Начало любых романтических отношений часто характеризуется взаимным увлечением, желанием близости и желанием как можно чаще находиться рядом со своим любимым человеком. Но по мере развития отношений эйфория положительных эмоций стихает и возникают первые конфликты, поведение другого человека иногда начинает удивлять или даже раздражать, нарастает чувство рутины и предсказуемости.
Именно тогда способность чувствовать и выражать благодарность становится ключевым элементом отношений. Данная способность может казаться тривиальной, но именно она может определять качество и даже будущее ваших отношений. Благодарность укрепляет связи между людьми, повышает чувство счастья, а также положительно влияет на психическое и физическое здоровье.
Изучая феномен благодарности
Положительные последствия благодарности доказала в своем исследовании доктор Сара Алго, преподаватель социальной психологии из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл. По её данным, когда вы благодарите кого-то, вы отправляете важное сообщение другому человеку, который только что сделал для вас что-то хорошее. Вы показываете ему, что вы видите и цените не только его поступок, но и его самого.
Как выразить благодарность?
Как показывает исследование доктора Алго, в выражении благодарности суть состоит не в том, чтобы просто поблагодарить, а в том, чтобы отметить особенное поведение своёго партнёра.
Автор книг по коммуникациям Бетти Лохнер подчеркивает, что само слово "спасибо" уже является неплохой формой выражения благодарности другому человеку. Она предлагает всем нам наблюдать за поведением окружающих нас людей и выработать привычку видеть то, что они делают каждый день. Отмечать их успехи и делиться с ними радостью.
Прежде всего, стоит помнить, что благодарность не обязательно должна выражаться в дорогих подарках и эффектных жестах. Открытка с добрым словом, или шоколадка - это выражение заботы и приверженности, благодаря которым вы строите стабильные, безопасные отношения изо дня в день.
Последствия благодарности
- Благодарность за конкретный поступок своего партнера или партнёрши, усиливает чувство близости между ними.
- Свидетели, наблюдающие за процессом сообщают о большей открытости по отношению к человеку, который выразил благодарность.
- Искренность в отношениях с другим человеком побуждает и его к аналогичному отношению. Это, в свою очередь, создаёт возможность для более близких и долгосрочных связей.
- Выражение благодарности даёт вашему партнеру и окружающим сигнал, что вы хороший человек, способный на жертвы и бескорыстную помощь. Это было особенно очевидно, когда наблюдатели смотрели записи высказываний людей в отношениях во время эксперимента доктора Алго. Они не только положительно оценивали говорящих, но и вторые половинки, на которых были направлены эти сообщения. Таким образом, проявление благодарности делает человека, который благодарит, и человека, которого он благодарит, более привлекательным и приятным.
- Исследования также показывают, что переживание и практика благодарности связаны с более высоким уровнем таких качеств, как приятность, добросовестность и экстраверсия (которые социально признаны ценными и привлекательными).
- Положительно влияет на психическое благополучие, способствует личностному росту и повышает чувство цели и смысла в жизни. А это заставляет нас меньше испытывать негативные эмоции, такие как зависть и обида.
- Выражение благодарности также приносит многочисленные преимущества для здоровья - улучшает качество сна, повышает иммунитет и уровень энергии и даже регулирует кровяное давление.
Благодарность - это всего лишь небольшой жест, который в большинстве случаев ничего не стоит, но помогает в создании и поддержании хороших, близких и долгосрочных отношений. Таким образом, вы производите впечатление уверенного и осознанного в себе человека, открытого и готового прийти на помощь.