Болит голова: причины и что делать?

Головная боль – одна из самых распространённых проблем, с которой сталкиваются люди любого возраста. Иногда она проходит быстро, а иногда мешает работать и вести нормальный образ жизни. Разбираемся, почему болит голова и как с этим справиться.

Основные причины головной боли

1. Напряжение и стресс

• Долгая работа за компьютером;
• Недостаток отдыха и перегрузка.

2. Проблемы с сосудами

• Гипертония или резкие перепады давления;
• Нарушение кровообращения.

3. Обезвоживание

• Недостаток воды в организме приводит к спазму сосудов;
• Симптом – сухость во рту и чувство усталости.

4. Недостаток сна

• Неполноценный или нерегулярный сон снижает уровень кислорода в мозге.

1. Голод или неправильное питание

• Пропущенные приемы пищи;
• Дефицит магния, витаминов B и железа.

5. Гормональные колебания

• У женщин боль может быть связана с циклом или беременностью;
• Нарушения работы щитовидной железы.

6. Проблемы с позвоночником

• Остеохондроз и зажатые нервы;
• Долгое нахождение в неудобной позе.

7. Резкие запахи, громкие звуки, яркий свет

• Мигрень часто провоцируют сильные раздражители.

Что делать, если болит голова?

1. Выпить воды – если причина в обезвоживании, это поможет.
2. Отдохнуть и расслабиться – особенно при стрессовой головной боли.
3. Проветрить комнату или выйти на свежий воздух.
4. Помассировать виски и шею – улучшает кровообращение.
5. Принять теплый душ или ванну – помогает при напряжении.
6. Выпить чай с мятой, ромашкой или имбирем.
7. Если боль сильная и/или регулярная – обратиться к врачу.

Головная боль – это сигнал организма, который нельзя игнорировать. Если она возникает редко, помогут простые меры: отдых, вода, свежий воздух. Но если боль повторяется часто, стоит разобраться с причиной и при необходимости обратиться к специалисту.

Как ты справляешься с головной болью? Делись в комментариях!

Читайте также: