Всем физкульт-привет!
С этим приветствием блог Славика и Димона про.Спорт официально начинает свое существование. Хотя блог создавался скорее как развлекательный, чем спортивный, мы со Славиком уверены, что он будет полезен к прочтению как опытным спортсменам "с профессиональным подходом", так и начинающим свое знакомство со спортом активным (или не очень) людям, любых возрастов и профессий. Итак, познакомимся немного поближе!
Меня зовут Вячеслав, и в этом блоге, я бы хотел описать весь свой путь к поставленной цели. Я буду использовать его как дневник, записывая все процессы, свои наблюдения, совершенны ошибки, результаты и мысли. Начну с того, что моей целью является набор мышечной массы, качественной мышечной массы. Я всегда был худым и мой вес не превышал 70 килограмм (при росте 185 см). Я и раньше задавался такой целью, но желание добиться скорейших результатов и последующее разочарование, в том, что этого не происходило, а так же отсутствие дисциплины, знаний и терпения становилось причиной того, что я опускал руки. Сейчас же я хочу добиться своей цели, сколько бы времени это не заняло. В данный момент я уже перескочил отметку в 70 кило и вот что я понял:
Формула натурального набора мышечной массы заключается в следующем:
Первое и самое важное это питание! Питание обязательно должно быть сбалансированным, а именно: грамотное соотношение белков Жиров и углеводов в ежедневном рационе, включая спортивное питание, обязательное потребление витаминов!
Второе это отдых, много раз встречал в теории, что мышечная масса растет в период отдыха, а не на тренировке.
И наконец третье это сами тренировки. Сейчас можно найти бесчисленное количество схем, методик, программ тренировок, и этот объем информации, лично меня часто сбивает с толку. Как же все таки правильно тренироваться, по сплит системам или "full body", а может тяни-толкай? Сколько делать подходов, какое количество раз, а какой вес (я могу взять такой вес, где до отказа мне будет достаточно сделать 4 раза, а где-то 8, так как правильно?) сколько отдыхать между подходами и тренировками, нужно ли кардио и какие упражнения наиболее эффективные, какая правильная техника выполнения упражнения? На все эти вопросы я и хочу ответить в этом блоге!
Моё имя Димон, и в отличии от своего товарища у меня нет задачи стать больше, а скорее наоборот - задача стать быстрее, ловчее, выносливее, ну а иногда хотя бы просто нормально выспаться. Несложно догадаться, что выносливость ловкость и скорость необходимы для игровых видов спорта. В моем случае - это футбол. Я обычный любительский футболист, каких в нашей стране бесчисленное количество, за исключением того, что к своему хобби я решил подойти максимально серьезно - 4/5 тренировок в неделю, иногда к этому еще зал, в теплое время кроссы и велопрогулки.
Адекватно "соблюдать режим", а также правильно питаться, находить время и силы на тренировки, с учетом пятидневной рабочей недели, при этом придерживаясь полезного питания не так уж и просто как может показаться на первый взгляд, ну и так как человек я ленивый, просто не хочется мне за всем следить и высчитывать калории:). Возможно ли прогрессировать в спорте без соблюдения режима? Как настраиваться на тренировку, если очевидна нехватка эмоций или физических сил? Необходимо ли спортивное питание футболисту-любителю, и если да, то какое предпочтительнее
Ответы на эти и другие интересующие нас вопросы, а также результаты наших совместных стараний мучений в фото-,видео- и аудиоформате будем публиковать здесь.
Подписывайся, советуй и рекомендуй, а мы попробуем на практике!
Живите спортом и читайте Славик&Димон про.Спорт
