Приветствую вас, друзья, и гости канала. Я худеющая мама трёх мальчишек.
Для тех, кто не знает: я завела этот дневник о своей многодетной жизни, а также похудении с 95кг. Моя цель - вернуть себе свой комфортный вес 60кг при росте 172см.
Питание вторника:
Сегодня у меня было блюдо-пятиминутка: тушёный кальмар с луком. Завтрак поздний: порция макарон и тушёный кальмар, плюс руккола.
Кофе с кокосовым молоком, сушёные финики и клубника (за кадром еще круассан, не сдержалась, заказала один вместе с продуктами в пятёрочке)
В обед чечевичный суп:
Ужин: немного гречки, жареное филе минтая и салат овощной с соевым соусом и горчицей:
Калорийность вышла хорошая, белка достаточно.
Активность сегодня: 100 обратных отжиманий от дивана (по 25 раз 4 подхода). Тренировка сегодня была с детьми, уж очень их забавляет, как мама занимается и что-то сами тоже делают, ну больше мешают 😅 (это старшие, а младший не видел, а то вопил бы).
И комплекс упражнений на пресс (от диастаза) по видео с канала Мать-не-героиня
4 упражнения по 12 раз 3 подхода (надо 4, но я сдулась).
Спала сегодня всего 5 часов, к вечеру уже лапки не шевелятся. Недосып - мой постоянный спутник. Так что надо ловить момент и отдыхать.
Вот такой был мой похудательный вторник.