Что должны знать женщины, приступая к диете плотоядных? Есть ли какие-то особые питательные вещества, которые нужны женщинам, а мужчинам нет? Могут ли женщины преуспевать на диете, состоящей только из мяса или на диете, содержащей только (или в основном) продукты животного происхождения? Сегодня мы поговорим о женщинах, придерживающихся диеты карнивор.
Все больше и больше женщин усиливают кето-диету, полностью сосредоточившись на продуктах животного происхождения, и им нравится то, что делает для них диета плотоядных!
Продолжить читать на сайте
Карнивор и женские гормоны
Диета плотоядных животных обеспечивает интенсивное, легко усваиваемое питание и является противовоспалительной диетой. Оба эти фактора в сочетании с избавлением от лишнего жира в организме помогают восстановить гормональный баланс.
Ваш цикл на карнивор
Когда гормоны колеблются в течение месяца, наш голод естественным образом усиливается непосредственно перед началом цикла.
Уровень прогестерона повышается до начала месячных и это повышает ваш аппетит. Уровень серотонина падает, из-за чего вы чувствуете себя более раздражительной и усталой.
Пристрастия, ПМС и диета плотоядных
Когда вы голодны, особенно когда это связано с тем, на каком этапе вашего цикла вы находитесь, идите и ешьте! Возможно, вы периодически голодаете или съедаете определенное количество калорий в день.
Если вы чувствуете, что не можете справиться со своим аппетитом, я рекомендую поджарить 500 грамм говяжьего фарша, посолить его по вкусу и наслаждаться! Если у вас все еще есть тяга, а я знаю, что многие из вас не захотят это слышать, говяжья печень - это суперпродукт, который подавляет тягу! Обжарьте немного печени на сливочном масле, посолите и наслаждайтесь!
Некоторые женщины, особенно с обильными выделениями, считают, что им необходимо добавлять витамин С в рацион на карнивор, чтобы предотвратить появление легких синяков.
Как диета плотоядных животных влияет на ваш цикл, сексуальное влечение и фертильность?
Если вы больше не используете противозачаточные средства из-за менопаузы или бесплодия, будьте осторожны! Диета плотоядных невероятно целебна, обладает противовоспалительным действием и может регулировать гормональный фон. Возвращение фертильности на диете плотоядных животных даже после многолетнего перерыва не является чем-то неслыханным.
Если вы составите график своего цикла и признаков фертильности, независимо от того, используете ли вы метод fertility awareness в качестве формы контроля рождаемости или просто для получения личных знаний, вы вероятно заметите, что ваши признаки фертильности очень сильны, пока вы на карнивор! Во время овуляции повышенное половое влечение, увеличение количества цервикальной слизи и заметный подъем настроения и энергии - все это указывает на повышенную фертильность.
Да, вполне вероятно, что ваше сексуальное влечение в целом возрастет. Здоровые люди обладают здоровым сексуальным влечением – это просто часть биологии и выживания вида.
Неудивительно, что по мере того, как движение плотоядных животных набирает обороты, рождается так много очаровательных малышей-хищников!
По мере того как ваши гормоны приспосабливаются, также часто циклы становятся нерегулярными до того, как они станут регулярными. Если вы теряете жир, особенно если это происходит быстро, это может еще больше нарушить ваш цикл, о чем мы поговорим далее.
Кандида (дрожжи) возвращается в равновесие при рационе плотоядных. Чрезмерный рост кандидоза распространен среди тех, кто принимал многократные или сильные курсы антибиотиков, противозачаточные таблетки или подвергался воздействию токсинов из окружающей среды. Когда candida приводится в равновесие, она выделяет поток химических веществ, поскольку избыток отмирает – эти химические вещества могут влиять на фертильность и гормональный цикл.
Как общество реагирует на то, что женщины едят только мясо?
Никто не осудит вас за то, что вы едите мясо если уже не стремились осудить вас за что-то еще. То, что вы едите мясо, никак не влияет на окружающих вас людей.
Предубеждение, что женщины едят только легкие блюда, такие как салат или кусочек тоста, исчезает. Так много мужчин и женщин чувствуют себя потрясающе на кето, что они не могут винить женщин за то, что они избегают углеводов в пользу мяса.
Смотрите в свою тарелку
Тем не менее, мы хотим быть осторожными, чтобы чрезмерно не пропагандировать диету плотоядных и не искать неприятностей там, где их нет.
Поскольку вы так легко насыщаетесь на диете плотоядных и вероятно, едите всего 1-2 раза в день, люди редко замечают, что вы едите.
Подход "улыбнись, кивни и смени тему" лучше всего подходит для отвода разговоров о еде. Если кто-то заметит, что вы не едите никаких овощей, быстрый ответ "нет" и "итак, как поживает ваш новый щенок?" - самый простой способ сделать это - сменить тему. Помните, мы делаем это для себя и нам не нужно обращать внимания других, чтобы самим увидеть результаты.
Потеря жира и похудение на диете плотоядных
Возможно, вы соблюдаете карнивор диету со своей второй половинкой и замечаете, что он худеет НАМНОГО быстрее, чем вы! К сожалению, это часто случается с женщинами. Мы теряем жир каждый день, но он имеет тенденцию проявляться на весах в начале и конце.
Эта быстрая потеря веса, а затем ничего, а затем снова большое падение.
Когда мы теряем жир, наше тело забирает жир из наших жировых клеток и помещает его в нашу кровь, где он поступает в нашу печень и сжигается для получения энергии. Однако организм не просто выводит жир из клеток, чтобы они сдулись – он заменяет жир в клетках водой, чтобы "удержать" клетку на случай, если нам скоро понадобится снова ввести больше жира. Через несколько дней или даже недель организм решает, что эти жировые клетки больше не нужны, он выводит воду и клетка "сдувается".
Когда ячейка сдувается, нам обычно приходится несколько раз сходить в туалет ночью чтобы пописать, а на следующее утро мы встаем и видим значительное падение на весах (даже 1 кг довольно значительны).
У меня нет никаких доказательств, но я подозреваю, что если наше тело находится в режиме стресса, мы часто "удерживаем открытыми" эти жировые клетки с помощью воды до тех пор, пока стресс не пройдет. Организм устроен так, чтобы выживать и облегчение откладывания жира обратно в клетку и сохранение его на потом - это техника выживания.
Гормональные колебания
Ваш цикл способствует снижению веса и даже его набору в определенное время месяца. Примите это и знайте, что вы "откладываете" потерю веса на другое время месяца. Это будет меняться от человека к человеку, но для большинства людей самый низкий вес за месяц приходится на неделю до овуляции.
Потребление соли!
Слишком большое количество соли заставляет наш организм разбавлять ее дополнительным количеством воды. Это, опять же, вызывает вздутие живота. Не волнуйтесь, это всего лишь вес воды. Если вы видите, что весы подскочили на 1 килограмм за ночь, скорее всего, причина вода.
Упражнение
Запуск новой программы упражнений приводит к микроскопическому разрыву наших мышц, а затем они становятся сильнее после восстановления. Опять же, наше тело вырабатывает больше крови и будет направлять ее к тем мышцам, которые нуждаются в восстановлении. Это приводит к временному (на 10-12 дней) увеличению массы воды. Это хорошая вещь! Как только эти мышцы восстановятся и увеличатся в размерах, наш метаболизм ускорится, поскольку мышцы сжигают больше, даже в состоянии покоя, чем ничего или жир.
Ты съел что-то, на что у тебя аллергия.
Когда мы едим что-то, к чему чувствительны или на что у нас аллергия, возникает воспаление, поскольку наш организм пытается вывести это наружу. Это может привести к тому, что мы будем задерживать воду или "раздуваться". Если вы знаете, что чувствительны к определенным продуктам, ожидайте такой реакции, если будете их есть!
Ты переборщила с углеводами
Как мы уже говорили, когда вы впадаете в кетоз, ваше тело выводит накопленный гликоген из ваших мышц. С этим гликогеном поступает вода, к которой он присоединен, что обеспечивает приличное количество объема и / или веса.
* обратите внимание! Ваше тело все равно будет "выделять кетоны" с мочой, даже если вы будете есть пищу с высоким содержанием углеводов. Мозг и мышцы предпочитают работать на глюкозе, поэтому, если вы введете в свой организм сахар / углеводы, он начнет снабжать ваш мозг и мышцы глюкозой. Это приведет к выбросу кетонов, уже находящихся в вашем организме. Вот почему вы можете употреблять "жульническую пищу" и при этом обнаруживать кетоны в моче, если используете полоски для анализа мочи.
Потеря веса и проблемы с месячными
Когда вы сжигаете сразу много жира (как это позволяет нам делать карнивор и кето), вместе с жиром высвобождается и то, что хранится в этих жировых клетках. А именно, эстроген и токсины. Если вы чувствуете, что у вас гормональная реакция (пропущенные месячные, обильные месячные, прыщи), вы можете контролировать это, замедляя потерю веса.
Верно! Все, что вам нужно сделать, чтобы замедлить эти симптомы, - это медленнее худеть. Этого можно добиться, увеличив потребление калорий, но при этом придерживаясь плотоядной пищи.
Большинство женщин просто справляются с гормональными горками и рады избавиться от лишнего веса.
Проблемы периода
Если ваши проблемы с менструациями связаны с нерегулярностью или обильным течением и не вызваны внезапно диетой плотоядных или потерей веса, это может быть проблема с тяжелыми металлами.
Плотоядная диета и уверенность в себе
Сначала вы можете этого не замечать, но по мере того, как ваше тело исцеляется и становится сильнее, ваше чувство уверенности также расцветает. Это связано с более ясным мышлением, выработкой большего количества гормонов хорошего самочувствия в здоровом кишечнике и даже увеличением мышечной массы. Да, существует корреляция между увеличением силы кора и уверенностью в себе!
Мясо вызывает у вас гнев или страсть?
Женщины на диете плотоядных становятся страстными, и их уверенность в себе повышается. Если вам кажется, что вы вдруг стали откровенными или злыми из-за диеты плотоядных животных, проверьте себя и посмотрите, действительно ли это возросшая уверенность в себе и страсть!
Страсть дает смысл и направление и ее не следует бояться. Вы можете увидеть разницу между гневом и страстью, потому что гнев обычно сопровождается желанием причинить вред, а страсть — желанием измениться для общего блага.