😷 Как повысить иммунитет весной!?!

⚠️ Весна – это замечательное время года, но часто она приносит с собой проблемы со здоровьем. Особенно это касается людей с ослабленным иммунитетом. Весной наступает сезон вирусов, бактерий и аллергенов, поэтому особенно важно поддерживать свой иммунитет в правильном состоянии. Естественно, что каждый взрослый человек, ориентируясь на свои собственные ощущения, решает сам как именно ему поддержать свой организм. Но всё-таки есть несколько стандартных рекомендаций. Давайте разбираться.

фото с сайта https://ru.freepik.com/

✅ Первое – это правильное питание. Убедитесь, что ваша диета имеет достаточно продуктов с хорошими антиоксидантами и витаминами: фрукты, овощи, орехи, семена и другие полезные пищевые продукты. Как бороться с весенним авитаминозом, я описала в этой статье.

✅ Второе – это физическая активность. Регулярные тренировки помогут вам повысить иммунитет и улучшить ваше здоровье.

✅ Третье – это режим сна. Постарайтесь идти спать рано и просыпаться выспавшимся. Организм нуждается в достаточном количестве сна, чтобы обновиться и восстановить запасы энергии.

✅ Четвёртое – это закаливание. Оно делает тело более устойчивым к стрессу, поэтому мы становимся менее подверженными различным болезням.

От себя я бы добавила ещё:

⛔️ Исключение сахара из рациона. Сахар вымывает из организма полезные микро и макроэлементы.

⛔️ Отказ от вредных привычек. Никакого алкоголя и никотина, а так же сладких напитков и фастфуда.

⛔️ Противодействие стрессу. О кортизоле и его последствиях Вы уже знаете. Можно прочитать здесь.

🔰 Обязательное проветривание помещений. Правильное вентилирование помогает удалять вредные частицы и аллергены.

🔰 Нормальный вес. Если есть избыток веса, то постараться его нормализовать.

🔰 Употребление правильных продуктов. Есть определённая категория продуктов, которые повышают иммунитет.

Заключение

По факту, никто ничего нового не придумал. И для восстановления иммунитета после зимы нужно всего лишь выполнять те рекомендации, о которых я написала выше. Кроме этого, можно добавить витаминные комплексы, прописанные вашим лечащим врачом.

✏️ Если кому-то из Вас известны другие действенные способы повышающие иммунитет, пишите в комментариях!

Будьте здоровы и счастливы этой весной!

📌 Ставьте 👍 и не забудьте подписаться!

Читайте так же:

✅ Как повышенный кортизол влияет на наше здоровье?

✅ Как бороться с весенним авитаминозом?

✅ Как ходьба влияет на продолжительность жизни?