Сразу отмечу, что клиентов с психическими расстройствами и зависимостями к психологам тоже направляют, но чаще всего - в принудительном порядке, либо близкие, либо психиатры.
Шпаргалка "Как понять, что пора к психологу?" рассчитана на людей, которые добровольно хотят улучшить качество своей жизни, но по каким-то причинам еще не решились обратиться за помощью к профессионалу.
Итак, вам пора к психологу, если:
1. Вы долго переживаете потерю или горе
Сюда относятся развод, окончание длительных взаимоотношений, смерть близких. Все эти события воспринимаются нашей психикой как потеря, которую необходимо "отгоревать". Обычно психика справляется за период от полугода до года. Если вы не пришли в норму за это время, пора обратиться за помощью.
2. Вы конфликтуете с детьми, родителями, супругами
Часто из-за эмоциональной вовлеченности нам сложно опознать психологические механизмы происходящего в семье. Психолог поможет понять, как действовать: отстаивать свои границы с детьми, пресекать манипуляции со стороны родителей или не допускать психологического насилия или абьюза.
3. Вы чувствуете, что зациклились
Это могут быть повторяющиеся проблемы во взаимоотношениях, смена партнёров, работы или безуспешные попытки достичь чего-то. Если не получается выстроить близких отношений с людьми, то с психологом имеет смысл проработать тему привязанности. Если вы, несмотря на все усилия, не можете достичь какой-то амбициозной цели, важно прояснить, ваша ли это цель?
4. Всё вроде нормально, но вы чувствуете растерянность и одиночество
Такие состояния часто бывают связаны с экзистенциальными кризисами - потерей смыслов или нормативными кризисами развития (кризисами взросления, середины жизни или прекращения активной профессиональной деятельности).
5. Вы испытываете гнев, обиду и раздражение примерно каждый день
Возможно, у вас посттравматический стресс из-за какой-то ситуации в прошлом, перешедший в хроническую фазу. Травма всегда очень индивидуальна, поэтому люди, попавшие в одну и ту же ситуацию, могут выбраться из неё с совершенно разными для себя последствиями. К тому же выжить после травмы – совсем не значит пережить её.
6. Наблюдаете у себя беспокоящие симптомы: боли в спине/ голове/ желудке/ гипертонию/ дерматиты, а врачи причин не находят
Недомогания, панические атаки, головная боль, проблемы с весом, развивающиеся без видимой органической причины, называются общим словом "психосоматика". Природа этого всего - невроз, который успешно преодолевается с помощью психотерапии.
7. Вы недавно переехали и испытываете проблемы с адаптацией
Это может быть смена региона проживания, эмиграция. Людям бывает очень нелегко восстановить прежний уровень социальных контактов, а в незнакомой среде любая деятельность (например, поход в магазин или оплата коммунальных услуг) ввиду языкового барьера или непривычного ритма жизни становится задачей со звёздочкой и может привести к фрустрации.
8. Вы сами психолог или работаете с людьми
В качестве профилактики профессионального выгорания и повышения эффективности своей работы сами психологи ходят к психологам.😉
Возможно, вас также заинтересуют другие мои статьи:
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал! 💛