Доброго всем дня!
Многие хотят похудеть, но не у всех это получается легко и просто.
Но есть способ, который поможет похудеть без голода и отказа от любимых продуктов - это подсчет калорий и их небольшой дефицит.
Проверено на собственном опыте!
Итак, если вы хотите худеть вкусно, сытно, комфортно - начинайте контролировать калорийность своей еды:
Для снижения веса- юмор очень полезен. Даже ученые подтверждают, что смех помогает тратить калории!
Хочу рассказать историю, которую мне поведала знакомая на днях. Как раз кстати история будет к недавней теме о спорте и похудении.
Но сначала немного юмора по теме, которым разбавлю сегодняшнюю статью для поднятия настроения:
Блондинка рассказывает подруге:
- Я на фитнес, где сгоняю лишний вес, трачу 200000 рублей в месяц.
- А почему так дорого?
- Там буфет дорогой….
Итак, история.
Моя знакомая начала посещать спортзал и в раздевалке общалась с соседкой по шкафчику. Оказалось, что та уже около года посещает на регулярной основе спортзал, чтобы похудеть. Но, за это время только поправилась на несколько килограммов. На вопрос: "следите ли вы за питанием", последовал логичный (исходя из ситуации) ответ - нет, ем все, что захочу и сколько захочу - я же на спорте.
- У тебя было что-то подобное: едешь куда-нибудь по навигатору, дорога на 20 минут. Едешь 20 минут, а на навигаторе те же 20 минут. Едешь еще 20 минут, на навигаторе еще 40 минут.
- Да, конечно, было такое.
- Вот, у меня такая же история, но с весами в спортзале.
Из рассказа той же моей знакомой. Несколько лет назад они с подружкой купили курс домашнего обертывания. На дом к ним приезжала женщина и проводила антицеллюлитные процедуры с эффектом (якобы) жиросжигания. Процедуры не из дешевых были. Так та подруга, когда ее заматывали с различными препаратами и маслами в пленку, шла варить себе пол пакета пельменей, потому что "она голодная же" (с).
Картина маслом: сидит женщина в антицеллюлитном, жиросжигающим обертывании и ест полкилограмма пельменей.
Как вы думаете был эффект? Нет, конечно, не было.
Если быстро-быстро есть торт, то фитнес-браслет похвалит за бодрую прогулку.
Что делаешь?
- Решила похудеть, купила видео с занятиями.
- Ну, и как?
- Сейчас сижу, ем пирожные и смотрю.
Вы можете сколько угодно ходить в спортзал, испробовать на себе всевозможные процедуры и массажи, но пока вы не начнете следить за питанием и придерживаться дефицита калорий - значимых результатов в похудении (избавлении от лишнего жира) не добьетесь.
И по традиции пример меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
На завтрак - творожная запеканка с сушеной клюквой и 20 г сгущенного молока - 525 ккал.
В напоминалочке рецептов - ржаные булочки и гречаники в томатном соусе:
На перекус ананас (300 г) - 150 ккал.
В обед разогрела то, что давно надо было доесть: 100 г отварной гречки и 105 г куриной голени в томатном маринаде (вес указан чистого мяса, без кости). А также добавила венгерскую закуску (150 г).
Обед - 460 ккал.
На ужин также та еда, которую надо было доесть. Разогрела 100 г отварного риса, обжаренного с луком, 170 г куриной грудки, запеченной в беконе и добавила 100 г венгерской закуски.
Ужин - 530 ккал.
Итоговая калорийность дня 1665 ккал, из них: Б - 107, Ж - 82, У - 125.
А у вас есть смешные истории про спорт зал и еду? Делитесь!
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
Каталог рецептов (работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!