Мысль пришла на одной из беговых тренировок, где я решил попробовать утяжелители для ног, что бы дать немного форы начинающим бегунам. Добавил к своим 70 кг 4 кг, получилось 74 кг. Мы выполняли одинаковую работу, и к финишу я пришел первым, но с чувством того, что капец как это было не просто, хотя всего то +4 кг, а начинал я сбрасывать вес с 80+..
Я, как всегда, выскажу свое мнение, опираясь на здравый смысл. Ну вот зачем, вы скажете нужно соблюдать диеты, следить за весом, всегда ведь есть пример: знакомый дядя Вася всю жизнь пил, курил, ел что хотел, и дожил до 95 лет и норм себя чувствует. Это прекрасный пример так называемой ошибки выжившего, он Вам смог это рассказать, и вы его увидели, а вот все другие, не смогли по понятным причинам, и вы не будете приводить пример другого дяди Васи, который умер от инсульта в 35.
Медицинский факт, что нормальный вес, аэробные нагрузки и гибкость тела с большей долей вероятности увеличат продолжительность жизни, чем лишний вес, вредные привычки и сидячий образ жизни.
Наш жизненный цикл, скорость процессов нашего организма выглядит как брошенный в даль камень, сначала мы летим вверх, а потом начинаем падать вниз, пролетев какое-то время параллельно. Так заложено природой и генами, с этим ничего не поделать, но продлить полет на максимальную дальность точно можно. Есть мнение, что примерно к 20 годам метаболизм выходит на плато, и находится в таком состоянии до 60 лет. Есть так же мнение, что с 25 лет метаболизм замедляется на несколько процентов в год. Именно поэтому нам так просто в молодом возрасте не спать ночами на пролет на вечеринках, а потом учится или работать, но со временем это умение пропадает.
Наш организм имеет условно комфортные для существования параметры тела, и лучший ориентир — это индекс массы тела. Пост про ИМТ и сколько нормально весить. И тут все банально, если вес выше за счет жировой ткани, что гораздо чаще бывает, организм начинает адаптироваться к жизни с таким большим весом на сколько можно. Но в какой-то момент наступает критическая точка, и начинается тот или иной ущерб. Пост про адаптацию тут.
Наш организм в рамках своего умения не только приспосабливаться, но и убирать не нужное тоже преуспел. Например, реальный пример атрофии ног у программиста, который играл дома, ехал на авто на работу, и так по кругу, не так много времени для этого понадобилось. Или вот пример, не занимается мужчина часто сексом, организм думает, ну ок, значит не нужно, и постепенно отключает это, или ставит это умение на минималки. Говорят, тренируйте мозг, да здесь все так же, не думаем, значит зачем образовывать новые нейронные связи, старых достаточно, а еще будем уменьшать.
Такая длинная вводная часть, как всегда, призывает понять принцип работы нашего организма.
Нормальный вес, аэробные нагрузки и гибкость тела - основная база качественной долгой жизни. Добавим в эту формулу избыточный вес, вместо нормального, и все сразу же остальные 2 фактора начинают страдать, жестко страдать. Даже с небольшим избыточным весом тяжело выполнять любые аэробные тренировки. О растяжке и гибкости можно не говорить. Как я писал в самом начале, когда вес меняется резко, вы скажете вот это разница! А когда постепенно, 75 кг, через 6 месяцев 80 кг, еще через год 88 кг и так далее, организм привыкает и адаптируется, но есть предел.
Вот вам кстати простой хороший тест на все и сразу, встаньте ровно и попробуйте на прямых ногах коснуться пола, если не смогли дотянуться пальцами - плохо, достали пальцами рук уверено с запасом нормально, можете коснуться запястьями - отлично!
Я считаю, что лишний вес наш прямой враг, и чем мы старше, тем он коварней, так как после прохождения некой точки, адаптация уже не помогает, и начинает страдать все тело. Суставы и связки, сердечно сосудистая система (кстати номер 1 смертность в мире), высокое давление, нагрузка на сердце, сбой в работе гормональной системы, а следствие ухудшение настроения, уменьшение подвижности. Все это незаметные враги нашей качественной и долгой жизни, а всему виной просто лишний вес. Добавляем сюда одну или несколько вредных привычек, и все, Бинго и Джек пот!
Хорошая новость том, что всегда есть возможность изменится, но лень и тортики пока, конечно частенько побеждают))
