Маятник - движок и стержень системы. Он представляет собой целостное однородное и непрерывное движение, выполняемое всем телом и содержащее в себе все существующие принципы системы ножевого боя «Толпар».
Целостность. Движение осуществляется по принципу «двинулось одно - двинулось все», тело работает как единый механизм, обеспечивая максимальную эффективность движений и снижая энергозатраты на их выполнение. Однородность. Маятник выполняется в едином темпе, без ускорений и замедлений - четкие движения, гармоничное сочетание жесткости и мягкости, остроты и гибкости.
Непрерывность. После начала движения в маятнике невозможно определить начальную и конечную точку его выполнения. Нет начала и конца движению, подобно движению метронома .
При выполнении классического варианта маятника используются прямые режущие удары.
B целях повышения мастерства выполнения маятника, а также отработки правильных траекторий ударов рекомендуется прорабатывать в маятнике все 8 ударов в 64 возможных вариантах, соответствующих 64 связкам 8 кругов. Двигаясь в маятнике, совершаете при движении вперед прямой режущий, при движении назад обратный режущий, затем при движении вперед прямой режущий, при движении назад прямой колющий и так далее в соответствии с первым кругом, переходя от связок первого круга к связкам второго круга, далее к связкам третьего круга, пока не пройдете в маятнике все 64 связки.
Основной принцип выполнения ударов: при движении вперед рука, выполняя удар, максимально вытягивается в сторону условной цели, при движении назад рука, выполняя удар, подтягивается на необходимую дистанцию к телу для условной встречи и поражения руки противника. Именно при движении назад необходимо уделять внимание четкой структуре своего тела и положению его в пространстве, так как, помимо травмирующего эффекта, Ваш удар должен обеспечить жесткое блокирование удара противника.
Длина шага в маятнике равняется длине Вашего шага при ходьбе со скоростью чуть выше среднего.
При движении не повышайте и не понижайте центр тяжести своего тела, двигайтесь как будто макушка вашей головы все время слегка касается воображаемого потолка над головой, не привставайте на ногах в момент удара.
Маятник имеет три уровня восприятия:
1. Внешний уровень. Начиная отрабатывать маятник, мы копируем движения инструктора, распределяя свое внимание по ключевым точкам его выполнения:
- удар наносится в момент переноса веса;
- локти стремятся внутрь и вниз;
- ноги постоянно в тонусе, при движении вперед нога, на- ходящаяся сзади, толкает, передняя «выстреливает» вперед; при движении назадпередняя нога толкает, вторая «выстре- ливает» назад;
- колени согнуты;
- сохраняем устойчивость всего тела;
- связь верхней и нижней частей туловища осуществляется за счетскручивания поясницы;
- правое плечо в момент скручивания тянется к левому колену, как при движении вперед, так и при движении назад; - при движении вперед рука распрямляется полностью, при движении назад угол локтевого сгиба равен приблизительно
120 градусам;
- в момент нанесения прямого режущего при движении впе-ред клинок ложится в горизонтальной плоскости, обеспечи- вая максимальную длину удара;
- при движении назад в момент совершения режущего уда- ра клинок режет в вертикальной плоскости руку противни- ка, обеспечивая максимальное усилие реза;
- в момент совершения режущего удара при движении на- зад между локтем и линией тела всегда остается расстояние, равное клинку (25 см);
- локоть не заходит за границы тела;
- при кистевом круге режущая кромка ножа всегда направлена в сторону противника.
Фактически на внешнем уровне маятник представляет
собой динамическую медитацию.
2. Внутренний уровень. Когда внешнее уже требует
существенно меньше внимания, а мышечная память способствует правильному выполнению движения, мы
можем сфокусироваться на ощущениях внутри нашего тела. Появляется состояние «наполненности».
3. Третий уровень маятника. Тишина внешне, движение внутри. Состояние готовности к мгновенному переходу из
статики в динамику, неожиданно для противника.
Разновидностью базового маятника является «маятник-
елочка», когда при движении назад мы уменьаем вес на передней ноге и разворачиваемся на мыске под 45 градусов влево, затем в центр, затем под 45 градусов вправо, затем в центр и так далее. Важно соблюдать принцип: направление удара соответствует направлению движения Вашего тела.
Наиболее часто встречающиеся ошибки при выполнении маятника, на которые следует обратить внимание в первую очередь:
- ускорение в момент удара;
- фронтальный разворот плеч;
- отсутствие тонуса в ногах;
при подходе вперед нога, расположенная сзади, в момент
удара ставится на мысок;
- при отходе назад передняя нога ставится на мысок; - заваливание корпуса;
—нанесение ударов происходит без смены уровня «шея-рука»;
- подтягивание локтя вооруженной руки к корпусу при от- ходе назад;
- не переносится полностью вес с ноги на ногу в момент удара;
- невооруженная рука находится без движения, прижата к корпусу, кисть сжатав кулак;
- кисть невооруженной руки в момент совершения ударасиль- но подается вперед;
- повышение и понижение центра тяжести в момент
движения;
- нет четкости выполнения кистевого круга.
