В последнее время термин "осознанность" приобрел широкую популярность. Однако, практика этого искусства известна уже на протяжении 4000 лет в традициях йоги, даосизма и буддизма. Осознанность – это особый навык фокусировки своего внимания: целенаправленный, происходящий в настоящем времени и без оценочных суждений.
Буквально — это умение осознавать (наблюдать) себя в настоящий момент времени.
Если проанализировать глубже, то замечаешь, что осознанность – это не просто трендовое занятие. Это уникальная практика, которая предоставляет ключи к более гармоничной, яркой и богатой впечатлениями жизни. Мы можем употреблять осознанность, чтобы почувствовать контакт с собой и оценить глубину контекста каждого момента нашей жизни, и чтобы больше узнать о себе: понять, как мы чувствуем, думаем, реагируем и взаимодействуем.
Самый простой пример - ты был пьяный в кругу такой же пьяной компании, но вдруг протрезвел! Теперь ты видишь всю дичь, которая происходит вокруг. Ты можешь ужаснуться, повеселиться или расстроиться, но уж точно присоединиться не хочешь, так как знаешь, к чему это приведёт и куда. Когда ты трезвеешь, то понимаешь, что мир, в большинстве своем бухой в разной степени опьянения. Сначала это пугает, но постепенно даже развлекает. Видишь, как одни опьянены
- страданием,
- другие агрессией,
- третьи виной,
- четвертые страхом,
- пятые роскошью и так далее.
Видишь, где они купили это пойло, с какой регулярностью его пьют и с кем.
Трезвых (осознанных) так же сразу замечаешь, ну и с опытом определяешь степень опьянения. Понимаешь, когда сам прихмелел и от чего. Ну а свою пьяную жизнь вспоминаешь чаще всего с ужасом и недоумением.
Осознанность – это искусство жить в настоящем моменте, освобождаясь от оков прошлого и будущего, и находя богатство в каждом вдохе и выдохе. "Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет." Конфуций ("Записки мудреца")
Известно о пяти ключевых аспектах осознанности:
1. Разнообразие очагов возбуждения.
Сюда можно отнести всё, начиная с принятия болезненных чувств до наслаждения приятными ощущениями, от осторожного наблюдения за своими мыслями до «заземления» в момент, когда эмоции захлестывают. Осознание вдохов и выдохов, шагов или неподвижности…
2. Процесс внимания, а не мышления.
Осознанность означает обращение внимания на свой опыт, выходя за пределы мысленного плена. Это без оценочное суждение, сфокусированное на палитре восприятия доступного окружающего пространства через сенсорные ощущения в теле.
3. Открытость и любопытство.
Даже если ваше переживание в данный момент оказывается трудным, болезненным или неприятным, можно отнестись с любопытством и открыться ему, вместо того чтобы бороться или пытаться убежать.
4. Гибкость и бдительность.
Осознанность — это процесс гибкого и алертного отслеживания человеком того, что с ним происходит, в тот момент, когда это происходит. Алертность – состояние максимальной готовности к действию на фоне внутреннего спокойствия. Это физическая и душевная собранность, подтянутость, бдительность, способность моментального перехода к активному действию.
Быть алертным – это значит быть готовым к любому повороту событий, при этом ни о чём не беспокоясь и ничего не оценивая. Алертный человек не отвлекается на мнимые ошибки, не тратит ресурсы на ненужные переживания.
Существует миф, что состояние алертности очень энергоемкое состояние и долго в нем быть нельзя – устанете. Однако, это не так. Более того, все как раз наоборот. В состоянии алертности человек подключён к неиссякаемому внешнему источнику энергии и ресурсов. Он способен выполнить миссии, на которые у него не хватило бы своего внутреннего резерва энергии.
5. Принятие естественного хода событий.
Осознанное внимание сопровождается доверием естественному ходу событий, аналогичной заботливому вниманию родителя к ребенку. Когда все идет не так, как хотелось бы – это происходит для чего-то, что пока скрыто от нас в тени неведения. На самом деле все идет так, как надо – у Бога есть план для вас, и он намного лучше, чем Вы даже можете себе представить.