Я ехал по Марокко на своей потрёпанной арендованной машине, направляясь играть в гольф, объезжая десятки мопедов с двигателямии в 50 кубов, обгоняя время от времени ослов, несущих мешки с мятой. Я надеялся, что меня не остановят на полицейских постах, потому что мои права остались дома, но, несмотря на это, я получил огромное удовольствие от поездки по выжженной солнцем, усыпанной камнями пустыне к юго-западу от Марракеша.
В мою голову пришла мысль — обрывок воспоминания из прошлого, упакованный как нечто, чего стоит бояться. Я почувствовал тревогу в теле, визитную карточку страха. Сначала я был озадачен. Откуда это взялось? Почему сейчас?
Затем я вспомнил то, чему научился в прошлом: не вступай в диалог со страхом. Отпусти его. Уйди.
Я сделал несколько глубоких вдохов и позволил мысли уйти.
Снова счастливые дни. Мир в долине. Пусть звонят колокола свободы.
Вернулся к объезду выбоин, машин на встречной полосе и заблудших овец, бродящих вдали от стада.
Если вы прожили достаточно долго, как я (сейчас мне семьдесят три), мы с вами прошли через многое — ежедневную рутину жизни, взлёты и падения, победы и поражения, улыбки и слёзы, браки и разводы, счастье и разочарования.
Когда мы живём с осознанным намерением, мы учимся.
Большая часть мудрости приходит из жизненного опыта, где мы узнаём себя, свои склонности и триггеры, что у нас хорошо получается, а что нет. Мы учимся играть в песочнице и понимаем, что не все видят мир так, как мы.
С возрастом наша мудрость накапливается, слой за слоем. Мы становимся умнее, но не выставляем это напоказ, потому что становимся более самодостаточными. Нам больше не нужно никому ничего доказывать, поэтому мы оставляем многие жизненные уроки при себе. Мы можем выглядеть измотанными, не в форме или уставшими, но внешность обманчива. Важно то, что внутри.
Если вы занимались внутренней работой с возрастом и разбирались со своими проблемами, вы начинаете смягчаться — то, что раньше выводило вас из себя, больше не имеет такой власти над вами. Возможно, вы больше заинтересованы в избавлении от вещей, чем в покупке новых. Может быть, вы больше слушаете, чем говорите, потому что поняли, что, говоря, вы не узнаёте ничего нового.
Но вместе со старением приходят новые вызовы, что подводит нас к главной мысли этой статьи.
Какие новые вызовы?
Жизнь на фиксированный доход. Проблемы со здоровьем. Ощущение, как тело становится менее гибким. Забота о членах семьи. Приспособление к жизни в одиночестве или с другими. Беспокойство о том, что денег не хватит или что вы станете обузой для близких.
Учитывая, что я стремлюсь к мирной жизни, служу другим, занимаюсь работой, которая мне нравится, и поддерживаю своё здоровье и внутреннее благополучие, есть две вещи, которые я решительно исключаю из своей жизни.
Первая — это страх, страх того, что может произойти в будущем.
Несколько лет назад у меня был опыт внетелесного переживания во время холотропного дыхания. Когда я парил в космосе, голос духа сказал мне, что я полностью под защитой и мне не о чем беспокоиться — ни сейчас, ни когда-либо. Да, вау.
Это было мощным напоминанием того, что я интуитивно знал, но оно было особенно пронзительным.
Легко забыть, что Бог, наставники, духи, ангелы или во что бы вы ни верили, заботятся о нас. Жизнь иногда нас "жуёт". Кого-то, кто нам не нравится, избирают на пост. Мы получаем тревожные медицинские заключения от врача. Мы теряем источник дохода.
И прежде чем вы это осознаете, страх стучится в нашу дверь. Он хочет войти. Он хочет управлять шоу. Он ищет слабость, чтобы укорениться в вас.
Страх — это вирус, который отделяет нас от самих себя, от настоящего момента, от мира и удовлетворённости. Он делает нас хрупкими и меньшими, снижает нашу способность мыслить рационально и может подорвать наше здоровье и благополучие.
Любовь и страх не могут занимать одно и то же пространство.
Отпустите страх, обнимите любовь.
Это послание Вселенной осталось со мной, и если я чувствую малейший намёк на страх, я напоминаю себе, что мне не о чем беспокоиться. А иногда, для дополнительной дозы веселья, я приглашаю Боба Марли на вечеринку и подпеваю ему, пока он говорит мне не беспокоиться ни о чём и что всё будет хорошо. "Three Little Birds" — какая потрясающая песня.
Пение, танцы и барабаны — это древние практики, которые связывают нас с нашим духом, дают надежду и освещают нашу жизнь. Я читал, что когда коренные народы болели, первый вопрос, который задавал шаман, был: "Когда ты последний раз танцевал, пел или играл на барабанах?"
Устали от болтливого ума и всех разговоров в своей голове? Попробуйте петь.
Вы не можете думать, когда поёте. Я не шучу. Пение погружает вас в настоящее, как ничто другое.
Страха там нет.
Вторая вещь, которую я не допускаю в своей жизни, — это сомнения в себе.
Для меня сомнения в себе возникают из-за негативного внутреннего диалога и неразрешённых или неосознанных ран в психике.
Сомнения в себе проявляются в убеждениях, таких как:
- Я недостаточно хорош.
- Я сложный человек.
- Моё здоровье ухудшается.
- У меня паршивая жизнь.
- Мне никогда не следовало…
- Если бы только…
Всё, что мы сделали в прошлом, осталось в прошлом. Мы ничего не можем с этим поделать сейчас. Сожаления и желания относительно прошлого истощают энергию. Гораздо полезнее сосредоточиться на том, чему вы научились и как выросли благодаря своим "ошибкам". (Я считаю, что гораздо продуктивнее рассматривать жизненный опыт как возможности для обучения в будущем, а не как ошибки).
Наше подсознание имеет силу воплощать наши убеждения в реальность. Если вы думаете и жалуетесь, что ваше здоровье ухудшается, ваше подсознание слышит это и делает всё возможное, чтобы это стало реальностью.
Один мощный инструмент для переосмысления негативного внутреннего диалога и старых ран, как вы, вероятно, знаете, — это аффирмации. Конечно, поначалу они могут казаться поверхностными и нелепыми, но с практикой и временем они помогут перестроить ваши нейронные пути. Я использовал и продолжаю использовать их с замечательным успехом.
Вот несколько примеров:
- Моё тело — это исцеляющая машина.
- Я наполнен любовью, светом и счастьем.
- Все мои потребности удовлетворены.
- Я стремлюсь служить другим и делиться своей мудростью с миром.
Мощный способ обнаружить, какие ограничивающие убеждения или негативный внутренний диалог, если они есть, работают в фоновом режиме вашей психики, — это взять ручку и бумагу и записать, чего вы боитесь. Просмотрите список и спросите себя, правда ли это. Копните глубже. Если у вас есть такие страхи, я уверен, что они все сосредоточены на будущем и представляют худший из возможных сценариев. Если вы верите в них и строите свою жизнь вокруг них, вы так же легко можете принять противоположное.
Например, допустим, один из пунктов вашего списка — это страх, что у вас недостаточно денег. Переформулируйте: У меня достаточно денег, чтобы позаботиться о своих текущих и будущих потребностях. Попробуйте разместить это на главном экране телефона, на стикере на холодильнике и повторяйте вслух несколько раз в день каждый день в течение нескольких недель. Что худшего может произойти?
Я использовал этот пример, потому что знаю парня, который зарабатывает сотни тысяч долларов в год. Он думает о своих деньгах как о гигантской куче наличных на заднем дворе, но постоянно беспокоится, что у него недостаточно денег! Нелепо!
Итак, подводя итог, как вы можете исключить сомнения в себе и страх из своей жизни?
Вот четыре практики, которые могут помочь:
1. Делайте всё возможное каждый день. Оценивайте свой успех не по достижениям, а по тому, как вы себя ведёте.
2. Будьте присутствующим в том, что вы делаете. Одно дело за раз. Никакой спешки или многозадачности. Будьте наблюдателем своих мыслей. Замечайте любые автоматические негативные мысли и не давайте им энергии или внимания.
3. Будьте благодарны за то, что у вас есть. Напоминайте себе, как вам повезло. Когда кто-то говорит, что вам повезло, признайте это и скажите: "Да, мне повезло, и я благословлён". Мы сами создаём свою удачу.
4. Сосредоточьтесь на привычках, которые заряжают вас энергией, дают жизненные силы и приносят радость. Забудьте о том, что вы не можете контролировать.
Спасибо большое за чтение. Желаю вам прекрасного дня/вечера.
— Дон
Это перевод статьи Дона Джонсона. Оригинальное название "Two Things You Don’t Need as You Age".