В циклических видах спорта распространена практика определять пульсовые границы зон интенсивности нагрузки. Часто это делается на основе лабораторного тестирования в тесте с возрастающей нагрузкой на велоэргометре или на беговой дорожке. В сегодняшнем материале обратим внимание на кое-какие подробности, касающиеся подобного тестирования.
Идея эксперимента
Изучить влияние разной скорости прироста нагрузки на ЧСС, лактат и показатели максимальной мощности.
Испытуемые и дизайн
В исследовании приняли участие 20 здоровых и физически активных мужчин.
С перерывом в неделю испытуемые посещали лабораторию два раза для выполнения двух нагрузочных тестов на велоэргометре до отказа. Тесты различались скоростью прироста нагрузки и, соответственно, продолжительностью:
- ТЕСТ 1 - медленный прирост нагрузки (0,278 Вт/с);
- ТЕСТ 2 - быстрый прирост нагрузки (0,556 Вт/с).
Графики прироста мощности показаны на рисунке 1.
Результаты
- ТЕСТ 1 длился на 8,5 мин дольше, чем ТЕСТ 2;
- Пиковая мощность была значительно выше (на 51,69 Вт) в ТЕСТЕ 2;
- Общая сделанная работа была больше в ТЕСТЕ 1 (на 71,93 кДж);
- Максимальная частота сердечных сокращений была значительно выше в ТЕСТЕ 1;
- Между тестами не было различий по концентрации лактата в состоянии покоя и при отказе от работы (рис.2).
- Субмаксимальная ЧСС была достоверно ниже в ТЕСТЕ 2 для интенсивности 150 Вт на 7,05 уд/мин, при 200 Вт на 7,70 уд/мин и при 250 Вт на 11,40 уд/мин (рис. 3);
- Не было статистически значимых различий в скорости восстановления ЧСС на 60 секунде отдыха;
- Выявлена статистически значимая корреляция между относительной максимальной мощностью и максимальным лактатом для обоих тестов: в тесте 0,278 Вт/с r = 0,52 (p < 0,05), а в тесте 0,556 Вт/с r = 0,67 (p < 0,001).
Выводы
- В этом исследовании удалось получить статистически значимо более высокую пиковую мощность при использовании протокола с приростом нагрузки 0,556 Вт/с;
- При этом не было выявлено различий в максимальной концентрации лактата после нагрузки;
- Были показаны достоверные различия в пульсовой стоимости при 150, 200, 250 Вт, а также при отказе от работы (рис 2 и 3).
Дополнительные комментарии
- О том, что мощность отказа от работы в таком тесте связана со спортивным результатом мы писали здесь.
- В то же время, как показано в этом эксперименте, максимальная мощность зависит от скорости прироста нагрузки;
- Также максимальная ЧСС может зависеть и от продолжительности теста;
- Пульсовая стоимость одной и той же мощности может зависеть от протокола тестирования, что может привести к ошибкам в определении пульсовых зон;
- Неплохо было бы в подобный эксперимент на субмаксимальных мощностях к измерению ЧСС добавить еще и измерение лактата, чтобы изучить как влияет скорость прироста нагрузки на метаболические пороги. Скорее всего влияние будет.
Получить доступ к неопубликованным лекциям, статьям и другим материалам, а также поддержать нашу работу можно на Boosty
Сейчас там опубликованы следующие материалы:
1. Конкурентный тренинг (лекция).
2. Весогонка в единоборствах (лекция).
3. Плиометрика в фитнесе (лекция).
4. Метаболические эффекты упражнений.
5. Зона жиросжигания - что мы о ней знаем (лекция).
6. Физиология аэробного и анаэробного порогов, МПК (лекция).
7. Все про Дроп-Сет (научный доклад).
8. Локальное жиросжигание (научный доклад).
9. Ишемический тренинг. Часть 1 и 2 (научный доклад).
10. Физподготовка в волейболе (три лекции).
11. Биоэнергетика спорта (обзорная лекция).
12. Классификация аэробных и анаэробных упражнений (лекция).
13. NEW! Статодинамика: 30 лет обсуждений Часть 1 (научный доклад).
14. NEW! Физиология жиросжигания. Часть 1 и 2 (две большие лекции).
Дополнительные материалы по этой теме:
Максимальное потребление кислорода: влияние протокола тестирования
Максимальное потребление кислорода и максимальная аэробная мощность
Обязательно ли определять максимальное потребление кислорода для оценки выносливости?
Источник: Michalik K, Korta K, Danek N, Smolarek M, Zatoń M. Influence of Intensity RAMP Incremental Test on Peak Power, Post-Exercise Blood Lactate, and Heart Rate Recovery in Males: Cross-Over Study. Int J Environ Res Public Health. 2019 Oct 16;16(20):3934.
