И снова здравствуйте !
Давайте сразу к делу. Хочу напомнить, что я не врач, не нутрициолог, а просто думающий человек, имеющий большой опыт в похуденческих процессах. 😊
Столько раз я встречаю в комментариях выражения типа Хлеб при похудении нельзя, тем более выпечку и тд !!! Картошка, белый рис, свинина и тд ( нужное подчеркнуть ) - это всё нужно исключить , иначе не похудеешь !!! Я ем всё , абсолютно, потому что давно уже поняла, нет плохих продуктов , есть переедание и гиподинамия, именно из-за них, то есть из-за профицита ( излишка ) дневной ( недельной ) калорийности мы набираем вес. Слово Нельзя должно быть исключено из рациона худеющего, да вообще любого, человека. Это , как красная тряпка для быка , как только что-то запретишь себе, тут же этого начинает хотеться с невероятной силой, запретный плод, как говорится, сладок. Мера, мера, и ещё раз мера, мера во всём, в питании, в воспитании, в других областях жизни, недаром же говорят - Золотая середина. Мне не повезло, я была жуткой сладкоежкой, а сладкое , мучное и жирное, как мы знаем, имеет самую высокую калорийность . Есть ещё один аспект, писала здесь 👇
Я кормила своих внутренних сладкоежек и они неуклонно размножались.
Сначала ( года 4 назад ) я , как обычно , запретила себе многое и что ? Естественно, периодически я срывалась. После того, как я всю эту тему стала изучать серьёзно, я бы даже сказала, фундаментально, я стала действовать по другому, никаких запретов ! Это не значит вседозволенность, я не запрещаю себе ничего, просто знаю, чего и сколько я могу съесть. А по поводу сладкого так : говорю себе , к примеру, ты очень хочешь эту конфетку сейчас ? Может быть ты съешь её завтра , ведь сегодня она уже явно будет лишней. Мне достаточно 1-2 шоколадных конфет в день , которые прекрасно вписываются в мой дневной калораж. Вкусняшки для меня теперь больше фрукты и орехи, только с ними тоже надо быть осторожными, в фруктах содержится фруктоза - разновидность глюкозы, поэтому стараюсь есть не больше 2 х фруктов в день, летом ем много своих ягод , а в орехах много жиров , и хотя это полезные жиры ( полиненасыщенные ) , они имеют высокую калорийность, поэтому 20-30 гр орехов в день вполне достаточно. Что касаемо хлеба, то ем я его немного, примерно 100 гр в день, предпочитаю свой, пеку в хлебопечке, он очень вкусный,
Есть у меня любимый брат Матвей, он недавно тоже завёл канал на Дзене 👇
Так вот, чокасаемо питания в некоторых аспектах мы с ним не сходимся, но это не мешает нам нежно любить друг друга 😊, да, спорим , но не переходим границ, потому что понимаем, все люди разные и , что подходит одному, может не подойти другому. Я прекрасно понимаю, что некоторым людям проще запретить себе что-либо , и это тоже имеет место быть. Есть такое понятие Срывные продукты ( блюда ) , для каждого они свои, это когда ешь и хочется ещё . Я , например, обожаю плов ( свой ) , он у меня такой вкусный, что сложно обойтись без добавки 😊. Поэтому , во первых, я стараюсь делать его нечасто, а во вторых , добавляю побольше овощей, в том числе и кабачки, что уменьшает его калорийность.
Так, теперь коротко о дне вчерашнем, в принципе я почти всё написала вчера 👇
После ужина прошло время ( он был лёгким , немного курочки и салат из свежих овощей ) и я почувствовала голод , попила чай с тремя маленькими шоколадно-вафельными трубочками из фикс прайса , калорийность за день получилась моя обычная 1600-1700 кк. Вчера вес был 106,0 , сегодня 105,5 . Так что моё мнение именно такое , если есть дефицит калорийности похудение будет. Ниже 1600-1700 я стараюсь не опускаться, чревато замедлением метаболизма, а я очень долго его восстанавливала.
На этом у меня сегодня всё, побежала я на работу, сегодня вторник, мой самый тяжёлый рабочий день, будет машина с тканями и фурнитурой, устану, сегодня главное дожить до вечера 😁😁😁
Спасибо за лайки, за комментарии ( любые ), всем здоровья, мира и любви ! ❣️❣️❣️
Недавние статьи