Икона бодибилдинга Арнольд Шварценеггер ушел из профессиональных соревнований много лет назад, но сохраняет свое влияние в сообществе. В недавнем выпуске информационного бюллетеня The Daily Pump Шварценеггер поделился своим одношаговым планом похудения с использованием напитков-заменителей еды.
В недавнем выпуске информационного бюллетеня The Daily Pump Арнольд Шварценеггер поделился своим одношаговым планом похудения, основанным на использовании напитков-заменителей еды вместо цельных продуктов. Имеются в виду напитки с комплексным содержанием БЖУ, минералами, витаминами, растворимой клетчаткой. Он также дал список ингредиентов вместе с макросами, на которые следует ориентироваться при приготовлении коктейля.
«Многие диеты делают процесс похудения слишком сложным. Если вы ищете быстрое решение, пришло время налить себе выпить», — сказал Шварценеггер.
«Несмотря на то, что большинство людей думают о них как о напитках для наращивания мышечной массы, напитки-заменители еды могут быть на удивление эффективными для поддержания здоровой потери веса. Мы критически относимся ко многим добавкам, потому что шумиха не соответствует науке, но протеиновые коктейли и заменители пищи являются исключением».
«Исследования показывают, что они могут помочь сжигать жир, уменьшать чувство голода и улучшать общее метаболическое здоровье. Но настоящая хитрость заключается в том, как включить протеиновые коктейли в свой рацион. Исследования показывают, что замена всего одного приема пищи напитком-заменителем пищи может привести к потере в среднем пары килограмм по сравнению с диетой, предназначенной для снижения веса. Заменители пищи работают, потому что они удобны и быстры, а также богаты белком и другими питательными веществами, которые помогут вам оставаться сытым».
«Цельные продукты тоже помогают, но мы, как правило, плохо их готовим или не знаем, что есть и когда это происходит, вы можете стать своим злейшим врагом.
Исследования показывают, что мы обычно недооцениваем количество потребляемых калорий (примерно на 47 процентов!) и переоцениваем количество сжигаемых. Если вы хотите проверить, работает ли эта стратегия для вас, возьмите свой самый сложный прием пищи за день (обычно завтрак или обед) и замените его одним коктейлем. Ищите коктейль, содержащий не менее 20 граммов белка и от 200 до 400 калорий».
💥💥 От автора: Обращаю внимание читателей, что помимо магазинных напитков-заменителей еды, которые весьма недешевы, можно самостоятельно готовить нужные коктейли по довольно демократичной себестоимости. В интернете есть некоторое количество рецептов, поисковые системы вам помогут с поиском и выбором. 💥💥
