Последнее время встречаю людей, которые уже несколько лет плотно сидят на антидепрессантах, а некоторые планируют начать их принимать, причем возраст - около 30 лет. Так же при общении возникает информация о том, что кому-то требуется медикаментозное лечение депрессии и назначили препараты, чтобы справиться с этим состоянием.
Стало интересно, это просто совпадение или сейчас такой тренд. Чуть позже расскажу об этом.
Информация в статье будет полезна тем, кто чувствует подавленное, угнетенное состояние, обращался к психологу с тревожным, депрессивным состоянием, но не почувствовал значительного улучшения. Утратил интерес к жизни и пытался с правиться с пессимистичными мыслями с помощью антидепрессантов, но был не удовлетворен результатами или получил побочные эффекты. Начал думать о том, что недовольство жизнью и плохое настроение - это черта характера и уже ничего с этим нельзя сделать. Предполагает, что хроническая усталость и недостаток энергии - это реальность жизни современного человека и по другому не может быть.
Может быть по-другому и в этом я убедился на собственном опыте, о котором расскажу в конце статьи. Так же в конце статьи вы узнаете о неочевидных физиологических причинах тревожных и депрессивных состояний и о том, что с этим можно сделать своими силами.
Как изменился спрос на антидепрессанты в РФ?
Судя по статистике, которую приводит издание «Коммерсант», спрос на антидепрессанты - это действительно тренд. В 2024г. жители РФ приобрели больше успокоительных, чем за 2022г. В упаковках продажи выросли на 17%, в деньгах на 32%.
В 2022г. тревожность была острой - люди запасались продуктами впрок, а в 2024г. появилась растерянность, накопилась усталость, а тревожность стала хронической, поэтому резко повысился спрос на антидепрессанты. Особенно ярко это проявляется в южных регионах, где их продажи выросли на 43%.
Как обстоят дела с потреблением алкоголя - традиционным средством от тревоги и депрессии?
Статистика говорит, что больше 10 лет - до 2020г. потребление алкоголя в РФ только падало. На этот период пришелся рост уровня жизни и относительная стабильность. Последние несколько лет потребление алкоголя постепенно растет, но вкусы сместились в сторону вина и пива.
Ранее я писал, что жители РФ заедают тревогу сладостями, а так же о неочевидных причинах депрессивных состояний.
Самые популярные сейчас способы справиться с тревогой и стрессом - это алкоголь, сладости и соцсети.
Почему в состоянии стресса, тревоги многие теряют психологическую устойчивость, выбирают забыться, отвлечься от реальности, а не действовать, чтобы как-то повлиять на свою жизнь?
Это простые, доступные, легальные и уже привычные способы не сталкиваться со своими сложными чувствами - страхами и беспомощностью. Это способ отключиться от реальности, хоть как-то повлиять на своё состояние и настроение.
Они быстро и с минимальными усилиями влияют на гормоны, влияющие на настроение - серотонин, дофамин и норадреналин, но вызывают зависимость на уровне психики и физиологии.
Тревога в обществе нарастает, сладостей, алкоголя и соцсетей становится уже недостаточно, поэтому люди начали переключаться на антидепрессанты.
Как работают антидепрессанты?
Они встраиваются в биохимические процессы, связанные с регуляцией количества и передачи дофамина, серотонина и норадреналина. Это стабилизирует состояние и позволяет человеку более устойчиво себя чувствовать, но все-таки это средство, которое помогает психотерапии, но системно не решает проблему.
Это мощные психотропы, которые влияют на работу ЦНС, а через нее на работу всех внутренних органов.
На мой взгляд, антидепрессанты необходимы только в крайних случаях, но большинство ищут простые и быстрые решения, не желая разбираться в психологических и физиологических причинах своего состояния.
Похоже, антидепрессанты постепенно становятся таким новым «простым решением» проблем и способом справиться со сложными эмоционально состояниями.
Механизм работы некоторых препаратов похож на работу кофеина. Бодрость от кофеина возникает из-за того, что вы перестаете чувствовать усталость, но физиологически она остается, а это кредит, который рано или поздно придется отдать здоровьем.
Я вижу в депрессивных состояниях и психологическую, и биохимическую природу, которая связана с физиологией и образом жизни. Причем, попытка наладить психологическое состояние без работы с физиологией будет всегда ломаться.
В этой статье я как раз затрону тему физиологических и биохимических причин, которую считаю основой для устойчивых результатов в деле снижения тревоги, улучшения настроения и качества жизни.
Физиологические и биохимические причины тревожных и депрессивных состояний.
Какие гормоны могут снизить тревогу и улучшить настроение?
- Серотонин. От 60% до 90% этого гормона синтезируется в эпителиальных клетках и нейронах ЖКТ. Так же он синтезируется в головном и спинном мозге. Это мощный иммуномодулятор - он влияет на TH2 ответ иммунной системы, отвечающий за защиту от аллергенов и паразитов. Он помогает расти симбиотический бактериям в кишечнике. Стресс увеличивает его расход, а дисбактериоз снижает его выработку.
- Дофамин. Этот гормон синтезируется локально в теле, кроме кровеносных сосудов. Он вызывает чувство предвкушения результата и желания его получить. Вырабатывается при сексе, от вкусной еды и от приятных телесных ощущений. Помогает в формировании чувства любви, привязанности, как и окситоцин. В дальнейшем из дофамина может синтезироваться норадреналин. Так же он расширяет сосуды, снижает выработку инсулина в поджелудочной. Алкоголь и психотропные вещества повышают выработку дофамина в разы.
- Норадреналин. Этот гормон является предшественником адреналина и по действию похож на него. Это один из важнейших регуляторов бодрствования. Предшественником норадреналина является дофамин. В здоровом мозге норадреналин играет роль в таких функциях как память, обучение, внимание, бдительность. Может влиять на двигательную активность, снижение чувствительности к боли, обучаемость и положительные эмоции.
Что влияет на гормоны, которые формируют наше настроение и удовлетворенность жизнью?
- Состояние ЖКТ.
- Цели, которые мы ставим и как мы их достигаем.
- Фокус внимания на том, что получается.
- Цифровая гигиена.
- Способность налаживать и поддерживать социальные связи.
Остановимся на физиологии и состоянии ЖКТ.
Что влияет на состояние ЖКТ?
- То, что мы едим и пьем.
- Количество полезных бактерий в микрофлоре кишечника.
Т.е. мы можем через сбалансированное питание влиять на микрофлору кишечника. Достаточно ли этого?
Оказывается, что для большинства в текущих условиях этого не достаточно.
Что влияет на микрофлору кишечника, на наше настроение и здоровье?
- Пища, которую мы едим
- Бактерии
- Грибки
- Простейшие
- Паразиты
В основе этой пирамиды - кишечные и тканевые паразиты. Они создают условия для хронических воспалений в теле, проблемы с выработкой и работой гормонов, в том числе которые влияют на наше настроение.
Паразиты создают в организме дифицит нутриентов, в том числе кремния, без которого затрудняется работа других минералов, производство гормонов, соответственно, значительно снижается эффективность даже сбалансированного питания и принимаемых добавок.
Как оказалось, эффективно диагностировать паразитов не могут даже в современных лабораториях, а заразиться ими можно элементарно.
Основные источники заражения паразитами:
- Сырая, соленая или недостаточно термически обработанная рыба.
- Не прожаренное мясо.
- Немытые овощи, фрукты, зелень.
- Домашние животные - кошки и собаки.
Как создать основу для хорошего настроения?
- Протравите кишечных и тканевых паразитов.
- Не ешьте сырое, соленое мясо и рыбу. Если едите рыбу, термически обрабатывайте её не менее 30 минут.
- Регулярно принимайте пробиотики в достаточной концентрации.
- Ешьте достаточное количество клетчатки.
- Принимайте ферменты или пейте овощные соки.
- Принимайте инулин или липтин для поддержки полезных бактерий в кишечнике.
- Ограничьте в рационе рафинированные растительные жиры, быстрые углеводы.
- Ешьте минимум жирного мяса.
- Ограничьте мясную продукцию на переходный период 2-3 месяца, т.к. в ней могут быть антибиотики, которые убивают микрофлору в ЖКТ.
- Периодически голодайте 24-36 часов. Это поможет очищению кишечника, тканей и нормализации микрофлоры в кишечнике.
- Принимайте добавки, которые помогают поддерживать гормональный баланс.
Самое важное и сложное из перечисленного - это системное избавление от кишечных и тканевых паразитов.
Я на своем опыте убедился, что если системно подходить к этому вопросу, то в течение 1-2 недель кардинально улучшается психическое и физическое состояние.
Как это сделать максимально эффективно, основываясь на результатах современных исследований, доступных препаратах и добавках я рассказываю в своем закрытом телеграм-канале. Напишите мне в личные сообщения Телеграм @stsymbalenko, я расскажу об условиях.
Поставьте 👍 и напишите в комментариях о своём опыте выхода из депрессивных состояний.
Канал в Телеграм c чатом для общения и вопросов, прямыми эфирами в безопасном и поддерживающем пространстве.😉
Эксклюзивные статьи с рекомендациями, практиками и поддержка канала на Бусти.
Рекомендую мои статьи: