесь есть своя особенность. Как правило, прежде чем назначать лечение, врачи обязаны провести полноценное обследование. Ведь очень часто бывает и так, что перепады настроения, апатия, тревожность, плаксивость и другие признаки депрессии могут быть связаны с физическим здоровьем.
Потому заболевание нам следует рассматривать с разных сторон и искать проблему уже глубоко внутри. Но я же нутрициолог, а значит моя работа, определять проблемы со стороны питания. Давайте этим и займёмся.
Рекомендую перейти в мой TG-канал , где я часто провожу прямые эфиры на важные темы и отвечаю на ваши вопросы. Перейти по ссылке👈
Многообразие блюд и продуктов позволяют нам питаться разнообразно. Порой нам это играет во вред, в виде различных непереносимостей тех или иных продуктов. Но, если питаться рационально, то всё пойдёт на пользу.
Итак, давайте рассмотрим несколько составляющих, которые помогут побороть хандру и восстановят эмоциональный фон.
• Жирная рыба
Омега - 3, которой она богата, положительно влияет на нервную систему. У человека снижается тревожность и психоз, кроме того, влияние на нейродегенеративные заболевания, помогает предупредить развитие деменции.
• Ферментированные продукты
Йогурт, кимчи, квашенная капуста, в общем все те, которые получают в результате процесса микробной ферментации. Только в данном случае бактерии полезные и они улучшают состояние кишечника, который, в свою очередь, является одним из составляющих нашего эмоционального фона.
• Витамин Д
Яйца, печень трески, икра рыбы, мясо. Все они содержат данный витамин, а он уже помогает нам и не только в нормализации работы нервной системы. Он участвует в усвоении кальция и фосфора, который нужны для строительства костей, к тому же он уменьшает воспалительные процессы и риск развития раковых клеток.
• Магний
Его очень много в тёмно-зелёной зелени. Он принимает участие в проведение нервных импульсов, что помогает переживать стрессовые ситуации и уменьшать раздражительность. В каких продуктах содержится магний, можете узнать в статье 👉перейти по ссылке
• Селен
Его предостаточно в сардинах, лососе, сельди, чесноке, яйцах, курице и индейке. К слову, он, кроме уменьшения тревожности, поможет ещё и восстановить концентрацию.
Основные продукты, содержащие селен 👈
Друзья, я вас настоятельно прошу не относиться к данному списку очень серьёзно. Ведь любой диагноз должен подтверждаться врачом и только после полноценного обследования. Но, при этом, если у вас есть какие-либо дефициты, то обязательно восстанавливайте их и не затягивайте с этим.
Более подробно о том, чем можно разнообразить свой рацион, я рассказываю на бесплатном вебинаре. «Как нормализовать работу ЖКТ» обязательно приходите, информация абсолютно бесплатна, при этом достаточно полезна. Записаться по ссылке👈
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье 👇🏻
Подписывайтесь на мой канал ✅ Здесь – масса полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма.
Внимание: данная статья носит информационный характер, в вашем конкретном случае советую проконсультироваться со специалистом.