Дисциплина, физическое, психическое здоровье и успех взаимосвязаны.
Они дают возможность создавать и реализовывать правильные привычки такие, как:
- Регулярные занятия физическими упражнениями.
- Организация правильного питания.
- Управление стрессом.
- Умение нужным образом расставлять приоритеты, рассчитывать свои силы и взаимодействовать с людьми.
Ниже напишу, что может помочь сформировать дисциплину.
Высокий уровень здоровья создаёт предпосылки для того, чтобы сохранять позитивное мышление, достигать своих целей, не сдаваясь, ведёт к осмысленности и высокому качеству жизни, уверенности в себе, личностному росту.
Также хотелось бы отметить, что дисциплина помогает созданию внутренней опоры, умению принимать стратегически правильные решения.
Внешние ресурсы очень важны: поддержка других людей, связи, но нужно также подкреплять их ресурсами внутренними, только тогда они будут иметь реальную силу, возможность помогать себе и другим.
Внутренние ресурсы - это наше топливо, без которого далеко не уедешь.
Что может помочь сформировать дисциплину?
• Постановка целей, которые обязательно должны быть конкретными. Желательно, чтобы их можно было измерить. Тогда легче их достичь, потому что легче составить план и понимать, какими будут каждодневные действия. Это подтверждается многими исследованиями, собственным опытом.
Также конкретика даёт возможность наилучшим образом сфокусировать энергию на достижении цели.
Например, цель "похудеть на 5 кг". в этом плане лучше, чем цель "я хочу выглядеть лучше".
• Резко что-то изменить, как правило, сложно, так как тело и ум могут быть не готовы.
Постепенное изменение может быть эффективнее, чем желание поменять всё сразу за один день.
Согласованное изменение и настройка ума, тела и духа может требовать больше времени, если речь идёт о серьезной трансформации, чем внедрение простых изменений.
• Анализ своих действий и эмоций может выявить слабые места, которые нужно закрыть и сильные стороны, которые тоже можно бесконечно совершенствовать, исходя из своих ценностей, принципов и приоритетов.
Например, можно выявлять причины стресса и научиться реагировать на них по-другому, научиться гибкости мышления и творческому решению задач.
• Нужно научиться принимать решения и действительно их выполнять, так формируется доверие в первую очередь к себе, а это очень важно.
• Обращаться при необходимости за помощью к другим людям. Человек - в первую очередь социальное животное, которому необходимо взаимодействие другими людьми, обмен знаниями и общение.
Окситоцин - гормон доверия, способствует хорошему самочувствию.
• Практика медитации поможет успокаиваться и действительно видеть важное.
• Важно замечать и хвалить себя за успехи, принимая, что некоторые ошибки это тоже часть опыта и решать их с интересом.
Вознаграждение способствует выработке гормона радости, дофамина и способствует сохранению дальнейшей мотивации.
• Дисциплина желательно должна по большей степени нравиться, так как энергия даётся человеку на то, что ему важно, что он считает нужным.
Деятельность, которая предпочтительна и подходит человеку создаёт больше шансов на её регулярную практику, положительные изменения и хорошее настроение.
• Если нет сил, то всё откидывать и восстанавливаться.
Даже откинуться на спинку кресла, расслабиться и некоторое время ничего не делать и не думать может быть полезно для восстановления сил.
В ресурсном состоянии выполнить что-либо качественно легче.
Имеется в виду, когда действительно есть усталость, а не лень.
Спасибо за внимание.
Если у вас есть свои идеи, можете поделиться в комментариях 🙏 😊