Коллега Марии частенько пользуется ей: «Она как-то умеет меня уговорить задержаться, что-то доделать за неё, а самой ей нужно бежать то в театр, то к больной маме. Потом я вижу в социальных сетях, что не мама, а клуб и так далее». Подруга Прохора вечно занимала у него денег и не возвращала, а Ольга настолько стремится всем угодить, что даже изощряться манипуляторам не нужно, достаточно намекнуть: «Сделаешь за меня»? Что общего между описанными героями?
Они все ведут себя, как ублажители.
Как помочь им (и себе, если есть привычка всем прислуживать, помогать, угождать) обрести твёрдость в отказах манипуляторам?
Смотрите! Перестаньте ублажать манипуляторов:
Во-первых, поймите и примите собственную самооценку ублажителя:
«Я достойный любви (уважения) человек, когда ублажаю других».
Хороший наглядный пример подобной посмотрите в сериале «Теория большого взрыва» в лице Леонарда. Я пишу о его роли в книге «СамооценкаКамераМотор». Леонард – ублажитель, с детства стремящийся завоевать любовь и уважение окружающих потакая их капризам, отказываясь от своих желаний (даже от осознания своих желаний) и так далее.
Быть ублажителем не хорошо и не плохо, если Вы такой уже человек. Просто примите в себе это и дальше действуйте:
- мешает прислуживать другим – отказывайтесь от привычки;
- нравится и не напрягает – продолжайте в своё удовольствие обслуживать нужды окружающих.
Во-вторых, если есть желание прекратить всем постоянно угождать начните с важного – напишите, как Вы будете себя вести после изменений, как отвечать, что делать, как выглядеть? Необходимо понять, к кому, какому себе Вы стремитесь? Как Вас будут видеть окружающие?
В-третьих, начните оказываться от привычки угождать:
- Уберите излишнюю вежливость. Я знаю о чём пишу, сам в ВУЗе постоянно всем говорил: «Простите, извините, спасибо, не за что» и так далее. Часто моё «спасибо» было лишним и там реально было не за что его говорить, что бесило преподавателей.
Поменьше лейте словесный елей в уши окружающих, типа: «Не будете ли вы так любезны, искренне прошу, принять мою сердечную благодарность».
Когда нет реального повода приносить извинения – не приносите. Типа: «Извините, но я не согласен с вами, уж простите меня, пожалуйста». Вы имеете полное право в определённых ситуациях поступать так, как выгодно конкретно Вам.
- Если не согласны, то не соглашайтесь (из страха, например, на интимную близость, когда реально можно уйти). Это вопрос личностных границ. Про них есть большая статья на канале «Отношения без абьюза»…
Уверен, названных шагов для начала достаточно. Знать о них и не сделать – бессмысленно. Поэтому – действуйте.
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, автор курса онлайн "Манипуляции в отношениях", член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
Читайте серию «Способы манипуляций (абьюзеров)»:
