Всем привет!
Чтобы сохранить здоровье, красоту и продлить молодость, необходимо хорошо спать ночью. Именно в темное время суток в организме вырабатывается гормон мелатонин, который отвечает за нормальное давление, иммунитет и даже замедляет процесс старения.
К сожалению, он не накапливается в организме, поэтому выспаться на несколько дней вперед или задним числом не получится. Следовательно, ночным сном пренебрегать не стоит. Но многие к таким рекомендациям относятся легкомысленно.
Кто-то реально не успевает справиться за день с кучей дел. Но больше удивляют те, кто просто зависает в телефоне за просмотром видеороликов. В итоге страдают те и другие, увеличивая риски сердечно-сосудистых и нервных заболеваний. У них снижается иммунитет, ухудшается память и когнитивные возможности.
Даже разовый недосып наносит вред, по себе знаю. Иногда просто не спиться, иногда будит резкий звук с улицы. В результате, утром я похожа на зомби: в голове туман, двигаюсь на автопилоте, с трудом сдерживаю раздражение. Что уж говорить о регулярном недосыпании?
А правила просты – свежий воздух, тишина и полная темнота в комнате. Укладываться спать в одно и то же время и не объедаться перед сном. Ну разве что, стакан теплого молока, дольку черного шоколада или кусочек банана.
Однако, если бессонница становится хронической, это может быть признаком серьезных проблем со здоровьем. Нарушения сна часто сопровождают депрессию, тревожные расстройства и другие психические заболевания. В таких случаях необходимо обратиться к врачу для диагностики и лечения.
Не стоит забывать и о влиянии недосыпа на внешний вид. Темные круги под глазами, тусклая кожа и уставший вид – это лишь малая часть последствий недостатка сна. Хронический недосып приводит к преждевременному старению кожи, появлению морщин и ухудшению ее эластичности.
Поэтому, если вы стремитесь сохранить здоровье, красоту и молодость, обязательно уделяйте сну достаточно времени. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, создайте комфортные условия для отдыха.
Помните, что здоровый сон – это важная составляющая полноценной жизни.
✨ Для комфортного отдыха приобретите качественный матрас. Загляните сюда: широкий ассортимент матрасов по привлекательным ценам