Седые волосы в пожилом возрасте – это естественно, но они могут удивить и расстроить, если появляются раньше времени. Оказывается, с преждевременной сединой можно бороться с помощью здорового питания.
Несмотря на то, что генетика играет решающую роль в росте, здоровье и внешнем виде волос, волосы, как и кожа, являются отражением нашего питания. Известно, например, что недоедание приводит к выпадению волос. В настоящее время также стало известно, что постоянное употребление определенных продуктов может быть причиной того, что наши волосы раньше седеют.
Для здорового роста и привлекательного внешнего вида волосам необходимы витамины, минералы и белки. Если вы придерживаетесь сбалансированного питания и вам повезло с генами, ваши волосы долгое время будут выглядеть красивыми и здоровыми. Однако некоторые продукты могут препятствовать усвоению питательных веществ или оказывать прямое негативное влияние на процесс старения ваших волос.
Эти продукты вызывают преждевременную седину
1. Рафинированный сахар
Сахар препятствует усвоению витаминов и других питательных веществ, поэтому он также косвенно влияет и на здоровье волос. Витамин Е, который так важен для волос, ограничивается в своих функциях сахаром, его действие блокируется, когда мы едим много сладкого. Поэтому в дополнение к достаточному запасу питательных веществ и витаминов вы должны следить за тем, чтобы потребление сахара не превышало допустимых пределов.
Обратите еще раз внимание, что речь идет о рафинированном сахаре. Натуральные сладости, такие как финики или мед, не обладают таким эффектом.
2. Искусственные красители
Дополнением к сказанному о сахаре станут пищевые красители. Искусственные красители, а также консерванты и другие цветные пищевые добавки повреждают структуру волос. Поэтому лучше избегать ярко окрашенных продуктов, таких как те, которые часто встречаются в кондитерском отделе.
Если продукт, на ваш взгляд, неестественно окрашен – не покупайте его.
3. Усилители вкуса, такие как глутамат
Усилители вкуса не только вызывают усиленное чувство голода и могут привести к лишнему весу, но и нарушают обмен веществ. Это негативно влияет на естественный процесс старения – кожа покрывается морщинами раньше, волосы начинают седеть быстрее.
Лучшим выбором всегда будет домашнее питание – гораздо полезнее составлять свой индивидуальный рацион из проверенных и здоровых продуктов, чем покупать готовые блюда быстрого приготовления.
4. Животные белки
Белки, как уже говорилось выше, очень важны для здоровья – в том числе и для волос. Однако нужно знать, что организм неравномерно переваривает белки – одни усваиваются быстрее, другие медленнее, одни лучше, другие хуже. Съедать слишком много животной белковой пищи за один раз не слишком полезно. При переваривании большого количества животных белков образуется аммиак – вещество, которое, в свою очередь, превращается в мочевину. Избыток мочевой кислоты вреден во многих отношениях, в том числе негативно влияет на здоровье волос.
Держите потребление мяса и рыбы в пределах нормы и восполняйте потребность в белковых продуктах растительным белком, который хорошо переваривается и в самом идеальном количестве содержится в бобовых.
Ваши волосы рано начали седеть? Как вы думаете, что в вашем случае стало причиной – генетическая предрасположенность или образ жизни?
Отмечайте статью лайком и подписывайтесь на канал, чтобы самыми первыми получать полезную информацию о здоровье.
