Наверное это одна из тех мышц, которые в течение дня получают огромную нагрузку, мы же на неё почти не обращаем внимания, но именно она имеет особенность оказывать влияние почти на всю верхнюю треть лица. Нависшие веки, горизонтальные морщины на лбу, отеки вокруг глаз, мешки под глазами, гусиные лапки вокруг глаз - все это к работе с данной мышцей. Если же мы с этой мышцей долго не работаем, то это постепенно начинает приводить к образованию носогубных складок, более явных мешков под глазами, а еще может ухудшать сон ( человек просто не может расслабиться и не понимает почему). О какой же мышце речь? А поговорим мы о лобно-затылочной мышце и о том, как её можно расслабить.
1 мышца без которой верхнюю треть лица подтянуть бывает сложно:
На нашем лице расположено довольно большое количество мышц, как собственно и на голове. Но в этой статье нам интересна лобно-затылочная мышца. Эта мышца относится к мимическим мышцам, но в тоже время и расположена на голове. Лобно-затылочная мышца - это мышца, которая в свою очередь подразделяется на 2 части: лобное брюшко и затылочное брюшко. Такое строение помогает мышце выполнять свои функции. В частности лобно-затылочная мышца помогает нам поднимать брови вверх, например, когда мы удивляемся. И в течение дня лобно-затылочная мышца имеет особенность получать большую нагрузку, очень часто мы её задействуем в работу.
Но дело не только в мимике, а еще и в том, что лобно-затылочная мышца получает нагрузку от нижележащих отделов: шея, область под лопатками, поясница и даже ноги. Здесь в работу включается задняя поверхностная миофасциальная цепь.
Данная цепь представляет собой группу мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. И сама линия идет как раз от кончиков пальцев стоп, пересекая всю заднюю поверхность тела, линия постепенно идет в область мышц задней поверхности шеи. А от шеи вся нагрузка идет на затылок, от затылка на лоб. Что в свою очередь приводит в состояние повышенного напряжения лобно-затылочную мышцу. И это постепенно приводит к ряду проблем, а именно:
- Образуются горизонтальные морщины на лбу.
- Постепенно лоб давит на нижележащие мышцы бровей и глаз, а это появление нависших век.
- Ухудшается скорость обменных процессов в области глаз, это постепенно приводит к отёкам вокруг глаз, мешкам под глазами.
- Напрягается круговая мыщца глаз, а это постепенно приводит к образованию гусиных лапок ( мелких морщинок вокруг глаз).
- Напряженный лоб и лобно-затылочная мышца мешают человеку быстро расслабиться, заснуть, напряженные мимические мышцы могут способствовать бессеннице.
Поэтому важно расслаблять лобно-затылочную мышцу, снижать с неё нагрузку - это и улучшает состояние лица, омолаживает верхнюю треть лица, а заодно и помогает быстрее заснуть.
И мы рассмотрим 4 не очень сложных способа, которые как раз будут помогать лобно-затылочную мышцу расслаблять. Но перед этим отметим, что при наличии проблем о любом упражнении, массаже стоит поговорить со специалистом.
Без работы с этой мышцей иногда не подтянуть лицо, не убрать нависшие веки и 4 способа как её можно помочь
И первое упражнение для расслабления затылка:
- Сидя на стуле прямо, либо стоя.
- Кладем руки на затылок, руки собраны в замок.
- Из такого положения начинаем делать мягкие круговые массажные движения.
- Нажим комфортный для вас, но ощутимый.
- Голову для удобства наклоняем вперёд.
- Делаем практику около 1 минуты.
Второе упражнение для затылка:
- Также сидим на стуле.
- Ладони кладём на затылок.
- И мягкими круговыми движениями начинаем спускаться вниз по шее, делайте до места где дотягиваетесь.
- Затем снова возвращаемся в первоначальное положение и повторяем практику.
Третье упражнение для лба:
- Также сидим с прямой спиной.
- Руки кладем на лоб, в область над бровями.
- Из такого положения руками тянем лоб вниз на брови.
- А брови пытаемся в этот момент поднять.
- Фиксируем положение на счет 5.
- Затем расслабляемся.
- Повторяем практику около 30-60 секунд, не спешите.
И 4 практика - это уже больше массажное упражнение для расслабления лба. Для него:
- Сидя на стуле с прямой спиной или лежа в постели в конце дня.
- Подушечки пальцев рук кладем на линию роста волос.
- И мягкими круговыми движениями промассируем всю линию роста волос от центра в стороны, либо просто промассируйте зону по точкам ( круговыми движениями их массируя).
- Отдельно можно для молодости лица и расслабления промассировать точку в центре лба ( это также расслабляет лоб ) - примерно 20-40 секунд с помощью круговых движений.
- И точки под глазами ( примерно в центре на уровне зрачков при прямом взгляде ) - точки массируем мягкими круговыми движениями без сильного нажима 20-30 секунд
На этом практика окончена.
А вы работали с областью лба и затылка? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: