Иногда мы много работаем, но чувствуем, что ничего не достигли. Мы начинаем сомневаться в себе и сомневаться в своей самооценке. Мы задаемся вопросом, почему нам так трудно, в то время как у других, кажется, все в порядке. Это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди, и решение может оказаться совсем не таким, как вы ожидаете.
Ссылка на абонемент от "Литрес" : тык
Тяжелая работа часто романтизируется в нашей культуре, но иногда упорство - это не выход. Вместо этого важно провести переоценку и перекалибровку, чтобы быть более продуктивным. Вот три простых изменения, которые помогут повысить вашу продуктивность, не выбивая вас из колеи.
1. Приведите свое рабочее место в соответствие с вашим характером.
Недавнее исследование показало, что работники, занимающие рабочие места в частных офисах/кабинетах, более сконцентрированы. Однако было установлено, что работа в опенспейсе полезно для экстравертных личностей, но вредно для тревожных личностей. Если вы легко отвлекаетесь, найдите тихое место для работы или купите наушники с шумоподавлением. Небольшие изменения, такие как более естественное освещение или менее захламленный стол, также могут оказать большое влияние.
Делайте перерывы. Это может показаться нелогичным, но короткие перерывы на самом деле могут повысить вашу производительность. Исследования показали, что регулярные перерывы помогают снизить стресс, повысить концентрацию внимания и улучшить общее самочувствие. Поэтому в следующий раз, когда вы почувствуете, что застряли, прогуляйтесь или сделайте несколько упражнений на растяжку, чтобы восстановить силы.
Наконец, расставьте приоритеты в своих задачах. Легко перегрузиться, когда у вас длинный список дел. Вместо того чтобы пытаться сделать все и сразу, расставьте приоритеты и сосредоточьтесь сначала на самых важных делах. Это поможет вам оставаться организованным и идти по намеченному пути, что в конечном итоге приведет к повышению производительности.
В заключение следует отметить, что усердная работа важна, но это не единственный фактор, определяющий производительность. Внося небольшие изменения в свое рабочее место, делая регулярные перерывы и расставляя приоритеты, вы можете повысить свою производительность, не изнуряя себя работой. Помните, дело не в том, чтобы работать больше, а в том, чтобы работать умнее. Переведено с помощью www.DeepL.com/Translator (бесплатная версия)
2. Избавьтесь от синдрома самозванца.
Синдром самозванца, или необоснованное убеждение, что вы не так хороши в своей работе, как о вас думают другие, затрагивает 65% рабочей силы сегодня, согласно исследованию 2021 года, проведенному глобальной компанией InnovateMR.
Широко известно, что это убеждение ограничивает потенциал людей, подрывая их самооценку и уверенность. Но что если заставить его работать на вас?
Исследование, опубликованное в Академии менеджмента, подтверждает, что чувство неадекватности (например, синдром самозванца) может заставить людей быть более человечными со своими коллегами и клиентами. Этот инстинкт может помочь вам построить прочные отношения с коллегами и начальством, что является необходимым шагом для профессионального роста.
Честное обсуждение с коллегами вашей (и, возможно, их) ситуации может открыть каналы связи с людьми, которые могут научить вас профессиональным хитростям. Крепкие рабочие отношения могут послужить вам даже лучше, чем доказательство того, что вы самый трудолюбивый работник в офисе.
3. Переосмыслите свою рабочую атмосферу.
Люди склонны оставаться на токсичных рабочих местах дольше, чем им следовало бы. Токсичные рабочие места могут стать причиной плохого сна, трудностей с концентрацией внимания и даже сделать вас более уязвимым к психическим и физическим заболеваниям.
Генеральный хирург США недавно выпустил руководство о том, что делает рабочее место токсичным. Согласно этому руководству, токсичная рабочая среда характеризуется длительным рабочим днем, ограниченной самостоятельностью и низкой заработной платой.
Важно признать, что ваша неудовлетворительная работа может быть результатом токсичной рабочей среды. Хотя может показаться, что усердная работа поможет вам достичь своих целей, на токсичном рабочем месте это порочный круг, который никогда не закончится. Никакая напряженная работа не поможет вам чувствовать себя продуктивным или полноценным в такой обстановке.
В таких случаях важно уделять первостепенное внимание своему здоровью. Поиск альтернативных мест работы и внесение посильного вклада в работу могут помочь вам восстановить дух, творческий потенциал и продуктивность.
Использованные материалы:
- Li Y & Zuo L (2022). The effects of personality and workstation environment on work outcomes. Journal of Research in Personality
Что почитать интересного на русском языке на данную тему: тык или тык
