Привет! В этой статье я расскажу свою длинную историю похудения.
Началась она еще в школьные годы с различных диет и ограничений в питании. Спойлер: ни к чему хорошему они не привели и я заработала булимию (это когда ты ешь, а потом идешь в туалет и очищаешь свой желудок).
Но тем не менее, мне удалось справиться со всем этим диетическим адом и в конце-концов прийти к стройному телу без диет и запретов.
Как я питаюсь сейчас рассказывала здесь.
У этой статьи две цели: 1) поддержать тех, кто еще находится в этом диетическом аду или даже болеет булимией. Показать, что все это может закончиться. 2) обратить ваше внимание на то, что запреты и ограничения в питании - это НЕВЕРНЫЙ путь к стройному телу. (почему - я написала тут)
Буду рассказывать по каждому периоду жизни и для наглядности прикреплять фото.
Моя история похудения:
Моя история началась в 10 лет. Я была стройной девочкой примерно до 3-го класса. Потом резко набрала вес и всю среднюю школу считалась «крупненькой». Сначала меня это не особо волновало, но с каждым годом давление одноклассников, взрослых и индустрии красоты было все сильнее, а мысли о диете появлялись все чаще.
В 15 лет достигаю своего максимального веса - 78 кг. Хотя причин для набора вроде и не было, как я думала тогда (на самом деле конечно были (психологические), но об этом позже).
Тут уже во всю считаю себя жирной, постоянно гуглю разные диеты и экспресс-способы похудеть к лету. Именно с этого возраста я начала зацикливаться на еде и похудении. Стала часто взвешиваться и делать замеры.
В 16 лет ввожу в жизнь физ. активность и первые ограничения в еде, причем без разбора. Например, диеты: «утром яблоко, в обед кефир» и тому подобное. К выпускному в 9 классе худею на 10 кг.
После такого «успеха» решаю не останавливаться. (Тогда вес был 68 кг.)
В 10 классе уже прибегаю к жестким ограничениям в еде, покупаю тайком от родителей таблетки для похудения, практикую голодания по несколько дней, совмещая с каждодневными походами зал.
В ход пошло ограничение жиров, питание на 700 кал. в день (при норме от 1200), диеты, фитнес марафоны, модные в то время сушки.
Сначала ты вроде вывозишь на силе воли и худеешь (в «самые успешные» периоды был мой минимальный вес за всю жизнь - 52 кг при росте 169). А в замен получаешь отсутствие женских дней и бессилие (когда даже ходить тяжело), обмороки на тренировках. Постоянно холодно, кружится голова, темнеет в глазах.
Булимия
Мне 19. Начинаю замечать неладное. Мне стало все сложнее сидеть на диете и контролировать себя. Спихиваю все на силу воли. Все чаще после диеты стали наступать резкие срывы, когда организм понимал, что нужно запасаться и начинал ХОТЕТЬ ЕСТЬ ВСЕ. И это именно психологические приступ переедания, когда ты просто НЕ МОЖЕШЬ ОСТАНОВИТЬСЯ. Сила воли на это не действует, психика отключается.
Когда приступ проходит ты обнаруживаешь себя с огромным чувством вины и стыда - "опять я нажралась", «со мной что-то не так».
А после приходит идея как это состояние облегчить - пойти в туалет и вызвать рвоту. Так и возникает булимия.
В таком «круговороте» я жила несколько лет.
ОГРАНИЧЕНИЕ-СРЫВ-ОЧИЩЕНИЕ
А в 21 год начался мой путь к нормальной жизни. Сейчас мне 24 и я с уверенностью могу сказать, что я полностью свободна в питании и нахожусь в гармонии со своим телом. И секрет этого в работе над пищевым поведением и в поиске реальных причин ПОЧЕМУ ты ешь больше, чем нужно твоему телу.
За все годы диет я заработала себе мощнейший ограничительный тип пищевого поведения. В перемешку с эмоциогенным (подробнее о типах рассказала здесь) они и были причиной моего набора веса. В процессе восстановления я работала с каждым типом отдельно и со всеми в совокупности.
Как итог психологической работы - перестала сидеть на диетах. Разорвала бесконечный диетический ад. Разрешила себе наесться шоколадками и чипсами, а потом поняла, что вообще не хочу их больше. А в большей степени хочу нормальной еды.
В месте с этим немаловажно работать над самооценкой, образом тела и самокритикой. В процессе работы я полюбила свое тело и себя как человека. Поняла, что я классная, блин! А в след за мной это поняли люди вокруг)
Как итог всей работы: стала жить в ладу со своими эмоциями. Теперь знаю как работать с ними и как не скатываться в переедания. Питаюсь интуитивно. Ем и пиццу, и тортики, и разную еду. И при этом остаюсь в стабильном весе. (Господи, звучит как сказка) Но это правда!
У меня на этот путь ушли годы.
Но это можно сделать и быстрее, если вовремя осознать проблему и начать работать над ней.
И главное - знать, что ты не один ❤️
