Я думаю, все знают историю про слона...
История слона
История слона, который не мог порвать веревку, является примером того, как формируется выученная беспомощность. В начале своей жизни слоненок не мог порвать веревку, потому что его сила была недостаточной для этого. Однако, когда он вырос, он все еще верил, что не может порвать веревку, даже если его сила стала достаточной.
Большой слон, который мог бы легко порвать веревку, также не делал этого, потому что он привык ходить на ней. Он был убежден, что его место на веревке и не думал о том, чтобы попробовать выйти за ее пределы...
Неуверенность в себе и выученная беспомощность
Неуверенность в себе – это часто встречающаяся проблема, которая может ограничивать нашу способность достигать целей и наслаждаться жизнью. Но что такое неуверенность в себе и откуда она берется? Одной из причин неуверенности в себе может быть синдром выученной беспомощности.
Синдром выученной беспомощности – это понятие, которое было введено в 1967 году Мартином Селлигманом. Этот термин описывает ощущение беспомощности и отсутствия контроля над своей жизнью, которое может возникать у человека в результате тяжелых жизненных ситуаций, когда ему кажется, что он не может ничего изменить.
Как связан синдром выученной беспомощности и неуверенность в себе? Неуверенность в себе может быть результатом того, что мы начинаем верить в то, что не можем ни на что повлиять, и что никакой контроль над нашей жизнью не в нашей власти. Вместо того, чтобы брать ответственность за свои действия и принимать решения, мы начинаем ожидать неудачу и бояться сделать что-то не так.
Таким образом, синдром выученной беспомощности может привести к неуверенности в себе и ограничивать нашу способность реализовывать себя. Но как преодолеть эту проблему?
Вот несколько советов:
1.Определите свои цели и задачи. Установление целей поможет вам ориентироваться и чувствовать себя увереннее в своих действиях.
2.Признайте свои ошибки и извлекайте уроки. Вместо того, чтобы падать духом, когда вы совершаете ошибки, постарайтесь изучить их и извлечь уроки для будущего.
3.Практикуйте. Чем больше вы практикуете в том, что вам неудобно, тем легче будет овладеть этим навыком и чувствовать себя увереннее.
4.Ищите поддержку в окружающих. Никто не может справляться со всем самостоятельно. Иногда нам нужна помощь других людей, чтобы преодолеть свои комплексы
Счастливая история слона)
Жил-был маленький слоненок, который недавно родился в зоопарке. Он был очень любопытным и полным энергии. Он бегал и играл с другими животными, а его мама всегда была рядом, чтобы защитить его.
Однажды слоненок заметил, что на ноге у него была привязана веревка. Сначала он попытался ее разорвать, но не смог. Он тянулся и тянулся, но веревка оставалась целой. Слоненок был очень расстроен, он не понимал, почему он не может порвать эту веревку.
В течение нескольких недель слоненок продолжал пытаться разорвать веревку, но каждый раз он проваливался. Его мама наблюдала за ним, и однажды она поняла, что ее сын не может порвать веревку, потому что он верит в свою беспомощность. Он привык к тому, что не может ее разорвать и больше не пытается.
Мама слона решила помочь своему сыну. Она научила его использовать свою силу и тягу, чтобы управлять своим телом и использовать ее для достижения целей. Мама слона показала ему, как правильно использовать свою силу и уверенность в себе.
Слоненок начал тренироваться и применять новые навыки. Вскоре он стал сильнее и увереннее в своих силах. Он понял, что веревка была всего лишь препятствием, которое он мог преодолеть с помощью своей силы и уверенности.
С тех пор слоненок стал более самоуверенным и более сильным. Он стал разрушать все препятствия на своем пути и достигал своих целей. Слоненок больше не чувствовал себя беспомощным, потому что он научился использовать свою силу и верить в себя.
Эта история показывает, как выученная беспомощность может препятствовать достижению наших целей. Если мы привыкли к неудачам и ограничениям, мы можем начать верить, что мы не можем ничего изменить. Но если мы научимся использовать свою силу и уверенность в себе.
Заключение:
Мы, так же как и слон, живем на воображаемой веревке, которую мы не можем порвать из-за выученной беспомощности. Мы убеждены, что наши возможности ограничены, и не пытаемся изменить свою жизнь. Мы привыкаем к своей текущей ситуации и не осмеливаемся переступить границы нашего комфортного зоны.
Однако, чтобы изменить свою жизнь, мы должны понять, что выученная беспомощность может быть побеждена. Мы можем научиться использовать нашу силу и уверенность в себе, чтобы порвать нашу воображаемую веревку и начать жить жизнью, которую мы действительно хотим. Конечно, это может потребовать усилий и времени, но результаты будут того стоить.
Важно понимать, что наша выученная беспомощность может быть вызвана различными факторами, такими как наша воспитание, наша окружающая среда или наши жизненные опыты. Но важно помнить, что мы всегда можем начать преодолевать эти ограничения, если мы захотим и будем использовать свои силы и уверенность в себе.
Больше об уверенности и мотивации в моем канале https://t.me/psysomatic
Автор: Коробкова Марина Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
