Всем привет! В этом блоге я рассказываю свои размышления. Кому-то они откликаются, а кому-то - нет, и это нормально.
Что такое обесценивание?
Это такая программа, которая является причиной таких эмоций, как уныние, апатия, тревога, напряжение, злость, раздражение, разочарование, стыд, осуждение, унижение и т.д. Скажу сразу, что эти эмоции также могут являться следствием и других программ и установок, таких как синдром жертвы, спасателя, избыточных ожиданий и т.д.
Что обычно обесценивается?
Ваши переживания и эмоции, Ваши достижения и таланты, Ваши желания и потребности, Ваши мечты и цели, планы на будущее, Ваши черты характера и т.д.
Если это обесценивание происходит с самого детства в семье, то формируется устойчивая привычка обесценивать себя и других. И это уже воспринимается, как норма, но становится ограничением и препятствием для достижения целей.
Таким образом, какие-то ситуации в прошлом стали источниками привычки обесценивать себя других, а какие-то ситуации становятся следствием этой привычки, и подтверждением этой установки.
Т.е. обесценивание - это не только программа, но и привычка.
Человек, обесценивающий себя, не сможет по достоинству ценить других людей. Некоторые психологи считают обесценивание разновидностью психологического насилия.
Похвала и комплименты тоже могут быть со скрытым обесцениванием. Критика есть обесценивающая, есть и конструктивная. Советы также могут быть обесценивающие.
Обесценивающие высказывания и утверждения, кстати, они не только про обесценивание, там еще есть программы, у некоторых высказываний:
- Бывает (когда Вы рассказываете о чем-то не очень хорошем в Вашей жизни)
- А у меня вот так/еще хуже
- Да забей
- Не говорю тебе комплименты, чтобы ты не зазнавалась
- Главное, чтобы на жизнь хватало, остальное не важно
- От меня ничего не зависит
- Я ничего не умею, у меня не получится
- Я не знаю, чего хочу
- Я стыжусь своих ошибок, боюсь ошибаться (обесценивание своего опыта)
- Любовь надо заслужить
- Надо всем нравиться
- Никому не важно, что я делаю/ никому не нужны мои таланты
- Я не могу позволить себе слабость/ сильные люди не жалуются, не плачут
- Скромность украшает
- Нужно подстраиваться под других, чтобы сохранить хорошие отношения
- Мне некогда отдыхать
- Дома и в рваном/ грязном похожу
- Ой, было бы из-за чего переживать
Какие последствия у программы обесценивания? И эти же последствия могут быть и у других программ.
- Заниженная самооценка
- Пропадает желание заниматься своим любимым делом
- Блокировка выражения своих эмоций и желаний
- Страх воплощать в реальность свои цели и намерения
- Страх что-то менять в своей жизни
- Страх принимать решения самостоятельно
- Отсутствие развития и действий
- Отсутствие веры в свои возможности
- Комплексы неполноценности
Какие еще привычки цепляются к привычке обесценивания?
- Стремление к халяве
- Самоуничижение
- Троллинг, буллинг
- Зависть
- Получать удовольствие от того, когда Ваш обидчик мучается (месть)
- Страх авторитетов, чинов
И что, в итоге получается? Одни обесцененные люди обесценивают других. Одни ущемленные люди ущемляют других. Кого-то подавляли, не ценили, унижали, и человек привык к такому отношению, и сформировал такое же отношение к другим.
Что делать со всем этим? Выбор Ваш.
Кто-то пустится в размусоливание эпизодов обесценивания в своем прошлом, и застрянет там, в своей жалости к себе.
Кто-то что-то осознает и сделает выбор ценить себя и других людей.
Кто-то начнет прорабатывать эту программу, чтобы выкорчевать из себя привычку обесценивать себя и людей.
А кто-то просто обесценит мою статью :) по старой привычке.
Выбор и свобода выбора - это самая важная ценность у каждой Души.
Мои курсы тут:
https://mayaksveta.skillspace.ru/school
- Программа жертвы
- Программа спасателя
- Проработка обиды
- Программа избыточных ожиданий
Мой телеграмм-канал:
https://t.me/tg_svetlyachki
Читайте другие мои статьи:
Сила, заключённая в негативных эмоциях и в деструктивных программах.
Осознание после консультации. Как мы сами себе закрываем успех.
Случай из консультации. Почему не получается заняться любимым делом.