Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 56,5 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг. В процессе своего похудения за 2 года я сбросила 25 кг лишнего веса. Цель - нормальный вес 53-54 кг для роста 151 см.
***
Во все времена полный человек был олицетворением благополучия, худой — тяжелой, полной лишений жизни.
Где-то подобные представления бытуют и поныне.
В развитых странах все давно иначе: все могут есть много и сытно. Казалось бы, вот оно — счастье!
Не тут-то было: доступная еда из средства, поддерживающего жизнь и здоровье, превратилась в удовольствие и «лекарство» от стресса.
Всевозможная «навороченная» техника была призвана освободить время, в том числе для занятий спортом, культурного досуга, путешествий, но... «приковала» к дивану.
«Задумывалось — как лучше, а вышло — как всегда».
Постоянное переедание и гиподинамия приводят к ожирению и сопутствующим ему заболеваниям.
Ожирение — проблема или болезнь?
В целом на нашей планете полных людей примерно столько же, сколько истощенных — по 1,2 миллиарда человек.
По данным Института питания РАМН, около 55% россиян старше 30 лет (в том числе 60% женщин и 50% мужчин) имеют лишний вес.
У 4% людей имеется двойной избыточный вес, то есть они относятся к категории очень тучных.
По материалам ВОЗ, среди причин, приводящих к летальным исходам, первое место держит курение, второе — ожирение.
Причина такого положения дел — неадекватное отношение к проблеме.
Избыточная масса тела и ожирение характеризуются накоплением жировой ткани на фоне гиперкалорийного питания и гиподинамии. И если избыточный вес можно признать скорее косметическим недостатком, то ожирение — это серьезное заболевание, которое является следствием современного образа жизни.
О вреде и пользе жировой ткани
При ожирении в организме человека нарушена деятельность как минимум девяти систем органов:
•сердечно-сосудистой;
•эндокринной;
•нервной (центральной и вегетативной);
•пищеварительной;
•опорно-двигательной;
•мочеполовой;
•дыхательной;
•иммунной.
Наблюдаются изменения кожных покровов.
Все это приводит к уменьшению продолжительности жизни больных в среднем на 10-20 лет.
Чем раньше забить тревогу, тем больше шансов нормализовать обмен веществ.
Но к сожалению, информация о вреде лишних килограммов, различных методах коррекции веса чаще «достигает» молодежную аудиторию.
И вот девушки, имеющие нормальную массу тела, под действием агрессивной рекламы начинают бороться с несуществующим ожирением с помощью диет, голода, лекарств, БАД, изнурительных физических нагрузок.
Следует знать, что жировые отложения необходимы.
Жировая ткань обладает гормональной активностью, в том числе отвечает за внегонадный синтез эстрогенов. Пока она не достигнет необходимого объема, у девочки не начнутся месячные (есть даже специальный термин «весовой порог менструации»). Вот почему в голодные годы войны у девушек месячные начинались поздно — в 16-18 лет. Именно по этой причине необдуманное похудение и без того не полных представительниц женского пола приводит к развитию аменореи.
Восстановить менструальный цикл бывает порой достаточно сложно, даже если количество жира возвращается к возрастной норме. После наступления менопаузы жировая ткань становится основным источником эстрогенов, поддерживающим их минимальный, но стабильный уровень.
На сегодняшний день обнаружено около 20 генов, отвечающих за накопление жировой ткани.
Но по наследству ожирение получают только 0,3% людей, страдающих этим заболеванием.
Скорее от родителей передаются семейные традиции питания.
Как показали многочисленные исследования, если семья, где взрослые имеют избыточный вес, усыновляет (удочеряет) ребенка из детского дома, то эти дети чаще всего тоже становятся тучными, независимо от наследственной предрасположенности.
Однако, если ребенок полных родителей страдает ожирением в возрасте до 5 лет, то вероятность того, что он будет болен в старшем возрасте, равна примерно 65%.
При ожирении в возрасте до 14 лет вероятность прогрессирования болезни увеличивается до 80%. То есть ожирение детства переходит в ожирение зрелого возраста.
Это значит, что к культуре питания, к физической активности надо приучать ребенка как можно раньше.
Переедание — общая проблема?
Современное общество непреднамеренно провоцирует рост ожирения среди населения, способствуя потреблению высококалорийной пищи с большим содержанием жиров (фаст фуд, всевозможные готовые продукты и полуфабрикаты).
В то же время благодаря техническому прогрессу формируется малоподвижный образ жизни.
Жизнь проходит по схеме: дом — лифт — машина — сидячая работа — машина — лифт — отдых сидя или лежа — после ужина сон. И так каждый день.
При этом человек может и не есть много, но ведь он практически не двигается: даже час—два, проведенные в выходной в спортивном зале, проблему не решают.
Закон сохранения энергии пока никто не отменил: все, что поступает, должно расходоваться, излишек энергии накапливается организмом в форме самого «удобного» биологического топлива — триглицеридов (жиров).
При ожирении постепенно нарушается физиологическая регуляция энергетического обмена. Именно поэтому подходы к коррекции избыточного веса и лечению ожирения состоят в воздействии на все факторы: и на поступление энергии, и на ее расходование, и на восстановление регуляции энергетического обмена.
Культура питания и физическая активность, адекватное и спокойное поведение в сложных ситуациях, доброжелательность, любознательность и активность — вот залог здоровья, внутренней и внешней красоты.
***
Берегите себя и будьте здоровы!
Всего доброго, друзья!
Поддержать канал
Сбер 2202 2006 0258 9747
***