Плечевой сустав меньше, чем, например, суставы ног подвержен механическим травмам, но все же боли в нем могут возникать не так уж и редко.
Сустав отличается большой подвижностью: сгибание, разгибание, отведение, приведение, супинация, пронация и круговые вращения.
Основные причины болей:
- травмы сустава, особенно недолеченные;
- спортивные игры, в которых руки задействуются по полной (волейбол, баскетбол, теннис);
- постоянная неравномерная нагрузка на руку;
- осанка (о связи осанки и мышц рук я писала постами выше);
- малоподвижный и сидячий образ жизни, при котором происходит ухудшение и уменьшение движения в суставе, что приводит в дальнейшем к ухудшению состояния всех тканей вокруг него;
- наследственность (например гипермобильность сустава);
- инфекции;
- неврит плечевого нерва (острая боль и нарушается чувствительность руки);
- остеохондроз шейного отдела (подробнее рассказываю здесь 👇🏻
- артрит, артроз, тендинит, капсулит, бурсит.
Лечение.
Лечение всегда назначает врач, так как только после полного обследования можно поставить точный диагноз и назначить необходимое.
Если не показано хирургическое вмешательство, то все еще можно исправить массажем, физиотерапией и ЛФК.
О последнем мы с вами говорить и будем.
___
Есть одно простое правило:
Для дольшего сохранения здоровья плечевого сустава и профилактики осложнений уже имеющихся нюансов, минимальное что мы можем сделать- это обеспечить движение во всех его плоскостях, данных природой.
Конечно, когда у вас уже имеются нюансы с суставом, которые ограничивают его подвижность или доставляют сильные болевые ощущения движения будут более ограниченные, но они все равно должны быть!
Будем с вами разбирать упражнения на укрепления мышц, имеющих прямое отношение к плечевому суставу, на расслабление и на увеличение амплитуды движения.
Любите себя🫶