Я сегодня туплю со страшной силой и не знаю, с чего начать этот белый лист, поэтому сразу к сути.
ИТОГИ НЕДЕЛИ
1. Питание
Как порядочная женщина, считала калории 6 дней из 7. Нет у меня планов вводить читмилы, они сами проскакивают. Не виноватая я!
Тем не менее, в один из дней так захотелось пиццы, ну так... Как на прошлой неделе, приблизительно. Весь день я боролась с желанием ее заказать, а вечером плюнула и приготовила сама. Ну, хоть денежку сэкономила, 2 тыщи-то на дороге не валяются. В такие дни я просто калории не считаю. Смысла в этом не вижу. Очевидно же, что собрался перебрать - и план выполнил (и перевыполнил). Просто возвращаешься в строй на следующий день и снова стараешься вписаться в рамки.
Еще один день я не написала сюда пост-отчёт, но калории таки считала. Забываю делать фотографии периодически, да.
2. Физра
На выходных 2 дня гуляли в парке с мужем. Еще в один из дней просто гуляла по кварталу. Еще в один из дней ходила по делам пешком полтора часа. Судя по записям, бегала я 3 дня (возможно, 4, но не помню точно). И было 3 силовые тренировки - 2 на руки, одна на ноги.
Прошлая неделя тут
ЗАМЕРЫ
Ну, теперь самое интересное.
Грудь 101 см. Прошлая неделя 102.5, начало 102.5.
Талия 83 см. На прошлой неделе 85, начало 84,5.
Бедра 115 см. Неделю назад 116, начало 119. Вот этот параметр меня больше всего радует, конечно.
ВЕС
Вес 82,8. На прошлой неделе 83,8, начало 91 кг.
ВЫВОДЫ
1. Идем в здоровом темпе
Здоровое, как говорится, похудение - килограмм в неделю. Хотелось бы, конечно, быстрее, но имеем то, что заслужили, и не стегаем коней. Изменения в сантиметрах и килограммах друг другу вполне соответствуют, что для меня редкость. Но даже один килограмм меня, безусловно, радует. Минус один в неделю это 4 в месяц, за 2 месяца минус 8 - ну, думаю, посыл понятен)) Мы же тут не на шоу "Большие девочки", чтобы по 5 кг за неделю сбрасывать. В конечном итоге, всегда лучше минус один, чем плюс.
2. Даже килограмм в неделю - это труд
Я бы хотела, конечно, сказать "худею на килограмм в неделю легко и без усилий", но ни фига. Усилия требуются, требуется дисциплина, требуется контроль. Иногда ходишь кругами вокруг холодильника и думаешь - что бы такое съесть, чтобы из калоража не выбиться. Иногда я пила несколько порций псиллиума в день, чтобы подавить голод. Потому что да - бывало и голодно. Стоит ли килограмм таких мучений? Да, стоит.
3. Я увидела мышцы 😀
Вчера в ванной узнала, что у меня есть какой-никакой бицепс))
ПЛАНЫ
Сегодня уже понедельник, 17 марта. Сегодня встала разбитая, с мотивацией и силой воли на нуле. Лечилась протеиновым батоном на завтрак. К 9 утра уже наела 500кк (аплодисменты в студию).
Неделя меня ждет не особо радостная. 2 похода к стоматологу, в один из которых сложная операция по наращиванию костной ткани. Всё мне там порежут-покромсают, не знаю, как есть буду. Физрой тоже нельзя заниматься, пока заживает. Буду ходить, как оклемаюсь.
Ходить, кстати, тоже такое себе удовольствие. Сижу сейчас у окна, а там просто ахтунг. Январь думал, что он апрель, зато март решил порадовать снежком. Шутка про то, что хватит 12 месяцам пить у костра и меняться местами, уже приелась, но всё еще актуальна. За окном 17 марта у нас буран и сугробищи. Вчера еще ничего не предвещало.
К тому же, на этой неделе должны начаться месячные, так что нулёвое настроение вполне понятно, как и упадок сил. Надо себя как-то поберечь-побаловать, иначе расклеюсь. Месячные+стоматолог вообще комбо на 10 баллов. Похудение отодвинется на второй план, но надеюсь, не уйдёт окончательно)
Эту неделю я собираюсь провести без физкультуры. А, скорее всего, и следующую. Заодно будет видно влияние спорта на мой вес. Хотя... есть-то я тоже нормально не смогу, так что эксперимент намечается не вполне чистый.
Ладно. В общем, калории считать планирую, физру нет, а там уже будем смотреть. Такие дела.