Расставание может быть одним из самых трудных и сложных переживаний в жизни человека.
Когда мы теряем нашего близкого человека, мы чувствуем боль, тревогу, горе, разочарование и порой даже теряем в этом себя. Боль может быть невыносимой, и кажется, что она никогда не пройдет.
И под воздействием этих ярких эмоций многих людей начинает "мотать" от любви до ненависти, от стыда до гнева.
1-я фаза - Шок, отрицание, попытка всё вернуть.
Первая стадия расставания - шок и отрицание. Когда отношения заканчиваются, ваш разум может не сразу это осознать.
Мозг хочет скорее избавиться от этих неприятных ощущений и вернуться обратно туда, где "всё так хорошо начиналось" - в этот момент мозг "забывает" о плохих моментах и вспоминает только хорошие.
В такие моменты многие совершают глупые поступки, пытаясь "заслужить прощения любой ценой". Вы можете отправлять им сообщения, пытаться звонить им или даже появляться у них на пороге без предупреждения.
Не стоит этого делать, ведь попытка сблизиться, когда негативные эмоции, ставшие причиной расставания, ещё не остыли, неизбежно приведёт к обратному эффекту и отдалит бывшего партнёра ещё сильнее.
Лучше взять время и позволить успокоиться и себе и своей второй половинке, иначе можно "наворотить дел".
Наверняка у вас есть знакомые, которые творили "лютую дичь" в такие моменты, так что вы понимаете, о чём я говорю :)
Однако так же не стоит в такие моменты закрываться ото всех, пытаясь пережить всё произошедшее в своей голове - навязчивые мысли будут разрывать изнутри и порождать множество вопросов, на которые невозможно найти ответ самостоятельно.
2-я фаза - Злость
После того, как смутные надежды "вернуть всё обратно" не сбылись, особенно если были попытки примириться, закончившиеся отказом, внутри зарождается злость.
Для этого этапа характерны фразы, вроде:
"Вот чего ей вообще не хватало? Я же всё для неё делал"
"Я отдала ему лучшие годы своей жизни, а он всё испортил"
И эту злость крайне тяжело удержать внутри, хочется её выплеснуть.
Причём обычно именно на причину этого гнева - бывшую/бывшего.
Делать этого не стоит, ведь по сути своей это просто истерика. К тому же это сильно снизит шансы вернуть отношения или просто продолжить нормально общаться, что катастрофически важно, когда у пары уже есть общие дети.
В такие моменты лучше всего направить этот гнев вовне - яростно и самозабвенно погрузиться в работу, спорт или хобби. Или просто напросто выговориться тем, кто выслушает без осуждения и поддержит - друзьям, семье или профессионалам.
Если эти эмоции не перенаправить, то они могут перейти на себя:
"Это я во всём виноват, я уделял ей слишком мало внимания"
"Это я себя запустила и перестала о нём заботиться"
Просто погасить такое самоуничижение довольно сложно. Лучший вариант - использовать его.
Найти свои слабые стороны и направить силы на планомерное их исправление. Именно благодаря такому действию происходят все эти чудесные истории, когда люди после расставания начинают лучше выглядеть и больше зарабатывать.
3-я фаза - Неизвестность и страх
"Ну и куда я теперь? Что мне делать? Как строить жизнь дальше, когда все планы пошли под откос?"
"Смогу ли я найти свою любовь, ведь я уже не так хорош(а), как раньше? Где мне искать?"
"А достоин/достойна ли я любви?"
На этом этапе многим кажется, что "лучшие годы" уже прошли и найти нового человека и сблизиться с ним до такой же степени практически невозможно.
Но это не так. Мир очень большой, в нём проживает уже больше 8 миллиардов человек. Каковы шансы, что среди нет ни одного подходящего вам?
Вспомните множество историй, как люди находят свою любовь даже в 70-80 лет. Так что вам и подавно совсем не поздно ;)
Чтобы не запутаться во множестве возникающих страхов и сомнений, каждый из них лучше проговаривать и разбирать по отдельности.
Если же подходящего собеседника нет, можно использовать письменные упражнения, они тоже здорово помогают вывести эмоции "наружу" и посмотреть на них со стороны (о них вы можете спросить у меня или других профессионалов)
Движение дальше. Новое начало
Это означает, что вы приняли расставание и готовы начать новую главу в своей жизни. Выдохнуть спокойно и с трезвым рассудком принимать верные решения насчёт своего будущего. А образ бывшей/бывшего больше не вызывает никаких негативных эмоций.
Самое важное, что нужно помнить, пока вы не дошли до этого этапа:
Эта фаза неизбежно придёт со временем, что бы вы ни делали. Но, чем меньше вы погружались в пучину эмоций на предыдущих этапах, тем быстрее это произойдёт.
Заключение
Расставания могут быть невероятно болезненными и сложными, но важно помнить, что это естественная часть жизни. В этот период нормально чувствовать все эти эмоции, даже самые негативные. И важно разрешить себе их чувствовать, не "гнобить" себя за это.
Помните, что избавление от болезненных ощущений занимает время, и важно быть терпеливым с собой. Хотя это не значит, что нет способов ускорить этот процесс.
Не бойтесь обращаться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам. Например ко мне - у меня есть простые и проверенные психологические упражнения, которые помогут намного легче пережить этот процесс.
