В одном своем посте, я допустила мысль, что в пятницу можно меньше с себя спрашивать и удовлетвориться тем, что получилось. Некая настройка на выходные.
На что получила от одной знакомой ответ: «Наша работа и жизнь требуют от нас больше, дальше, глубже развития и им совсем не интересно, хочется тебе это или нет».
Это, конечно, имеет место быть, и в целом я за развитие. Но без насилия над собой. А в ответе явно читается, что у человека нет выбора, когда можно взять паузу от развития или не хотеть его в данный, конкретный момент.
Действительно ли работа требует от человека постоянного напряга и выжимания сил? Или это человек выжимает из себя, даже если сил и ресурсов нет?
В работе я сталкивалась с такой установкой, когда ценою жизни нужно быть продуктивным. Обычно, эта продуктивность лишает человека питания, ведёт к истощению нервной системы и повышению тревоги.
И завязана эта продуктивность часто на синдроме спасателя, где человек не может сказать «нет», и постоянно обязан помогать, делать, поступаться своими интересами и желаниями ради чувства признания и нужности.
О чём это в целом? О том, что у человека проблемы со здоровой любовью к себе и наполнение зависит от внешнего одобрения.
Что с этим делать?
Во-первых, проработать тему зависимости от других, осознав, как это не соответствовать тем ожиданиям, которые противоречат внутреннему «я». Во – вторых, разобраться со своей личной зоной комфорта и развития. В – третьих, это разобраться с зоной ответственности и личных границ.
Еще в данной теме очень важно поддержать детскую часть человека через поддерживающие письма, диалог с внутренним ребенком, проработки детских травм, табу, негативных установок. Это необходимо для формирования реалистичного взгляда на себя и приятие своей ценности и жизни, независимо от манипуляций и мнений других людей.
В работе я люблю применять одно упражнение, поделюсь с вами, оно называется "Четыре зеркала". Можно попросить клиента нарисовать четыре зеркала разных геометрических форм, каждое зеркало имеет свое название: 1- каким(ой) я вижу себя? 2- каким(ой) меня видит семья? 3 - каким(ой) меня видит близкий круг? 4 - каким(ой) меня видят окружающие люди? Клиенту предлагается выбрать (в закрытую или открытую, по желанию) из любой портретной колоды четыре карты и разложить по зеркалам. Либо человек может нарисовать то, как он представляет себя в этих зеркалах. Затем анализируется то, что получилось, это всегда очень информативно и интересно. Что я чаще всего спрашиваю. Какие чувства вызывает каждый образ? Что тебе в нём нравится, не нравится? Какие мысли приходят? Если бы человек (персонаж) в зеркале мог говорить, что бы он сказал тебе? Хочется ли что-то изменить в образах, в себе?
Завершить хочу гениальным высказыванием Джима Лоэра и Тони Шварца: «Настоящий враг хорошей производительности - не стресс, а отсутствие запланированного и регулярного отдыха».
Всем приятной пятницы!
Автор: Шамаева Любовь Александровна
Психолог, Арт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
