Как Вы распознаете обесенивание? Когда Вы точно знаете, кто и когда Вас обесценил, например на работе коллега или руководитель, или родители, обесценили Ваши переживания, муж или жена обесценили Ваши достижения.
Какие фразы говорят об обесценивании?
Да брось ты
Ничего особенного
Ну и ладно
Да, ерунда
Ну что ты, пустяки
Не за что (когда говорят нам "спасибо")
Это не для меня (только для избранных)
Это дорого для меня
Все хорошие места уже заняты (дефицитное мышление)
Хвастаться неприлично (тем самым, не говорим о своих достижениях или занижаем собственные заслуги)
А вот у Васи/Маши оценки все пятёрки, а у тебя...
Много смеяться - к слезам (запрет на радость и ожидания трешняка)
Да кому нужны мои умения?
И что он в ней нашёл?
Мужиков и котов хвалить нельзя
Комплименты женщинам говорить опасно, а то зазнаются
Сотрудников хвалить нельзя, а то...
Мне ничего не нужно
Я не заслужил/не достоин
Тебя повысили на работе? Да тебе просто повезло.
Спасибо и на том
и т.д.
Когда мы сами себя обесцениваем?
Когда сравниваем себя с кем-то
Когда носим дома рваную или грязную одежду
Когда носим застиранное или рваное нижнее белье в определённые дни (девочки поймут)
Когда отказываемся от своих желаний
Когда запрещаем себе чувствовать
Когда откладываем всё самое лучшее на особый случай, держа в шкафу лучшую одежду, не надевая красивое нижнее бельё, держим красивую посуду для гостей, а сами едим в разнокалиберных тарелках и т.д.
Когда выносим мусор в халате
Когда соглашаемся на то, что нам не нравится/некомфортно/неприятно
Когда говорим сами себе или кому-то: «Зачем делать маникюр зимой, если его никто не видит?»
Когда ходим дома с грязной головой
и т.д.
Обесценивание всегда работает в три стороны.
Нас обесценивают
Мы сами себя обесцениваем
Мы обесцениваем других
Подумайте, в каких случаях Вы обесцениваете других людей? Как Вы это делаете? Каким образом происходит обесценивание чужого времени? Интеллектуальных разработок другого человека? Когда, вместо благодарности за полученную ценность, Вы требуете добавки?
Мои курсы тут:
https://mayaksveta.skillspace.ru/school
- Программа жертвы
- Программа спасателя
- Проработка обиды
- Программа избыточных ожиданий
Мой телеграмм-канал:
https://t.me/tg_svetlyachki
Читайте другие мои статьи:
Сила, заключённая в негативных эмоциях и в деструктивных программах.
Осознание после консультации. Как мы сами себе закрываем успех.
Как программа обесценивания влияет на Вашу жизнь? Каковы проявления этой программы?