Честно признаюсь, за этот год «К» ну я вообще ни чем не болела. Без прикрас и увеличения. Слежу за питанием, стараюсь добавлять в него полезности, а главное гуляю на свежем воздухе. Расскажу про то, что надо есть и пить, чтобы укрепить иммунитет. Самые обычные продукты, а пользы очень много.
1. Апельсиновый сок \ морковный сок.
У меня сама обычная соковыжималка для апельсинов. Разрезаю фрукт напополам, прикладываю к конусу. Сок по нему льётся и попадает в чашу. Косточки плода я обычно сажаю в землю, потому что люблю цветы.
Лучше всего помогает морковный сок. Когда чувствую, что заболеваю сразу, то делаю свежевыжатый. Пока нет профессиональной соковыжималки приходится ходить в кафе или покупать сок в магазине. Первый вариант лучше.
2. Квашеная капуста.
Покупаю уже готовую в магазине (в самом обычном рядом с домом) и ем со вторыми блюдами. Если у вас есть время, возможности, а главное желание, то можете квасить капусту в домашних условиях. Лично я не умею, мне проще купить.
Читайте также:
3. Шиповник или облепиха.
Люблю заваривать плоды шиповника в термос. Шиповник обладает полезными свойствами, в нём много витаминов. Обычно я разрезаю плоды и вместе с семенами завариваю. Настаиваю несколько часов. Пью с сахаром или мёдом.
4. Облепиха.
Облепиху любят спортсмены. Любой тренер скажет что облепиха – это лучшее средство, чтобы повысить иммунитет. Можно заварить в термос плоды. Можно купить в виде джема или варенья. Облепиха всегда есть в моей квартире.
5. Имбирь.
Когда цена на имбирь была адекватная, то покупала его и заваривала в чай. Он придавал горчинку. Но сейчас прошёл слух, что якобы имбирь помогает от темы про «К» и цена на имбирь выросла во много раз. Сейчас в продаже 500 рублей за 1 кг. Не покупаю из принципа.
6. Фруктовая тарелка.
Я не любитель фруктов, но иногда себя балую. Если всё порезать, красиво выложить на тарелку: яблоки, виноград, грушу, киви, то сразу хочется всё скушать.
7. Витамины.
Наши бабушки и дедушки больше бывали на свежем воздухе, многие выросли в деревне, у них было качественное питание. Сейчас у нас плохие продукты. Считаю, что надо дополнительно покупать БАДы или витамины, чтобы восполнять суточную потребность в витаминах и минералах.
Покупаю бюджетные витамины иногда, в прохладный сезон.
8. Больше спите.
Все кто работает по графику 5\2 – не высыпаются, я и сама частенько зевала на работе, бывали случаи, когда и уснуть могла за рабочим столом. Все живут в разных местах и тратят время на дорогу, в среднем около 2 часов. Рядом с домом редко кто работает.
Можно в выходной поваляться в кровати за просмотром интересного фильма или почитать книгу. Организму нужен отдых. Но большинство женщин пашут как лошади и в выходные дни – это дни уборки, похода в магазин и т.д. Тащут всё на себе. Себя надо любить и беречь!
Читайте также:
9. Прогулки на свежем воздухе.
Сейчас иммунитет многих людей занижен, потому что они сидят дома – это не правильно! Вам скажет это любой врач! Я гуляла, гуляю и буду гулять. Даже в холодную погоду, я выхожу и прохожусь по городу. Посмотрите, что нового открыли в вашем городе? Как прекрасны снежинки, листики…
10. Любимое увлечение.
Главное в жизни – это найти себя! Работать на любимой работе или иметь интересное увлечение, может даже и не одно. Читайте чужие каналы , смотрите на смешных котиков, делайте поделки своими руками, выращивайте цветы или сад на подоконнике. Как найти вдохновение для творчества. 12 идей.
Я не ем чеснок, потому что это вредно для организма. Не понимаю родителей, которые заставляют есть чеснок детей – это ужасно! Человек, который съел чеснок имеет неприятный запах изо рта, его сложно удалить. Читайте больше, занимайтесь самообразованием, открывайте для себя новые увлечения. У меня канал о творчестве , рисую, собираю букеты, делаю поделки своими руками, а также пишу интересные статьи.
Фотографии из открытых источников.
А как вы укрепляете иммунитет?
Полезные статьи: