Часто ли вы вспоминаете о своих височных мышцах? На самом деле мало кто свяжет состояние лица, его молодость, а тем более состояние овала лица и нависание век. Меж тем, височные мышцы не так просты, как нам кажется и могут серьёзно повлиять на состояние нашего лица и даже способствовать появлению отёков на лице. Мы конечно же стараемся как-то лицу помочь, используем средства по уходу за лицом, делаем массажи, но вот о височных мышцах все-таки позаботиться хочется. И в этой статье будет как раз несколько способов, которые помогут их расслабить. Давайте же о них и поговорим.
Как височные мышцы могут помочь подтянуть почти все лицо, а ещё поднять веки:
1.Массаж висков
Височные мышцы - это не только мышцы головы, которые выстилают височные ямки, но ещё и мышцы, которые относятся к группе жевательных мышц лица. То есть их функция состоит в том, чтобы мы могли открывать и закрывать рот, жевать, откусывать пищу, то есть в целом они осуществляют движение нижней челюсти. Вы сами это можете проверить, если на виски положите пальцы рук и начинаете медленно открывать и закрывать рот. Под пальцами вы почувствуете, как работают височные мышцы. И хоть незаметно, но в течение дня мы очень часто их включаем в работу и задействуем, особенно часто это происходит при стрессе, когда мы от напряжения начинаем сжимать челюсти.
Мышца перенапрягается, постепенно приходит в состояние гипертонуса, когда мышца довольно сильно перенапряжена, но сама по себе расслабиться не может. И, если мы ничего не делаем, не расслабляем височные мышцы, то постепенно она начинает сокращаться, укорачиваться, стягивая за собой нижнюю челюсть. А это постепенно приводит к образованию оплывшего овала лица, появляются более выраженные носогубные складки и брыли, при этом появляются отеки на лице, так как ухудшаются обменные процессы и движение лимфы в области лица. Но и это ещё не всё, так как височные мышцы сокращаются и находятся рядом с мышцами глаз, то постепенно появляются нависшие веки, отёки вокруг глаз, общее напряжение и повышается уровень стресса, человек может плохо засыпать.
По этой причине расслабление височных мышц довольно важно как для молодости лица, подтяжки овала лица, так и для уменьшения отечности на лице, да и для хорошего сна. И вот один из вариантов - это массаж височных зон. Чтобы его сделать:
- Кладем подушечки пальцев рук в область височных зон ( височные ямки ).
- И мягкими круговыми движениями начинаем массировать виски, сильно не давите, делаем массаж около 20-30 секунд, глаза можно закрывать.
- После этого пальцами рук начинаем смещать височные мышцы вверх и вниз. Сильно при этом не давите, вам должно быть комфортно. Делаем 5-10 повторов.
- А затем смещаем пальцы рук по направлению к макушке, а потом кл внешним уголкам глаз Делаем 5-10 повторов.
2.Грибок
Наверное это упражнение многим знакомо из логопедии, но его также используют для растяжки жевательных мышц в целом, а также и височных мышц. Это можно ощутить, если при исполнении упражнения на виски положить кончики пальцев рук. Важно делать упражнение медленно, чтобы ощутить как растягиваются жевательные мышцы. И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле прямо.
- Язык плотно прижат к небу.
- И из такого положения мягко открываем рот, язык также прижат к нему.
- Фиксируем положение на счет 7.
- Затем медленно закрываем рот.
- Повторяем упражнение 5-6 раз, без спешки.
3. Лодочка или качели
Ещё одно популярное упражнение, которое помогает повысить подвижность нижней челюсти, а также мягко растягивает жевательные мышцы. Ощущается во время упражнения, как работают собственные жевательные и височные мышцы. Упражнение также можно делать в конце дня для общего расслабления, а также для того, чтобы снижать все то напряжение, которое получают жевательные мышцы за сутки. И, чтобы сделать упражнение:
- Сидя на стуле.
- Мягко открываем рот.
- И медленно начинаем отводить нижнюю челюсть влево, а затем вправо.
- Повторяем упражнение медленно около 20-30 раз, не делая никаких резких движений.
А вы часто делаете упражнения для жевательных мышц? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: