Используете большое количество средств по уходу за лицом, но лицо все равно выглядит уставшим, морщины на лице становятся более выраженными. Но часто ли вы уделяете внимание своим мышцам лица? А ведь именно они в течение дня получают большую нагрузку и являются причиной образования отеков на лице, появляются более выраженные морщины на лице, оплывает овал лица, появляются горизонтальные морщины на шее, носогубные складки и брыли. А ещё напряженные мышцы лица очень часто становятся причиной повышенного уровня стресса, тревожности, в итоге человек плохо спит. В таком случае стоит попробовать упражнения, которые будут расслаблять мышцы всего лица, и желательно разом. И в этой статье как раз поговорим об 1 упражнении, которое разом будет расслаблять большое количество мышц лица. Давайте же о нем поговорим.
Зачем расслаблять мышцы лица, и как они могут не только вызывать морщины на лице, но и ухудшать сон:
На нашем лице существует большое количество мышц, которые в течение дня усиленно работают и помогают нам показывать мимику, активизируют движение нижней челюсти, помогают нам есть и т.д. Вы их работу практически не замечаете. Но со временем большинство мышц начинают приходить в состояние повышенного тонуса, напряжения. Условно мышцы на лице подразделяют для удобства на 2 группы: первая группа - мимические мышцы, которые помогают нам показывать мимику на лице, эмоции. А вторая группа - это жевательные мышцы - они отвечают за движение нижней челюсти и делают её подвижной.
У группы мимических мышц есть свои особенности - они одним концом вплетаются в кожу или окружающие их мышцы. Так они могут исполнять свои собственные функции, а мы изображать разные эмоции на лице. Плюс данные мышцы для исполнения своих функций довольно сильно связаны с мозгом ( так как нужна быстрая реакция и быстро показывать эмоции на лице), и по этой же причине напряженные мимические мышцы лица не только становятся причиной морщин на лице, отеков, но и напряжения, стресса, ухудшается наш сон ( человек никак не может расслабиться и не понимает в чем дело ).
Так, например, при перенапряжении ( а после и сокращении от гипертонуса ) таких мимических мышц, как:
- Круговая мышца глаз: появляются гусиные лапки вокруг глаз, нависшие веки, мешки под глазами.
- Круговая мышца рта: губы теряют объем, теряют цвет, появляются кисетные морщинки вокруг рта.
- Лобно-затылочная мышца: её напряжение становится причиной образования горизонтальных морщин на лбу, появляются отеки вокруг глаз, нависшие веки.
- Напряженные мимические мышцы бровей становятся причиной появления вертикальных морщин между бровей, появляются нависшие веки и мешки под глазами.
Если же мы говорим о жевательных мышцах, то при их перенапряжении можно заметить укорочение нижней трети лица, появляется более выраженный оплывший овал лица, горизонтальные морщины на шее, появляются более выраженные носогубные складки и брыли.
И мы понимаем, что расслабление мимических и жевательных мышц важно как для хорошего сна, расслабления, так и для молодости лица. И в этой статье как раз поговорим о таком упражнении, которое будет расслаблять мышцы лица ( и мимических, и жевательные ), но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
1 упражнение на 1 минуту в конце дня: чтобы лицо молодело, вы расслаблялись и хорошо спали
Для того, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя, спина прямая.
- Руками для удобства можно обхватить голову.
- Хмурим брови, зажмуриваем сильно глаза.
- Открываем рот так широко, как вы можете, но без дискомфорта, как будто имитируя крик.
- Фиксируем положение на 8-10 секунд.
- Затем расслабляемся и повторяем упражнение еще 4-5 раз.
И в итоге упражнение занимает около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: