Рацион питания каждого человека, в том числе и ребёнка должны составлять овощи, фрукты. Хорошо, если вы живёте за городом и летом у вас свой огород, а на зиму консервация в виде компота и варенья. В городе всё это покупается в магазине.
Обычно, на праздничное застолье покупается много фруктов и ставится в глубокую чашу. Но кроме праздничных дней, в обычные дни себя тоже надо баловать фруктами, особенно в период ОРЗ и ОРВИ. Стараюсь обогащать свой организм различными фруктами и ягодами. Очень люблю физалис и голубику.
👉 Обычные фрукты
В каждом сетевом магазине можно найти яблоки, виноград, мандарины, киви, апельсины, хурма, бананы, груши. Сейчас в продаже стала появляться слива. Раньше её не замечала. Набираю по чуть-чуть, чтобы не тяжело было нести. Можно добавить экзотические фрукты, но они есть не в каждом магазине.
Некоторые фрукты добавляю в чай, чтобы он получился вкусным и ароматным. Ссылка на полезный чай. Или можно делать сок, например из апельсинов.
Люблю сажать косточки от фруктов и следить за процессом роста. Недавно посадила финики. Посмотрите, что выросло, ссылка на видео.
В продаже есть букеты из клубники, которые обычно сочетают с цветами. Не так давно стали появляться объявления на вакансию флорист на букеты из клубники. Для России - это новое направление, вакансий не так много, потому что всё это не крупные фирмы, а частные лица, где работа без оформления и делают всё сами.
Когда была в Геленджике, то взяла на пробу мушмула или мучмала, кто как называет. Очень понравилось.
В Крыму на улице можно встретить шелковицу, помню как в детстве любили её доставать с дерева и кушать, после этого язык и руки были фиолетовыми. Спустя годы, летом 2022 с компанией приехали в Крым (Коктебель) и написала статью Крым наш или нет? Описала, с какие небольшими трудностями мы столкнулись.
👉 Экзотические фрукты
В больших сетевых магазинах можно найти экзотические фрукты: личи, питахайя (драконий фрукт), манго, кокос и другие. Иногда можно себя побаловать и узнать, что же из себя представляет такой экзотический фрукт?
👉 Чистим и нарезам фрукты
Приятнее употреблять фрукты, когда они лежат уже очищенные и нарезанные. Правда, некоторые имеют свойство темнеть, например бананы и яблоки. И уже не такие привлекательные. Их надо есть в первую очередь. Некоторые сбрызгивают соком лимона, чтобы не так сильно темнели.
👉 Орехи и сухофрукты
Орехи и сухофрукты можно купить набором или по отдельности. Заказать на маркетплейсах (сравнение площадок тут), в сетевых магазинах, а также в специализированных ларьках. Те кто не очень есть обычные фрукты, подойдут сухофрукты, они слаще.
В период сезонных простуд прежде всего стоит поднимать иммунитет. Как укрепить иммунитет без таблеток . Если дело доходит до похода к врачу, то он даст список лекарств, таблеток, но ни один врач ещё не посоветовал закаляться, пить каждое утро свежевыжатый сок, а также стараться употреблять фрукты, овощи, орехи и сухофрукты.
Фруктовая тарелка есть на вашем столе? Какие фрукты вы любите?
Желаю всем весеннего настроения!
Полезные статьи:
- Что вы знаете о нетрадиционной медицине?