Количество алкогольных напитков людям с предиабетом и сахарным диабетом 2 типа желательно ограничивать. Лучший выбор - не употреблять алкогольные напитки.
Чем алкогольные напитки употребляются меньше и реже - тем лучше.
- За сутки для женщин рекомендуемое ограничение - это до 15 грамм спирта, для мужчин - 30 грамм спирта.
- За неделю общее суммарное количество алкоголя желательно ограничить до 112 грамм чистого спирта.
Ограничение алкоголя необходимо для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.
Чрезмерное потребление алкоголя приводит к повышению уровня глюкозы. Чрезмерным считается употребление алкоголя в пересчете на чистый спирт в количестве более 45 грамм спирта за день.
Примеры количества чистого спирта в алкогольных напитках:
- 15 грамм спирта - это 142 мл вина* (1 фужер) или 100 мл крепленного вина или 340 мл пива**.
- 45 грамм спирта - это 426 мл вина* (1 фужер) или 300 мл крепленного вина или 1020 мл пива**.
- 112 грамм спирта - это 1060 мл вина* или 747 мл крепленного вина или 2540 мл пива**.
*- стоит учитывать, что в вине кроме спирта могут содержаться добавленные сахара.
** - пиво хоть и имеет относительно низкую калорийность, но средний гликемический индекс.
Алкоголь может спровоцировать опасное состояние - гипогликемию
После употребления алкогольных напитков желательно чаще контролировать уровень глюкозы, так как алкоголь может вызывать падение уровня глюкозы крови, а это опасно. Особенно это касается тех людей, которые получают инсулин или препараты, стимулирующие секрецию инсулина. Падение глюкозы связано с замедлением синтеза глюкозы и нарушением регуляторных процессов в головном мозге.
Гипогликемия может наступить быстро, а может быть и отсроченной, ночной. Употребление алкоголя с пищей может минимизировать риск ночной гипогликемии.
Пользы от алкоголя меньше, чем вреда
Есть исследования, в которых выявлено, что умеренное потребление алкоголя (6-48 гр) снижает риск развития диабета, чрезмерное - увеличивает. Умеренное потребление алкоголя не должно поощряться как средство защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Последние исследования показали, что низкое потребление алкоголя (до 100 грамм в неделю) связано с более низким риском инфаркта миокарда у людей с сахарным диабетом 2 типа.
Вывод: Рекомендуется ограничивать алкогольные напитки (до 15 грамм спирта для женщин, до 30 грамм - для мужчин). Это поможет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Алкогольные напитки могут спровоцировать гипогликемию.
Перейти в Содержание канала (Онлайн энциклопедия по диетологии)
У меня есть телеграм-канал и группа ВКонтакте. Там я регулярно публикую полезную и интересную информацию, провожу прямые эфиры, делюсь полезными советами и материалами.
Тут Вы можете записаться на консультацию через телеграм.
Не забывайте, что в питании важно разнообразие!
Помните, что всегда есть противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Подписывайтесь на мой канал на Дзене, ставьте лайки!