Смерть прославляется во всех культурах с помощью ритуалов, которые часто не имеют смысла, но служат сигналом для окружающих, что человек скорбит.
Одним из таких обычаев для браминов (индуистов) является бритьё головы с оставлением небольшого пучка волос у мужчин, когда они оплакивают близкого члена семьи.
Недавно я спросила своего коллегу, который носил такую причëску, всё ли у него в порядке, и он рассказал, что вернулся из своей деревни после проведения последних обрядов для своей бабушки.
Всегда грустно слышать о потере близких, но вы можете сочувствовать в сто раз сильнее, если сами пережили подобное.
Моя бабушка ушла из жизни в 2020 году, когда мир был на карантине. Мы даже не смогли устроить ей достойные похороны, поэтому каждый раз, когда кто-то говорит о потере бабушки или дедушки, это больно отзывается.
Я попыталась утешить его, сославшись на старость как на причину, но его ответ удивил меня. Он открыто заявил, что время не имело шансов против его бабушки.
Ей было 111 лет, и она была здоровее большинства людей в свои 80. У неё не было хронических заболеваний, которые мучают многих людей среднего возраста.
Столетняя женщина, пережившая более трёх пандемий и революцию за независимость своей страны, скончалась после несчастного случая.
Её образ жизни подарил ей долгую и здоровую жизнь, но однажды вечером она упала в ванной, что привело к операции на бедре, и с тех пор её здоровье ухудшалось.
В свои последние дни она давала много советов, начиная с упрёков в адрес его образа жизни.
Вот о чём она говорила в свои последние дни — бесценные советы, которые могут продлить вашу жизнь и улучшить её качество.
Утренняя привычка, которая разрушает ваше долголетие
Быстрая городская жизнь не может сравниться с мирной деревенской.
Она никогда не понимала распорядка дня, на который её внук жаловался каждый день, но знала, что это не способствует здоровой жизни.
Просыпаться после восхода солнца и ложиться спать после полуночи было для неё за гранью понимания.
По её мнению, просыпаться с солнцем — лучший способ начать день. Восход — это сокровище, которым нужно наслаждаться каждый день.
Кроме того, она считала, что лучшие решения в работе и жизни принимаются на рассвете, который во многих религиях считается священным временем.
Просыпаться после шести утра в её глазах было грехом, поэтому, когда коллега приезжал в деревню, у него не было выбора, кроме как вставать с рассветом.
Минута опоздания, и он слышал насмешки о том, что он ленивый городской мальчишка, до конца поездки.
Она неоднократно спрашивала его, вставал ли он рано, когда приезжал к ней. Она отчаянно хотела, чтобы он пересмотрел эту привычку.
Утренний свет — это бесплатный усилитель серотонина, который может защитить от депрессии и повысить уровень счастья.
По её словам, утренний свет — это самый простой способ обеспечить здоровую и долгую жизнь. Поэтому она заранее убедилась, что он знает, насколько это важно.
Что он сделал:
Как сова, он всегда ненавидел рано вставать. Но теперь это было последнее, о чём просила его бабушка перед смертью, поэтому у него не было выбора, кроме как выработать эту привычку.
Некоторые люди генетически предрасположены быть совами, но большинство из нас могут просыпаться рано без особых усилий.
Воздействие утреннего света — лучший способ достичь этого. Утренний свет может перепрограммировать циркадные ритмы, чтобы просыпаться раньше.
Поэтому он теперь посещает утренние занятия йогой в парке, чтобы получить как можно больше солнечного света в первый час после пробуждения.
Вы умрёте раньше, если живёте в бешеном ритме
Она не была знакома с суетливой городской жизнью, поэтому ей всегда было интересно, сколько времени он тратит на работу.
Она работала учителем в деревенской школе, и её рабочий день заканчивался к полудню, но даже тогда она жаловалась на потраченное время.
Тайм-менеджмент был для неё неоспоримым принципом, который каждый должен соблюдать, чтобы жить осмысленной и здоровой жизнью.
Её работа, дела и приёмы пищи имели определённое время, поэтому хаотичный образ жизни её внука пугал её.
Она считала, что нужно замедлиться и наслаждаться тем, что вы заработали, чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности и мотивации в жизни.
Вы не поймёте, ради чего работали, если не наслаждаетесь плодами своего труда, поэтому найдите время, чтобы пожить.
Вязание и шитьё одежды для близких было её идеальным способом расслабиться, и за годы она сделала много вещей для него.
Культура достигаторства оставляет мало времени для вечернего отдыха, который необходим, чтобы замедлиться после долгого и тяжёлого дня.
Эта простая привычка может защитить вас от множества проблем со сном, так как вечерний отдых улучшает его качество.
Поэтому найдите время для отдыха, чтобы улучшить сон и психическое благополучие. Научитесь наслаждаться плодами своего труда, чтобы работать лучше в будущем.
Что он сделал:
Выберите задачу, которая заставляет вас отвлечься от реальности, что-то, требующее полного внимания.
Изучение шахмат стало его любимым способом расслабиться несколько недель назад. Он посвящает вечера изучению идеальных дебютов, чтобы повысить свой рейтинг.
Выберите занятие без экрана, которое вам нравится, чтобы расслабиться после работы.
Начните с хобби, которые вы всегда хотели попробовать, возможно, у вас есть природный талант к этому.
Вы притягиваете болезни своим образом жизни
Здоровый столетний человек — редкое явление. Она прожила полную жизнь без намёка на болезни.
Ничто, кроме простуды, не могло её одолеть. Её гены и безупречный образ жизни защищали её от этих ужасных заболеваний. Ей пришлось столкнуться только с возрастными недугами, которые она переносила с улыбкой.
Вы всегда можете винить свои гены в проблемах с психическим и физическим здоровьем, потому что это легко, но для создания образа жизни, который защитит вас от этих болезней, требуется упорный труд.
Нам не хватает дисциплины, чтобы жить так, чтобы защитить себя от ужасных болезней в старости. Мы больше сосредоточены на том, чтобы наслаждаться жизнью сейчас, в ущерб своему будущему.
Она была категорически против фастфуда, который нам навязывают крупные корпорации. Она верила не только в приготовление, но и в выращивание своей еды.
У неё был небольшой сад, где она выращивала местные овощи. Она была дочерью фермера, поэтому выращивание небольшого сада было для неё лёгкой задачей.
Здоровая диета, богатая молочными продуктами, органическими растениями и овощами, служила ей верой и правдой на протяжении многих лет.
У неё был небольшой аппетит, но она ела только лучшие продукты. Она всегда предупреждала его о фастфуде, который он так любил.
Недавно она услышала ужасную новость о том, что молодой человек в её районе скончался от сердечного приступа, поэтому она начала кампанию по отказу от фастфуда, который, по её мнению, является худшей привычкой.
Вы выигрываете половину битвы, как только меняете свою диету. Питательная и здоровая диета — лучший способ избежать большинства хронических заболеваний.
А вторую половину выигрывают с помощью постоянных физических упражнений. Она занималась йогой каждое утро более пятидесяти лет, и эта привычка защищала её от слабости и преждевременного старения.
Что он сделал:
Фастфуд стал нормой в городе. Мы заказываем еду одним движением пальца, не задумываясь о долгосрочных последствиях наших выборов.
Удобство иметь все варианты под рукой делает невозможным придерживаться здоровой диеты из домашней еды.
Я тоже борюсь с этой проблемой. Это стало настолько плохо, что мне пришлось удалить приложения для доставки еды с телефона.
Постоянные физические упражнения — единственный способ достичь долголетия, достойного жизни, так как они защищают ваш мозг от нейродегенеративных заболеваний.
Поэтому первое правило долгой и здоровой жизни — это хорошая диета, за которой следует активный образ жизни.
Вы забыли смысл настоящей жизни
Индийское общество, в котором она выросла, сильно отличалось от того, в котором я живу. В то время образование было привилегией знати.
Но она нарушила эту норму, не только получив образование, но и став учителем в своей деревне.
В то время, когда индийцы были рабами в своей собственной стране, она выучила язык угнетателей и сделала своей миссией научить как можно больше студентов, чтобы освободить их от оков неграмотности.
Стать учителем было достижением, когда большинство наших бабушек даже не умели читать.
Эта цель поддерживала её в трудные времена. Она бросила вызов нормам общества, чтобы прожить полную жизнь, наполненную благородной целью, которая подталкивала её к достижениям, о которых большинство женщин её поколения даже не мечтали.
Однажды брат попытался прогулять школу, сказав, что его бабушка умерла, но его план провалился, так как директор позвонил ей, чтобы проверить, так как они были старыми друзьями. В тот день он усвоил урок не связываться с бабушкой.
Она учила английскому всех детей в своей деревне даже после выхода на пенсию. Это был её способ отдавать обществу.
Эта цель спасла её от скучной жизни, наполненной контентом, который может разрушить мозг.
Стремление к абсолютному счастью создаёт большое давление. Вместо этого сосредоточьтесь на удовлетворении. Следование своему икигай — это самый простой способ гарантировать удовлетворённую жизнь.
Поэтому работайте над собой, чтобы найти своё истинное призвание, так как это ключевой фактор, определяющий качество вашей жизни.
Что он сделал:
Ваш икигай может помочь вам преодолеть что угодно. Цель достаточно сильна, чтобы стать вашим спасением.
Она будет поддерживать вас, как бы тяжело ни было. Следуя её примеру, он начал работать над своим бизнес-планом, который был отложен на годы.
Он понял, что никогда не будет идеального времени, когда он сможет совмещать работу, семью и бизнес в гармонии.
Ему придётся усердно работать, чтобы создать эту идеальную жизнь. Поэтому лучше начать сейчас, пока не стало слишком поздно.
Вы становитесь слишком зависимыми от вещей и людей
Старость становится болью для большинства людей, так как они сталкиваются с болезнями, которые не хотят их покидать. В некоторых случаях это продолжается до самой смерти.
Но не для неё. Она вела активный образ жизни, когда для большинства это борьба за то, чтобы встать с постели. Но всё изменилось после того несчастного случая.
Падение сделало невозможным выполнение её обычных дел, таких как готовка и садоводство. Это нарушило её распорядок дня, так как некоторые задачи, например, прогулка после еды, стали невозможны.
Это было психической пыткой — жить жизнью, прикованной к постели, но она смирилась с этим и занялась вязанием целыми днями.
Самостоятельность, которую она так усердно развивала, была отнята за секунды, но это не сломило её дух. Она готовила и выполняла базовые задачи, такие как складывание белья, даже находясь на постельном режиме.
По её словам, это было благословением — иметь возможность делать свою работу, но ещё большим благословением была любящая семья, которая помогала ей выздоравливать.
Она наслаждалась всеми истинными радостями жизни, прежде чем наконец обрела покой.
Радость, которую она получала от семьи, была важна, но ничто не могло сравниться с самостоятельностью, которую она так усердно поддерживала.
Она всё равно настаивала на том, чтобы делать свою работу самостоятельно в свои последние дни. Быть самостоятельной делало её по-настоящему счастливой.
Это было её величайшим достижением, и она советовала всем в своей семье стремиться к максимальной самостоятельности.
Она наставляла внука следовать её примеру, ведя активную жизнь вне работы. Небольшие привычки, такие как ежедневная прогулка и растяжка, помогают достичь этих целей.
Что он сделал:
Она была страстной поклонницей йоги и приписывала свою подвижность и гибкость своей практике.
Он последовал её примеру и присоединился к утренним занятиям йогой, чтобы обеспечить лучший образ жизни и хорошее здоровье.
Самостоятельность — это больше, чем просто управление финансами. Вы также должны быть в состоянии вести свою жизнь самостоятельно, не завися от других в базовых задачах.
Хорошо иметь помощь, но вы не должны быть в положении, когда она вам необходима. Поэтому он решил научиться готовить, так как это навык, которым он не владеет.
Научитесь базовым навыкам, которые помогут вам выжить самостоятельно, если это когда-нибудь понадобится.
Заключение
Это история о том, как обычное приветствие может привести к лучшему жизненному уроку, который вы когда-либо получите.
Простой комментарий о наблюдении может привести к разговору, который изменит ваше мировоззрение и заставит задуматься о своих жизненных выборах.
Я внесла несколько серьёзных изменений в свою жизнь после истории о супер-бабушке коллеги. От присоединения к утренним занятиям йогой до сокращения фастфуда до одного раза в неделю.
Интерес к жизни других людей может привести к великим открытиям, которые потенциально изменят вашу жизнь.
Это перевод статьи Кхьяти Джайн. Оригинальное название "A 111-Year-Old Grandma Reveals How You Kill Your Longevity Every Day With Your Stupid Routine".