Ну что, прошли мои первые 6 дней подсчётов. На этой неделе были такие непростоедля худеющего дни как 8 марта и папин День рождения. Я пошла по пути наименьшего сопротивления 🤷🏻♀️
ИТОГИ НЕДЕЛИ
- Питание. На праздники душа, разумеется, понеслась в рай. Сколько было в них калорий - одному богу ведомо. В остальные дни 1200-1600кк. Не то чтобы уж очень диетично🙂
- Физра. Зато я вплотную приблизилась к тому, чтобы снова начать прогулки. По крайней мере, при любой возможности на прошлой неделе ходила пешком - где надо и не надо😂 Было и 18, и 20 тыщ шагов. И еще закончила марафон Sindirina1 "Привет, Атлет!" на ютюбе. 2 тренировки - табата и на верх тела. И кроме этого было 2 пробежки.
Прошлая неделя тут
ЗАМЕРЫ
Грудь 102,5. Неделю назад 102, начало 102,5. Моя грудь странный предмет 😂 Если смотреть на предыдущие замеры, там тоже разница в сантиметр гуляет туда-сюда. Может, от цикла зависит, может лента съезжает - в любом случае, этот параметр меня не сильно волнует.
Талия 85. Неделю назад 84, начало 84,5. Не помню, как я мерила год назад, но сейчас прям совсем-совсем выдыхаю и не напрягаю пресс.
Бедра 116. Неделю назад 115, начало 119. Может жир, может отек, а может мышцы нарастают - кто его разберет.
ВЕС
Вес 83,8. На прошлой неделе 84,4, начало 91. Минус 600 грамм, и это лучше, чем плюс или ничего 🙂
В целом, результаты странные, замеры плюс, вес минус - фигня какая-то. Но загул пришёлся на выходные, так что никаких особых изменений я и не ждала.
ВЫВОДЫ
1. Питание на первом месте
Эти замеры снова показывают, что в сбросе веса питание важнее физкультуры.
Да кагбы никто и не спорил, просто одно ж дело знать, а другое - практиковать.
Можно упарываться на тренировках, можно бегать, сколько душе угодно, но если по выходным закусывать пиццу тортом, результат будет не особо впечатляющим.
Но спорт, в любом случае облагораживает тело, хоть я пока и этого блин не особо замечаю)) Чувствую, что мышцы стали немного крепче, а внешне это пока никак не видно. Хотя и возобновила занятия недавно, после долгого перерыва.
Но, надеюсь, в один прекрасный день всё-таки посмотрю на себя в зеркало и скажу "Вах, всё было не зря!" 😂 Спорт мне начал реально нравиться, всего-то 24 года каких-то понадобилось.
Первые упражнения для похудения я начала делать в 12, да. С тех пор мы со спортом сходились и расходились.
2. Я превращаюсь в голодного монстра
Ещё одно очень неприятное открытие сделала на этой неделе. Ну как открытие - я это и раньше замечала. Просто окончательно признала, что Я ОЧЕНЬ ПЛОХО ПЕРЕНОШУ ГОЛОД. Не знаю, что там у меня резко обрушивается - сахар или серотонин какой (по анализам сахар у меня норм, кстати), но я просто превращаюсь в фурию. Настроение портится резко и ОЧЕНЬ сильно. Вчера я это отследила и изо всех сил старалась контролировать, но контролировать капец как сложно. ВСЁ бесит.
Вчера вызверилась на людей в метро. Хоть они и не должны были лезть в вагон стеной напролом, но и я могла бы отреагировать не так агрессивно. Это, конечно, дико, что слабеет контроль над словами, поведением, настроением из-за голода, но это факт. Признать такую слабость мне было непросто.
3. Еду вне дома я записываю с трудом
Это, в общем, тоже не новость. Но надо придумать какой-то перекус, чтобы было легко носить с собой, легко записать и легко вернуться в человеческий облик, когда просыпается голодный демон.
Ну и праздники, конечно, сюда же. Съедено в гостях - считай, не было. К счастью, этот сезон праздников закончился скоро начнется сезон шашлыков, так что работаем дальше.