В свой канал в Телеграм я накидала видео из Ютуб грамотного эндокринолога Ольги Павловой. Вижу в ней эксперта, она во всём права.
Если пересмотреть пятерку главных видео с её канала становится понятно, почему мы не теряем лишний вес. Подписывайтесь на мой КАНАЛ в телеге, а потом на Ольгу Павлову на Ютуб - очень грамотная особа!
_________________________________________________________________________________
Я получила важный для меня комментарий подписчицы:
Гениальный совет в свое время дали) если тебя по каким-то причинам перестал устраивать внешний вид, раздеваешься полностью и подходишь к зеркалу во весь рост. И оцениваешь свое отражение, честно. Забавно, вроде смотришь ежедневно на себя, но не всегда видишь изменения. Далее можешь пом@териться, поорать, выпить-покурить, но ты ответственность за это тело берёшь на себя. Логика простая и безотказная: ты сама себя до этого состояния довела, значит в силах сама и вывести. Дальше чисто технические нюансы. Кстати прикольное ощущение от этого опыта)
____________________________________________________________________________________
После этого комментария я решила написать для вас продолжение СТАТЬИ, со времени её публикации некоторые мысли дозрели в моей голове и я хочу ими с вами поделиться, тем более я получила от другой читательницы благодарность, что поделилась с ней ссылкой про синдром Жильбера:
"ИМИДЖ И КАРЬЕРА, большое человеческое спасибо за ссылку. Очень важная для меня информация!".
Я нашла сразу вторую ссылку про этот синдром и тоже ей скинула её. Эту ссылку вы найдете и в моём телеграм-канале. Это видео стоит посмотреть тем, кого волнуют проблемы ЖКТ и вы сможете подписаться на +1 канал...
Итак, пошли по новым причинам лишнего веса в моем личном списке:
1. Взятие/принятие ответственности за поддержание веса в норме.
У бизнес-тренеров говорят именно о взятии ответственности. Во взятии больше силы намерения, чем в простом принятии. Принимают то, что нам дают. А берут то, что хотят взять. (Девушка ему навязывается или он хочет.)
Пора взрослому человеку признать, что решение любой проблемы начинается с взятия ответственности на себя, а не с поиска виноватых. Как только вы признали часть ответственности за то, что вы попали в данную ситуацию по собственному упущению - вам открываются врата деяния.
Вы понимаете, всё что вы сделаете или не сделаете - поможет или не поможет решить вашу проблему. Дорогу осилит идущий, вы взяли ответственность на себя и вы легко делаете первый шаг...
Наша жизнь - это путь, как только мы замерли, остановились - мы начинаем своим недеянием незримый путь к погосту.
Очень подходить это к теме решения проблемы своего избыточного веса.
Я не о суете и метаниях, я о поиске выхода, когда мы действуем - мы снижаем важность одного, что нас тормозило и повышаем важность другого, что нас ведёт к цели.
Может ли снижение веса быть самоцелью? Да! И мы можем принять/взять ответственность за достижение этой чистой цели на себя? Да!
Может ли у нас быть множество мотивов достичь этой цели? Да!
А может ли у нас быть множество скрытых выгод от саботажа нашего стремления к/обретения стройности? Тоже да!
Но взяв ответственность за свой вес - мы действуем напористее!
Это не меня соблазнили булкой, это я не управляю собой!
Это не меня вывели из себя и я объелась/объелся, это я позволила факторам стресса влиять на меня и нашла/нашел причину съесть ещё.
Как бизнес-тренер тему ответственности я буду раскрывать с разных ракурсов снова и снова - так что подписывайтесь на мой канал!
Интересно, что ответственность как свойство личности может быть фрагментарной - за эти сферы жизни я взяла ответственность, а за эти нет!
Это может быть связано с локусом контроля. Перед кем я ответственна?
В первую очередь перед собой или перед другими? Кому-то стыдно быть толстой перед другими, а кто-то осознал ответственность за своё здоровье прежде всего перед собой - в 25, 30, 35, 40, 45+ лет...
Никогда не поздно!
Мы учимся ради зачетки/стипендии или чтобы стать профессионалом?
Невыработанные отношения с собственной ответственностью в зрелом возрасте - это педагогическая запущенность. Но никто кроме вас (будучи взрослым) - лучше вас вас не "довоспитает"...
Иногда надо прийти к психологу, чтобы он вас ткнул носом в вашу инфантильность и направил вас на путь развития силы воли и ответственности за всё, что у вас в жизни происходит...
Далее пункты будут отчасти перекликаться...
2. Отсутствие знаний о инсулин резистентности (ИР) и общая безграмотность в сфере правильного питания.
Любая монодиета может вредить ЖКТ. Фитнес-тренер-диетолог может есть всё и в больших объёмах, потому что у него раскачанный метаболизм и большие физические нагрузки.
Часто из-за этого мы не слышим друг друга, а каждому возрасту и гормональному статусу (насколько хорошо работают наши гормоны) соответствует своя интенсивность обменных процессов.
Отсюда и из предпочтений должно формироваться диетическое меню.
Камень преткновения - количество раз принятия пищи и что в каждый прием пищи должно входить, что есть с утра, а что вечером...
Вот тут нам и нужны знания о инсулин резистентности, каждый прием пищи вызывает выработку инсулина, чем чаще мы едим (особенно сладкое), тем чаще мы заставляет наши В-клетки поджелудочной железы его вырабатывать, это ведёт к износу органов и к диабету.
В идеале за исключением определенных болезней мы должны есть 2-3 раза в день, а не 5-6, не выбирать для перекуса фрукты - выбирать овощи, чтобы реже провоцировать инсулиновый отклик.
Частый инсулиновый отклик притупляет работу рецепторов, что ведёт к диабету второго типа, ожирению и отравлению организма в перспективе.
Не хочу погружаться в детали, изучите этот вопрос сами, есть тест у медиков и не один. Попросите направление у терапевта к эндокринологу, а у того направление на тесты ИР, если в купе у вас есть этот ряд симптомов:
- резкое изменение веса;
- ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
- долгое заживление ран;
- усиление/снижение аппетита, жажда;
- повышение АД;
- сонливость, слабость.
На Ютуб посмотрите ролики доктора Берга про ИР и кетодиету и уловите механизм возникновения ИР. Тогда - каждый раз когда вы идёте на кухню, вы будете осознавать: какой вклад вы вносите в развитие своей ИР.
Я призываю вас к плотному изучению этой темы, не прячьте голову в песок, как страус, чуть больше усилий и вы начнёте видеть людей с ИР.
Это рыхлое, как тесто, тело, плохая кожа.
А может вы подойдёте к зеркалу и скажите отражению в нём:
"Хватит жр@ть сладкое! Где ПП? Твоё тело - твоя ответственность!".
3. Стресс влияет на лишний вес. В свой телеграм-канал я вам накидала ссылок эндокринолога Павловой с Ютуб. Она очень просто объясняет - как стресс влияет на лишний вес, химический процесс в нашем организме связан с выработкой кортизола. Ответственные руководители обрастают жирком из-за стресса. Я тому пример - из-за стресса могу набрать два размера, уберу фактор стресса, тогда прихожу в норму.
Очень не хочу идти в найм - дур@ки будут мотать нервы...
4. Гормональные нарушения влияют на вес. Поэтому правильнее говорить: эндокринологу условно нужно жонглировать пятью шарами, что привести ваш вес из избыточного в норму: создание дефицита калорий в вашем рационе, адекватная спортивная нагрузка, управление качеством вашего сна, минимализация стресс-факторов, нормализация гормонального фона. На фоне всего этого нормализация работы ЖКТ, восполнение дефицитов витаминов и минералов, флоры, нормализация работы печени, поджелудочной железы и систем опорожнения.
Нормализация гормонального фона достигается диетой и/или медикаментозно. Гормональные нарушения считываются визуально.
5. Мы тянем родовые программы из поколения в поколения. По всем аспектам мы плоды наших предков. Отношения в семье, к деньгам, образованию, к еде, количеству детей в семье, браков и т. д.
Такой фактор влияет на привычку к перееданию: в вашей семье единственная или наиболее значимая форма выражения любви к близкому - это кормление, угощение чем-то вкусным, щедрое накормление пищей.
Не удивительно! Что пережили в 20 веке люди на территории СССР! Голод, войны, выживание, а из-за этого притупление эмоциональной сферы.
Сил хватало только накормить досыта, угостить конфеткой! Акт любви!
6. Еда - как заполнение внутренней пустоты. У каждого взрослого человека должны быть цели, реализация своего предназначения, своей миссии, если этого нет - возникает ощущение внутренней пустоты, которую хочется чем-то заполнить.
Есть люди, которые живут ради еды, мечтают - как придут домой и съедят то-то и то-то. В это состояние легко съехать, если вы живёте в ожидании чего-то: новой любви/работы, наследства, отпуска, конца выплаты ипотеки, беременности/кормления грудью, декрета/развода.
А сделаю я время ожидания веселей - пойду поем!
В нашей жизни нам часто приходится ждать: он меня полюбит, он уйдет на пенсию и я займу его место, любовницу хлопнет её муж и она исчезнет...
Это время вынужденного ожидания нужно заполнять не едой, а другими впечатлениями, событиями, фитнесом и уроками вокала, иностранного языка, танцами, курсами повышения квалификации... Тюнингом, наконец!
Это не несёт вреда вашей внешности, а обогащает вас как личность...
Эта внутренняя пустота требует наполнения, как внутренняя пустота нарцисса и психопата. Только в случае обжорства мы имеем дело с эмоциональной и волевой распущенностью, а психопаты имеют нарушение эмпатии, они заполняют пустоту чужим вниманием к себе.
7. Культ еды в семье - как родовая программа. Это не просто привычка есть много одного человека в семье, это не просто "В семье все толстые", это реальный культ с ритуалами приготовления и поедания пищи. Совместные обильные трапезы, праздники со множеством блюд, вся коммуникация в семье построена вокруг поощрения переедания, все старшие члены семьи огромны и передвигаются на слоновьих ногах.
В США есть "Чайна Бафет" (китайский буфет) - кафе с самообслуживание, вносишь определенную сумму денег и ешь - сколько съешь, унести нельзя!
Для владельцев нет ничего хуже, чем визит семейки с культом еды. Официанты получают сигнал - не обновлять столы-буфеты, пока такие гости не насытятся и не съедят всю дешёвую еду, помимо морепродуктов...
Так один парень так объелся крабов до отёка Квинке, хорошо, что спасли...
8. Неумение управлять впечатлениями в своей жизни.
Нет развлечений! Человек не должен всё время работать! Для ментального здоровья нужно работать на любимой работе, развлекаться и лениться (как третий вид деятельности).
Во время нашей лени работает - как стратегическое мышление (осознанное), так и происходит работа подсознания. Если развлечения выпадают из нашей жизни (игры, танцы, спорт) мозгу становится скучно лениться (нет эмоциональной пищи для подсознания, не хватает флирта, острой зависти, новизны) - мозг развлекает себя едой.
Создаёт для себя впечатления и удовольствия через пищу и вы становитесь в лучшем случае хозяином кулинарного блога, в худшем - наедаете бока.
Не зря офисный планктон так ждет пятницы, он ждёт впечатлений...
Успешный успех тоже не возможен без впечатлений. Самое страшное для мозга - это бесконечная рутина. Поэтому, если вы хотите сбросить вес - вам нужно наполнить жизнь впечатлениями, не связанными с едой. Вот ещё почему в период обретения стройности стоит ходить в красивый фитнес клуб - большой, с большим штатом, с разнообразными тренажерами и групповыми программа, ваш мозг будет насыщаться новизной. Помимо этого - вы постоянно будете сравнивать себя с другими, это может стать дополнительным стимулом расстаться с жирком на проблемных местах.
Обратите внимание - как у вас будет идти сравнение:
1. я тут не одна такая жирная, полно жирух, можно расслабиться или;
2. вот какие есть девки красивые - надо поднажать и стать лучше их.
Это интересное наблюдение - вы поймёте как работает ваш мозг: он оправдывает ваше бездействие, неудачи или конкурирует.
Возможно - в других областях вы поступаете также и пора менять некоторые стратегии мышления? Причем эта тема очень важная, когда я сбрасывала вес - я не вставала на весы, чтобы не нервировать себя, если вес стоит. Я обманывала свой мозг: я не худею, я прокачиваю мышцы, у меня нет такой цели, я даже не взвешиваюсь... Я обратила внимание на результат через пару месяцев, когда изменения стали заметны по одежде.
У меня проблемы с принятием критики, я её не терплю, даже маме говорю: "Меня нельзя критиковать, мною можно только восхищаться!". Мне тут читательница Анна написала, что очень похоже, что я пафосная дур@.
Вполне может быть! Ещё мне нравится выражение: "Хуже дурака, только мотивированный дурак!". Черкните мне, если это так. А Аня заблокирована.
(Вполне возможно, это ядро моей личности и пафос заставляет вести блог!)
Так вот - весы могли для меня стать источником самокритики и их показатели я убрала из отслеживания результата. Как менеджер - я результатник, но в похудении нарочно выбрала стратегию процессника, я отдалась процессу, кайфовала от него, много танцев, аквааэробики, выбирала только тех тренеров, которые мне приносят удовольствие от общения, самых красивых, обаятельных, внимательных...
Всё это была большая часть игры с моим мозгом, чтобы перехитрить его.
Я не искала тренеров - злых сержантов и вес ушёл незаметно...
Иногда принцип "Отдай себя в армию!" - не работает. Поэтому надо работать со своим отношением к процессу обретения стройности...
Надо искать свои работающие ментальные программы!
9. Неумение говорить "Нет!". Нас кормят, пичкают, а мы не отказываемся.
10. Подкрепление полноты через нагнетание смыслов инфоцыганами. Мы упиваемся своей болью, ковыряемся в ней, смакуем её. Часто это ширма, чтобы не решать более важные задачи. Люди идут на марафоны, читают инфоцыган и упиваются своей вновь переживаемой болью: холодная мать, муж - психопат, близкий родственник в детстве распускал руки. Потом читательницы смакуют истории друг друга в больших чатах.
А в этот момент жизнь проходит, зато создаются оправдания - почему я не худею... Мы встаём в позицию жертвы и разрешаем заедать себе специально нагнетаемые эмоции. Инфоцыгане специально утрируют душевную боль, чтобы сделать на вас продажи, продать вам медитации...
Ещё один момент, мы рождаемся неравными друг другу, пора признать это, кто-то с лучшими данными, кто-то с худшими, мы не равны в интеллекте, не равны в энергетическом потенциале (не все одинаково шустрые). Но мы можем всегда начать изменения к лучшему и стать лучшей версией себя!
❤️❤️❤️❤️❤️
Понравилась статья? Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на мой канал!
У меня теперь есть канал в Telegram Image & Career, ссылка на канал: (https://t.me/image_career), добавляйтесь, чтобы быть в курсе нового!
❤️❤️❤️❤️❤️
Мои обнимашки, лучи добра! Читайте также на моём канале:
